Air Susu Ibu (ASI) sudah jarang diberikan para ibu untuk bayi-bayi mereka yang baru lahir. Mereka cenderung memberikan susu formula untuk bayinya, tapi tahukah bahwa ASI berbeda dari susu formula? Kemampuan untuk melacak gen apakah yang bekerja pada saluran cerna bayi, telah membuat tim peneliti dari Universitas Illinois untuk membandingkan perkembangan awal dari bayi-bayi yang diberikan ASI dengan bayi-bayi yang diberikan susu formula, dan hasil penelitian mereka menunjukkan perbedaan yang signifikan.
Dalam penelitian yang dilakukan tim dari Universitas of Illinois, yang dipimpin Profesor Sharon Donovan, menunjukkan bahwa ASI bisa menginduksi jalur pembentukan gen yang berbeda pada bayi-bayi yang baru lahir apabila dibandingkan dengan bayi-bayi yang diberikan susu formula. Dan sampai sekarang belum ada susu formula yang bisa menyamai ASI dalam pembentukan gen-gen tersebut.
Walaupun bayi-bayi dalam kedua kelompok studi tersebut nampak sama dalam pertumbuhan dan perkembangannya, peneliti mengetahui bahwa bayi-bayi yang diberikan ASI memiliki risiko sakit lebih rendah yang dikarenakan adanya komponen imun-protektif pada ASI.
Pada perkembangan saluran cerna bayi yang baru lahir, ASI pun memiliki peran yang tidak kalah penting. Penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa ASI memberikan efek yang baik dalam perkembangan saluran cerna, khususnya pada usus. Hal ini ditunjukkan pada penelitian terhadap sel-sel usus yang diisolasi dari feses bayi, 12 bayi yang dberikan ASI dan 10 bayi yang diberikan susu formula, siklus sel-sel usus yang berlangsung hanya tiga hari ini dapat memberikan gambaran bagaimana perkembangan jutaan sel-sel usus dari mulai yang sederhana sampai sel-sel yang telah terdeferensiasi dan telah menunjukkan fungsinya terlihat bahwa perkembangan sel-sel usus bayi yang diberikan ASI lebih baik, di mana hal ini sangat penting karena saluran cerna pada bayi akan berkembang secara signifikan karena adanya respons makanan.
Perkembangan sel-sel usus ini juga berperan dalam menjaga keseimbangan bakteri di saluran cerna karena seiring pertumbuhannya maka bakteri juga mulai muncul dalam saluran cerna bayi, sehingga saluran cerna perlu belajar dalam mengenali bakteri dan virus yang tidak baik bagi saluran cerna.
Dan yang tidak kalah pentingnya dalam pertumbuhan bayi adalah kemampuan saluran cerna dalam mengenal protein makanan sehingga tidak mengenalnya sebagai benda asing dan membentuk respons imun terhadapnya, karena apabila tahap ini terganggu maka bayi bisa mengembangkan dan mengidap alergi terhadap makanan berprotein.
Potensi lain yang tidak kalah penting secara klinis dari perkembangan bayi adalah gen yang sering muncul (terekspresi) pada kelompok bayi yang diberikan ASI adalah gen yang berpengaruh terhadap respon sel terhadap kekurangan oksigen. Kekurangan oksigen merupakan salah satu faktor yang berperan dalam perkembangan necrotizing enterocolitis (NEC), semacam gangrene pada usus yang dapat berakibat fatal terhadap bayi prematur.
NEC merupakan penyebab utama penyakit dan kematian pada bayi yang baru lahir prematur, dengan kejadian 2.500 kasus yang dilaporkan per tahunnya di AS dengan tingkat kematian mencapai 26%.
Sumber:
Chapkin RS, Donovan SM, et al. 2010. Noninvasive stool-based detection of infant gastrointestinal development using gene expression profiles from exfoliated epithelial cells. American Journal of Physiology, Gastrointestinal and Liver Physiology. 2010
http://www.smallcrab.com
Kamis, 10 November 2011
Enam Macam gangguan Kulit Non Kanker
Bintik-bintik atau pertumbuhan kulit yang tidak normal dapat muncul pada permukaan kulit, terutama pada saat usia lanjut, tapi kebanyakan hal ini tidak berbahaya dan tidak memerlukan pengobatan lebih lanjut. Pertumbuhan kulit yang bukan bersifat kanker antara lain actinic keratosis, cherry angioma, skin tags, age spots, tahi lalat, dan kutil.
1. Actinic keratosis
Actinic keratosis adalah pertumbuhan kulit yang memiliki permukaan kasar dan kulit dapat berwarna merah, atau putih. Actinic keratosis juga sering disebut solar keratosis karena disebabkan oleh paparan yang berlebihan terhadap sinar matahari. Actinic keratosis biasanya berkembang pada orang-orang berkulit putih selama usia pertengahan atau usia tua. Biasanya paling sering muncul di bagian wajah, hidung, telinga, tangan, dan dada sebelah atas.
Dalam beberapa kasus kecil sekitar 5% - 10%, actinic keratosis bisa berkembang menjadi suatu bentuk kanker kulit yang dikenal sebagai squamous cell carcinoma, yang invasif dan berbahaya. Jadi meskipun actinic keratosis ini bukan merupakan kanker kulit, tetapi sebaiknya anda segera mengobatinya. Aktinik keratosis bisa dibuang secara permanen melalui operasi, termasuk perawatan laser.
2. Cherry angioma
Cherry angioma berupa spot pada kulit berwarna merah terang, seperti buah cherry, yang dapat tumbuh membesar, yang terdiri dari kumpulan pembuluh-pembuluh darah yang bertumpuk di dekat permukaan kulit. Cherry angioma dapat berkembang pada setiap bagian tubuh.
Resiko terkena Cherry angioma meningkat pada usia 40 tahun ke atas, namun hal ini tidak akan berubah menjadi kanker. Cherry angioma yang muncul di bagian wajah dapat dengan mudah dihilangkan dengan pemakaian kosmetik, meski tanpa pengobatan pun biasanya hilang dengan sendirinya.
3. Skin Tags
Skin Tags atau acrochordons merupakan satu bentuk kelainan kulit yang umum dijumpai dan pada umumnya tidak berbahaya, tampak seperti kulit yang berkerut, menempel atau melekat pada kulit di bawahnya, berukuran kecil hanya beberapa milimeter sampai yang besar sekitar 5 cm saja dan berwarna sama atau lebih gelap dari kulit sekitarnya. Biasanya paling sering terjadi di bagian leher, dada bagian atas, ketiak, di sekitar mata dan bagian dimana terjadi gesekan-gesekan kulit.
Laki-laki dan perempuan sama-sama rentan terkena skin tag, lebih sering terjadi pada usia pertengahan dan cenderung meningkat sampai usia 60 tahun. Obesitas dan kelebihan berat badan dapat meningkatkan resiko terkena skin tag. Skin tag tidak berbahaya tetapi bisa menyebabkan iritasi jika terus-menerus digosok.
4. Age Spots
Age spots adalah bercak datar berwarna keabu-abuan, kecoklatan atau kehitaman pada kulit, merupakan hasil dari paparan jangka panjang terhadap sinar matahari. Dikenal juga sebagai sun spots, liver spots, lentigos atau lentigines. Bintik ini sangat bervariasi dalam hal ukuran dan biasanya dijumpai pada wajah, lengan, bahu, ataupun lengan yang umumnya terkena pajanan sinar matahari. Biasanya age spots dialami oleh orang dengan usia lebih dari 40 tahun, namun tidak menutup kemungkinan untuk dialami orang yang lebih muda.
Tanda-tanda age spot antara lain berupa:
Kerutan yang cukup dalam,
Kulit kering dan kasar,
Vena berwarna kemerahan di pipi, hidung dan/atau telinga,
Kulit tipis dan agak transparan.
Setiap orang beresiko terkena age spot dan sering muncul ketika bertambahnya usia, paling sering terjadi pada orang berkulit putih / cerah dan sering terpapar sinar matahari. Bagian kulit yang paling sering terdapat age spot adalah pada wajah, lengan, tangan, dan bagian atas bahu-yang sering terkena sinar matahari.
Age spots sendiri tidak berbahaya dan tidak memerlukan penanganan medis, namun ada kemungkinan bercak hitam tersebut berkembang menjadi melanoma. Segera lakukan pemeriksaan ke dokter apabila:
Berpigmen sangat gelap,
Secara cepat meluas,
Tidak mempunyai batas dengan kulit normal yang jelas,
Mempunyai kombinasi warna yang tidak biasa.
5. Tahi Lalat
Tahi lalat adalah pertumbuhan kulit yang umum yang dapat muncul pada hampir semua bagian tubuh. Tahi lalat pertama kali biasanya muncul sebagai bintik-bintik berwarna cokelat atau hitam yang memperbesar perlahan seiring waktu, menjadi tinggi dan berwarna beda dari kulit sekitarnya. Tahi lalat bisa menjadi daging berwarna pink, cokelat, cokelat, atau hitam kebiruan. Kadang-kadang ditumbuhi oleh rambut. Tahi lalat akan menjadi berwarna lebih gelap jika sering terpapar sinar matahari.
Tahi lalat yang hadir sejak lahir dikenal secara medis sebagai congenital nevi. Tahi lalat yang lebih besar dari rata-rata atau berbentuk tidak beraturan atau yang memiliki warna merata disebut atipikal atau tahi lalat displastik. Tahi lalat jenis ini memiliki kemungkinan berkembang menjadi bentuk kanker kulit. Anda mungkin sebaiknya memeriksakan diri ke dokter jika anda memiliki tahi lalat yang: dapat berubah bentuknya, memiliki batas yang tidak teratur, berwarna tidak rata, atau berukuran sangat besar.
Kebanyakan tahi lalat tidak berbahaya dan tidak memerlukan pengobatan. Namun beberapa orang membuang tahi lalat karena alasan tidak sedap dipandang. Faktor-faktor resiko seseorang memiliki tahi lalat antara lain faktor keturunan dan paparan sinar matahari.
6. Kutil
Kutil adalah daging tumbuh alias tumor jinak di permukaan kulit, disebabkan oleh infeksi human pappilomavirus (HPV) yang merupakan salah satu virus penyebab kanker serviks (leher rahim). Tapi kutil termasuk kategori non-kanker. Virus ini hanya menyebabkan keratin yaitu protein keras di lapisan epidermis (lapisan atas kulit) yang tumbuh terlalu cepat.
Gangguan kulit kutil berbeda dengan tahi lalat. Jika tahi lalat berwarna gelap dan cukup besar sedangkan kutil seperti warna kulit yang menonjol dan cenderung kecil. Biasanya daerah tangan dan kaki yang paling sering ditemui adanya kutil.
Kutil dapat menular ke orang lain dengan cara antara lain: menggaruk atau menggigit kutil yang ada, mengisap jari, menggigit kuku dapat menyebabkan kutil menyebar pada ujung jari dan sekitar kuku dan saat mencukur wajah atau kaki.
Kutil biasanya tumbuh berkembang, kasar, dan berwarna gelap. Ada beberapa jenis kutil, antara lain:
a. Common warts (verruca vulgaris)
Kutil jenis ini memiliki permukaan yang kasar serta teksturnya berupa benjolan yang menebal dan disebut dengan papula atau plak. Dapat muncul di setiap bagian tubuh, namun lebih sering timbul di buku jari, jari, siku dan lutut. Kebanyakan memiliki bintik-bintik kecil gelap yang berasal dari pembuluh darah beku.
b. Verrucas (plantar warts)
Kutil jenis ini biasanya muncul di telapak kaki, kadang-kadang di tumit dan jari kaki. Jenis ini dapat menyakitkan dan biasanya tumbuh ke dalam kulit karena adanya tekanan dari telapak kaki. Ciri khasnya memiliki titik hitam di tengah dengan daerah putih disekitarnya yang mengeras.
c. Plane warts (verruca plana)
Kutil jenis ini berbentuk bulat, datar, mulus dan umumnya berwarna kekuningan, kecoklatan atau warna kulit. Lebih umum terjadi pada anak-anak dan ditemukan pada tangan, kaki serta wajah.
d. Filiform warts (verruca filiformis)
Kutil jenis ini berbentuk panjang dan biasanya ditemukan pada kelopak mata, leher dan ketiak.
Sebagian besar kutil memang tidak memerlukan perawatan medis, karena kebanyakan kutil bisa hilang dengan sendirinya.
Namun jika kutil tersebut menimbulkan rasa nyeri, mudah berdarah, berubah bentuk, menyebar ke daerah lain atau tumbuh kembali setelah dibuang, maka sebaiknya periksakan ke dokter untuk mendapatkan pengobatan.
sumber :http://www.smallcrab.com
1. Actinic keratosis
Actinic keratosis adalah pertumbuhan kulit yang memiliki permukaan kasar dan kulit dapat berwarna merah, atau putih. Actinic keratosis juga sering disebut solar keratosis karena disebabkan oleh paparan yang berlebihan terhadap sinar matahari. Actinic keratosis biasanya berkembang pada orang-orang berkulit putih selama usia pertengahan atau usia tua. Biasanya paling sering muncul di bagian wajah, hidung, telinga, tangan, dan dada sebelah atas.
Dalam beberapa kasus kecil sekitar 5% - 10%, actinic keratosis bisa berkembang menjadi suatu bentuk kanker kulit yang dikenal sebagai squamous cell carcinoma, yang invasif dan berbahaya. Jadi meskipun actinic keratosis ini bukan merupakan kanker kulit, tetapi sebaiknya anda segera mengobatinya. Aktinik keratosis bisa dibuang secara permanen melalui operasi, termasuk perawatan laser.
2. Cherry angioma
Cherry angioma berupa spot pada kulit berwarna merah terang, seperti buah cherry, yang dapat tumbuh membesar, yang terdiri dari kumpulan pembuluh-pembuluh darah yang bertumpuk di dekat permukaan kulit. Cherry angioma dapat berkembang pada setiap bagian tubuh.
Resiko terkena Cherry angioma meningkat pada usia 40 tahun ke atas, namun hal ini tidak akan berubah menjadi kanker. Cherry angioma yang muncul di bagian wajah dapat dengan mudah dihilangkan dengan pemakaian kosmetik, meski tanpa pengobatan pun biasanya hilang dengan sendirinya.
3. Skin Tags
Skin Tags atau acrochordons merupakan satu bentuk kelainan kulit yang umum dijumpai dan pada umumnya tidak berbahaya, tampak seperti kulit yang berkerut, menempel atau melekat pada kulit di bawahnya, berukuran kecil hanya beberapa milimeter sampai yang besar sekitar 5 cm saja dan berwarna sama atau lebih gelap dari kulit sekitarnya. Biasanya paling sering terjadi di bagian leher, dada bagian atas, ketiak, di sekitar mata dan bagian dimana terjadi gesekan-gesekan kulit.
Laki-laki dan perempuan sama-sama rentan terkena skin tag, lebih sering terjadi pada usia pertengahan dan cenderung meningkat sampai usia 60 tahun. Obesitas dan kelebihan berat badan dapat meningkatkan resiko terkena skin tag. Skin tag tidak berbahaya tetapi bisa menyebabkan iritasi jika terus-menerus digosok.
4. Age Spots
Age spots adalah bercak datar berwarna keabu-abuan, kecoklatan atau kehitaman pada kulit, merupakan hasil dari paparan jangka panjang terhadap sinar matahari. Dikenal juga sebagai sun spots, liver spots, lentigos atau lentigines. Bintik ini sangat bervariasi dalam hal ukuran dan biasanya dijumpai pada wajah, lengan, bahu, ataupun lengan yang umumnya terkena pajanan sinar matahari. Biasanya age spots dialami oleh orang dengan usia lebih dari 40 tahun, namun tidak menutup kemungkinan untuk dialami orang yang lebih muda.
Tanda-tanda age spot antara lain berupa:
Kerutan yang cukup dalam,
Kulit kering dan kasar,
Vena berwarna kemerahan di pipi, hidung dan/atau telinga,
Kulit tipis dan agak transparan.
Setiap orang beresiko terkena age spot dan sering muncul ketika bertambahnya usia, paling sering terjadi pada orang berkulit putih / cerah dan sering terpapar sinar matahari. Bagian kulit yang paling sering terdapat age spot adalah pada wajah, lengan, tangan, dan bagian atas bahu-yang sering terkena sinar matahari.
Age spots sendiri tidak berbahaya dan tidak memerlukan penanganan medis, namun ada kemungkinan bercak hitam tersebut berkembang menjadi melanoma. Segera lakukan pemeriksaan ke dokter apabila:
Berpigmen sangat gelap,
Secara cepat meluas,
Tidak mempunyai batas dengan kulit normal yang jelas,
Mempunyai kombinasi warna yang tidak biasa.
5. Tahi Lalat
Tahi lalat adalah pertumbuhan kulit yang umum yang dapat muncul pada hampir semua bagian tubuh. Tahi lalat pertama kali biasanya muncul sebagai bintik-bintik berwarna cokelat atau hitam yang memperbesar perlahan seiring waktu, menjadi tinggi dan berwarna beda dari kulit sekitarnya. Tahi lalat bisa menjadi daging berwarna pink, cokelat, cokelat, atau hitam kebiruan. Kadang-kadang ditumbuhi oleh rambut. Tahi lalat akan menjadi berwarna lebih gelap jika sering terpapar sinar matahari.
Tahi lalat yang hadir sejak lahir dikenal secara medis sebagai congenital nevi. Tahi lalat yang lebih besar dari rata-rata atau berbentuk tidak beraturan atau yang memiliki warna merata disebut atipikal atau tahi lalat displastik. Tahi lalat jenis ini memiliki kemungkinan berkembang menjadi bentuk kanker kulit. Anda mungkin sebaiknya memeriksakan diri ke dokter jika anda memiliki tahi lalat yang: dapat berubah bentuknya, memiliki batas yang tidak teratur, berwarna tidak rata, atau berukuran sangat besar.
Kebanyakan tahi lalat tidak berbahaya dan tidak memerlukan pengobatan. Namun beberapa orang membuang tahi lalat karena alasan tidak sedap dipandang. Faktor-faktor resiko seseorang memiliki tahi lalat antara lain faktor keturunan dan paparan sinar matahari.
6. Kutil
Kutil adalah daging tumbuh alias tumor jinak di permukaan kulit, disebabkan oleh infeksi human pappilomavirus (HPV) yang merupakan salah satu virus penyebab kanker serviks (leher rahim). Tapi kutil termasuk kategori non-kanker. Virus ini hanya menyebabkan keratin yaitu protein keras di lapisan epidermis (lapisan atas kulit) yang tumbuh terlalu cepat.
Gangguan kulit kutil berbeda dengan tahi lalat. Jika tahi lalat berwarna gelap dan cukup besar sedangkan kutil seperti warna kulit yang menonjol dan cenderung kecil. Biasanya daerah tangan dan kaki yang paling sering ditemui adanya kutil.
Kutil dapat menular ke orang lain dengan cara antara lain: menggaruk atau menggigit kutil yang ada, mengisap jari, menggigit kuku dapat menyebabkan kutil menyebar pada ujung jari dan sekitar kuku dan saat mencukur wajah atau kaki.
Kutil biasanya tumbuh berkembang, kasar, dan berwarna gelap. Ada beberapa jenis kutil, antara lain:
a. Common warts (verruca vulgaris)
Kutil jenis ini memiliki permukaan yang kasar serta teksturnya berupa benjolan yang menebal dan disebut dengan papula atau plak. Dapat muncul di setiap bagian tubuh, namun lebih sering timbul di buku jari, jari, siku dan lutut. Kebanyakan memiliki bintik-bintik kecil gelap yang berasal dari pembuluh darah beku.
b. Verrucas (plantar warts)
Kutil jenis ini biasanya muncul di telapak kaki, kadang-kadang di tumit dan jari kaki. Jenis ini dapat menyakitkan dan biasanya tumbuh ke dalam kulit karena adanya tekanan dari telapak kaki. Ciri khasnya memiliki titik hitam di tengah dengan daerah putih disekitarnya yang mengeras.
c. Plane warts (verruca plana)
Kutil jenis ini berbentuk bulat, datar, mulus dan umumnya berwarna kekuningan, kecoklatan atau warna kulit. Lebih umum terjadi pada anak-anak dan ditemukan pada tangan, kaki serta wajah.
d. Filiform warts (verruca filiformis)
Kutil jenis ini berbentuk panjang dan biasanya ditemukan pada kelopak mata, leher dan ketiak.
Sebagian besar kutil memang tidak memerlukan perawatan medis, karena kebanyakan kutil bisa hilang dengan sendirinya.
Namun jika kutil tersebut menimbulkan rasa nyeri, mudah berdarah, berubah bentuk, menyebar ke daerah lain atau tumbuh kembali setelah dibuang, maka sebaiknya periksakan ke dokter untuk mendapatkan pengobatan.
sumber :http://www.smallcrab.com
Kamis, 06 Oktober 2011
Waspadai Hipertensi dari Sekarang!
Tekanan darah harus selalu dalam angka normal. Bila terlalu rendah akan berdampak buruk, begitu juga bila terlalu tinggi akan menimbulkan masalah. Namun, dengan bertambahnya usia resiko terkena hipertensi (darah tinggi) akan semakin besar. Untuk itu Bunda perlu mengontrolnya mulai dari sekarang.
Apa Hipertensi?
Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan penyakit umum kardiovaskular. Hipertensi terjadi karena adanya tekanan yang menyebabkan tingginya angka darah.
Seseorang yang hipertensi memiliki resiko lebih besar terkena penyakit jantung dan stroke. Namun sayangnya, beberapa pasien hipertensi tidak menyadari sebelumnya hingga akhirnya sesuatu yang fatal terjadi. Untuk itu sangat penting mengetahui seberapa tinggi tekanan darah kita. Caranya, periksalah secara rutin tekanan darah Bunda!
Sebelum periksa, cari tahu dulu berapa sih tekanan darah yang normal itu.
Saat kita memeriksakan darah, dokter akan menyebutkan dua angka. Yakni angka sistolik (angka pertama), adalah tekanan ke atas pembuluh arteri akibat denyutan jantung. Sedangkan angka diastolik (angka kedua) menunjukkan tekanan pada saat jantung beristirahat.
Angka yang normal bisa dilihat pada tabel di bawah ini :
Penyebab
Hipertensi disebabkan oleh beberapa faktor. Ada faktor yang tidak bisa dihindari dan ada yang bisa dihindari.
- Keturunan
Faktor ini merupakan faktor yang tidak bisa dihindari. Seseorang yang memiliki garis keturunan hipertensi kemungkinannya menjadi lebih besar.
- Usia
Usia juga merupakan faktor yang tidak bisa dihindari. Semakin bertambah usia resiko hipertensi semakin tinggi.
- Pola makan dan obesitas
Kita dapat mengatur pola makan. Mengurangi garam dan menjauhi makanan berkolesterol tinggi adalah langkah yang tepat. Porsi makan pun perlu dijaga supaya tidak terjadi obesitas (kelebihan berat badan).
- Rokok, Kafein dan Alkohol
Kebiasaan merokok menimbulkan penyakit jantung dan penyakit yang berhubungan dengan darah. Sedangkan kafein dalam kopi dan teh juga meningkat resiko hipertensi. Alkohol diperbolehkan asalkan maksimal 30ml/hari (pria) dan 15ml/hari (wanita).
- stress dan kurang olahraga
kondisi emosi yang tidak stabil dapat menyebabkan stress, dan stress ini menyebabkan seseorang hipertensi. Selain itu kurang olahraga dan bergerak juga menjadi salah satu pemicunya.
Nah, dengan menghindari faktor penyebabnya kita akan terbebas dari hipertensi.
Tips :
- Bagi penderita hipertensi, lakukan olahraga yang ringan dan tidak membahayakan, seperti berjalan.
- Yoga dapat dilakukan untuk mengusir stress.
sumber :www.infobunda.com
Apa Hipertensi?
Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan penyakit umum kardiovaskular. Hipertensi terjadi karena adanya tekanan yang menyebabkan tingginya angka darah.
Seseorang yang hipertensi memiliki resiko lebih besar terkena penyakit jantung dan stroke. Namun sayangnya, beberapa pasien hipertensi tidak menyadari sebelumnya hingga akhirnya sesuatu yang fatal terjadi. Untuk itu sangat penting mengetahui seberapa tinggi tekanan darah kita. Caranya, periksalah secara rutin tekanan darah Bunda!
Sebelum periksa, cari tahu dulu berapa sih tekanan darah yang normal itu.
Saat kita memeriksakan darah, dokter akan menyebutkan dua angka. Yakni angka sistolik (angka pertama), adalah tekanan ke atas pembuluh arteri akibat denyutan jantung. Sedangkan angka diastolik (angka kedua) menunjukkan tekanan pada saat jantung beristirahat.
Angka yang normal bisa dilihat pada tabel di bawah ini :
Penyebab
Hipertensi disebabkan oleh beberapa faktor. Ada faktor yang tidak bisa dihindari dan ada yang bisa dihindari.
- Keturunan
Faktor ini merupakan faktor yang tidak bisa dihindari. Seseorang yang memiliki garis keturunan hipertensi kemungkinannya menjadi lebih besar.
- Usia
Usia juga merupakan faktor yang tidak bisa dihindari. Semakin bertambah usia resiko hipertensi semakin tinggi.
- Pola makan dan obesitas
Kita dapat mengatur pola makan. Mengurangi garam dan menjauhi makanan berkolesterol tinggi adalah langkah yang tepat. Porsi makan pun perlu dijaga supaya tidak terjadi obesitas (kelebihan berat badan).
- Rokok, Kafein dan Alkohol
Kebiasaan merokok menimbulkan penyakit jantung dan penyakit yang berhubungan dengan darah. Sedangkan kafein dalam kopi dan teh juga meningkat resiko hipertensi. Alkohol diperbolehkan asalkan maksimal 30ml/hari (pria) dan 15ml/hari (wanita).
- stress dan kurang olahraga
kondisi emosi yang tidak stabil dapat menyebabkan stress, dan stress ini menyebabkan seseorang hipertensi. Selain itu kurang olahraga dan bergerak juga menjadi salah satu pemicunya.
Nah, dengan menghindari faktor penyebabnya kita akan terbebas dari hipertensi.
Tips :
- Bagi penderita hipertensi, lakukan olahraga yang ringan dan tidak membahayakan, seperti berjalan.
- Yoga dapat dilakukan untuk mengusir stress.
sumber :www.infobunda.com
Rabu, 05 Oktober 2011
Tidak Bisa Menahan Pipis Saat Hamil
KOMPAS.com - Ibu hamil biasanya jadi lebih sering berkemih, terutama sejak trimester pertama, dan akan mencapai puncaknya di semester ketiga. Tadinya mungkin keinginan buang air kecil muncul sekitar 4-5 jam sekali, tetapi kala hamil bisa tiap 1-2 jam sekali. Pada trimester pertama, keinginan bolak-balik ke toilet lebih disebabkan tekanan pada kandung kemih oleh rahim yang mulai membesar. Kapasitas kandung kemih yang semula berkisar 400-500 ml menjadi tinggal separuhnya saja, sehingga keinginan buang air kecil pun jadi lebih sering.
Pada trimester ketiga, rasa ingin berkemih terjadi lebih sering karena ukuran rahim semakin besar seiring dengan janin yang juga membesar. Terlebih, di akhir trimester ketiga, kepala janin mulai turun ke rongga panggul. Alhasil, tekanan pada kandung kemih pun makin besar. Volume urine sedikit saja sudah membuat ibu ingin berkemih.
Jangan ditahan
Tentu saja, walaupun mungkin merepotkan, Anda tidak dianjurkan untuk menahan buang air kecil. Menahan kencing dapat menimbulkan masalah kesehatan bagi siapa pun termasuk ibu hamil. Urine yang ditampung terlalu lama membuat kuman-kuman pada saluran kemih berkembang biak dan menyebar ke arah kandung kemih, bahkan kadang-kadang sampai ke ginjal dan menyebabkan infeksi kandung kencing atau infeksi ginjal. Nah, dengan membuang air seni, risiko itu dapat diperkecil karena urine akan membilas saluran kemih, termasuk kuman-kuman yang ada di dalamnya.
Alasan lainnya, menunda buang air kecil mempermudah terbentuknya batu saluran kemih. Urine mengandung berbagai macam zat dan mineral, yang jika didiamkan lama, endapannya akan mengeras dan membentuk batu. Mula-mula batu tersebut berukuran kecil, tetapi karena kebiasaan menahan kencing terus berlangsung, semakin lama batu itu semakin membesar. Sebenarnya, kedua gangguan saluran kemih tadi saling berkaitan. Infeksi dapat menimbulkan batu saluran kemih. Sebaliknya, batu juga dapat menyebabkan infeksi saluran kemih. Seringkali, kedua penyakit ini ditemukan bersamaan.
Apakah ibu hamil sebaiknya mengurangi minum agar tidak bolak-balik ke toilet? Jangan! Frekuensi minum ibu hamil justru harus lebih banyak. Minimal minumlah delapan hingga sepuluh gelas air setiap hari atau 3 liter per hari, terdiri atas air putih dan cairan dari makanan dan minuman lainnya. Mengapa demikian? Karena konsumsi cairan memengaruhi semua aspek kehamilan, seperti menjaga volume cairan ketuban, mencegah keguguran, mencegah proses kelahiran sebelum waktunya, mencegah pendarahan, termasuk menjaga tenaga ibu, mencegah kekeringan kulit, mencegah sembelit, juga mencegah ketidakseimbangan elektrolit tubuh.
Adanya perubahan-perubahan dalam fisiologi ginjal selama kehamilan pun menimbulkan peningkatan yang besar dalam pengeluaran asam amino dan vitamin-vitamin yang larut dalam air melalui air seni. Sedangkan, hormon-hormon kehamilan mengubah cara tubuh menyimpan dan menggunakan cairan. Volume darah mengganda setiap tujuh bulan dan cairan amniotik (ketuban) mengisi dirinya kembali kira-kira satu cangkir setiap jam.
Hingga usai melahirkan
Setelah melahirkan, berangsur-angsur Anda tak mengalami beser lagi. Hal ini disebabkan begitu proses bersalin selesai, rahim tidak akan mengecil seketika, tetapi bertahap hingga masa nifas selesai. Lagi pula hormon-hormon kehamilan masih ada dan belum terjadi keseimbangan, sehingga frekuensi berkemih masih cukup sering hingga usai masa nifas.
Beser setelah bersalin bisa juga terjadi setelah kepala janin terlalu lama berada di jalan lahir sehingga jaringan di sekitarnya mengalami pembengkakan. Atau bisa juga karena otot dasar panggul melemah lantaran mengedan saat proses melahirkan. Nah, upaya yang bisa dilakukan agar lebih cepat pulih adalah ibu melakukan senam Kegel (mengencangkan dan mengendurkan otot vagina dalam hitungan teratur dan senam nifas).
Ada juga ibu yang setelah bersalin bahkan tidak dapat mengontrol keluarnya urine sampai-sampai mengompol. Kemungkinan ia mengalami inkontinensia urine atau gangguan pada otot pengatur keluarnya urine (fungsi berkemih). Biasanya disebabkan proses persalinan dan masalah hormonal. Butuh waktu untuk penyembuhannya.
Dalam keadaan normal, kandung kemih mampu menampung 400-500 ml cairan yang akan penuh dalam waktu 3-4 jam. Pada saat itu, kerja syaraf akan merespons dan memerintahkan otot spinkter untuk mengeluarkan urine. Kerja otot spinkter biasanya dibantu otot dasar panggul untuk menahan kencing. Jika otot spinkter tidak berfungsi dengan baik, akibatnya kandung kemih yang sudah penuh akan mengeluarkan urine tanpa bisa dikontrol.
Inkontinensia urine paling banyak diderita ibu yang sering melahirkan. Kerap melahirkan dapat membuat otot dasar panggul melembek dan lubang vagina melebar. Fungsi otot dasar panggul sebagai penyangga atau pendukung akhirnya melemah, sehingga dengan sendirinya fungsi saluran kencing ikut melemah. Dokter dapat membantu ibu mengatasi masalah inkontinensia urine dengan memberikan obat antiradang dan bengkak serta menganjurkan ibu melatih otot berkemih dan otot dasar panggulnya dengan senam Kegel.
Jika pengeluaran air seni masih dapat dikontrol, frekuensi berkemih yang sering tak perlu dikhawatirkan. Justru dengan sering buang air kecil, secara alamiah, tubuh membuang zat-zat sisa yang kemungkinan juga mengandung kuman.
Narasumber: dr. Andon Hestiantoro, Sp.OG(K) dari RSUPN Cipto Mangunkusumo
sumber :www.kompas.com
Pada trimester ketiga, rasa ingin berkemih terjadi lebih sering karena ukuran rahim semakin besar seiring dengan janin yang juga membesar. Terlebih, di akhir trimester ketiga, kepala janin mulai turun ke rongga panggul. Alhasil, tekanan pada kandung kemih pun makin besar. Volume urine sedikit saja sudah membuat ibu ingin berkemih.
Jangan ditahan
Tentu saja, walaupun mungkin merepotkan, Anda tidak dianjurkan untuk menahan buang air kecil. Menahan kencing dapat menimbulkan masalah kesehatan bagi siapa pun termasuk ibu hamil. Urine yang ditampung terlalu lama membuat kuman-kuman pada saluran kemih berkembang biak dan menyebar ke arah kandung kemih, bahkan kadang-kadang sampai ke ginjal dan menyebabkan infeksi kandung kencing atau infeksi ginjal. Nah, dengan membuang air seni, risiko itu dapat diperkecil karena urine akan membilas saluran kemih, termasuk kuman-kuman yang ada di dalamnya.
Alasan lainnya, menunda buang air kecil mempermudah terbentuknya batu saluran kemih. Urine mengandung berbagai macam zat dan mineral, yang jika didiamkan lama, endapannya akan mengeras dan membentuk batu. Mula-mula batu tersebut berukuran kecil, tetapi karena kebiasaan menahan kencing terus berlangsung, semakin lama batu itu semakin membesar. Sebenarnya, kedua gangguan saluran kemih tadi saling berkaitan. Infeksi dapat menimbulkan batu saluran kemih. Sebaliknya, batu juga dapat menyebabkan infeksi saluran kemih. Seringkali, kedua penyakit ini ditemukan bersamaan.
Apakah ibu hamil sebaiknya mengurangi minum agar tidak bolak-balik ke toilet? Jangan! Frekuensi minum ibu hamil justru harus lebih banyak. Minimal minumlah delapan hingga sepuluh gelas air setiap hari atau 3 liter per hari, terdiri atas air putih dan cairan dari makanan dan minuman lainnya. Mengapa demikian? Karena konsumsi cairan memengaruhi semua aspek kehamilan, seperti menjaga volume cairan ketuban, mencegah keguguran, mencegah proses kelahiran sebelum waktunya, mencegah pendarahan, termasuk menjaga tenaga ibu, mencegah kekeringan kulit, mencegah sembelit, juga mencegah ketidakseimbangan elektrolit tubuh.
Adanya perubahan-perubahan dalam fisiologi ginjal selama kehamilan pun menimbulkan peningkatan yang besar dalam pengeluaran asam amino dan vitamin-vitamin yang larut dalam air melalui air seni. Sedangkan, hormon-hormon kehamilan mengubah cara tubuh menyimpan dan menggunakan cairan. Volume darah mengganda setiap tujuh bulan dan cairan amniotik (ketuban) mengisi dirinya kembali kira-kira satu cangkir setiap jam.
Hingga usai melahirkan
Setelah melahirkan, berangsur-angsur Anda tak mengalami beser lagi. Hal ini disebabkan begitu proses bersalin selesai, rahim tidak akan mengecil seketika, tetapi bertahap hingga masa nifas selesai. Lagi pula hormon-hormon kehamilan masih ada dan belum terjadi keseimbangan, sehingga frekuensi berkemih masih cukup sering hingga usai masa nifas.
Beser setelah bersalin bisa juga terjadi setelah kepala janin terlalu lama berada di jalan lahir sehingga jaringan di sekitarnya mengalami pembengkakan. Atau bisa juga karena otot dasar panggul melemah lantaran mengedan saat proses melahirkan. Nah, upaya yang bisa dilakukan agar lebih cepat pulih adalah ibu melakukan senam Kegel (mengencangkan dan mengendurkan otot vagina dalam hitungan teratur dan senam nifas).
Ada juga ibu yang setelah bersalin bahkan tidak dapat mengontrol keluarnya urine sampai-sampai mengompol. Kemungkinan ia mengalami inkontinensia urine atau gangguan pada otot pengatur keluarnya urine (fungsi berkemih). Biasanya disebabkan proses persalinan dan masalah hormonal. Butuh waktu untuk penyembuhannya.
Dalam keadaan normal, kandung kemih mampu menampung 400-500 ml cairan yang akan penuh dalam waktu 3-4 jam. Pada saat itu, kerja syaraf akan merespons dan memerintahkan otot spinkter untuk mengeluarkan urine. Kerja otot spinkter biasanya dibantu otot dasar panggul untuk menahan kencing. Jika otot spinkter tidak berfungsi dengan baik, akibatnya kandung kemih yang sudah penuh akan mengeluarkan urine tanpa bisa dikontrol.
Inkontinensia urine paling banyak diderita ibu yang sering melahirkan. Kerap melahirkan dapat membuat otot dasar panggul melembek dan lubang vagina melebar. Fungsi otot dasar panggul sebagai penyangga atau pendukung akhirnya melemah, sehingga dengan sendirinya fungsi saluran kencing ikut melemah. Dokter dapat membantu ibu mengatasi masalah inkontinensia urine dengan memberikan obat antiradang dan bengkak serta menganjurkan ibu melatih otot berkemih dan otot dasar panggulnya dengan senam Kegel.
Jika pengeluaran air seni masih dapat dikontrol, frekuensi berkemih yang sering tak perlu dikhawatirkan. Justru dengan sering buang air kecil, secara alamiah, tubuh membuang zat-zat sisa yang kemungkinan juga mengandung kuman.
Narasumber: dr. Andon Hestiantoro, Sp.OG(K) dari RSUPN Cipto Mangunkusumo
sumber :www.kompas.com
Jumat, 30 September 2011
Alpukat, Mencegah Janin Cacat
Asam folat sebenarnya vitamin B9, bagian dari vitamin B kompleks, jenis vitamin yang larut air. Dengan sifatnya yang larut air, vitamin ini tidak bisa disimpan lama di dalam tubuh karena setelah diambil oleh tubuh lalu dikeluarkan lewat urine. Dengan sifatnya itu, ibu hamil serta ibu yang berniat hamil perlu mengasup asam folat setiap hari. Vitamin ini dapat membantu tubuh dalam memproduksi dan menjaga kesempurnaan DNA (Deoxyribose Nucleic Acid) dan RNA (Ribonucleic acid), bahan genetik tubuh.
Para ahli menganjurkan, ibu hamil sebaiknya mengasup sumber asam folat dari buah-buahan segar atau sayur lalap. Karena sayur yang dimasak 80% kandungan asam folatnya hilang saat proses pemasakan.
Bikin janin sehat
Buah yang paling kaya kandungan asam folatnya adalah alpukat yang sering dijumpai dalam es campur, es teler, dan jus alpukat. Banyak orang takut mengonsumsi buah ini karena beranggapan alpukat sangat tinggi kandungan lemaknya. Memang benar, kandungan lemak dalam alpukat bisa 20-30 kali lebih banyak dibandingkan buah-buahan lain. Namun perlu diketahui, lemak yang terkandung pada alpukat adalah lemak baik. Yakni lemak tak jenuh tunggal yang disebut-sebut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan menaikkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
Alpukat adalah satu-satunya buah yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal. Bagi ibu hamil yang butuh lemak sebagai penghasil energi, tentunya akan lebih baik bila lemak yang diasup bersifat tak jenuh. Selain itu, alpukat juga buah yang paling kaya asam folat -zat gizi yang bahkan sudah harus dipenuhi oleh ibu yang berniat hamil dan juga ibu hamil sejak baru terbentuk embrio.
Menurut Prof. dr. Joseph Hersh dari Fakultas Kedokteran Universitas Louisville, Kentucky, AS, trimester I merupakan masa pembentukan sistem saraf pusat janin, termasuk otak dan sumsum tulang belakang. Bayi yang kekurangan asam folat bisa menderita gangguan jantung, bibir sumbing, cacat saluran kemih, serta cacat anggota tubuh lainnya. Penelitian pada 1991 juga menemukan hubungan antara asam folat dan cacat lahir. Kekurangan asam folat -yang mempengaruhi pembentukan fungsi otak, saraf, dan sumsum tulang- ternyata dapat berakibat bayi yang dilahirkan cacat.
Seperti pada zat-zat gizi lain, kalau janin tidak memperoleh pasokan asam folat, dia akan mengambilnya dari cadangan sang ibu. Hal ini akan berpengaruh buruk pada kesehatan ibu. Selain anemia, letih, lesu, insomnia (susah tidur), pelupa, depresi, sampai rambut beruban, ibu terancam pula oleh risiko terkena kanker usus besar, payudara, dan pankreas.
Sebuah alpukat mengandung 114 mikrogram asam folat. Jumlah ini cukup memenuhi 30% kebutuhan asam folat ibu hamil. Kebutuhan asam folat yang direkomendasikan bagi ibu hamil setiap harinya sekitar 600 mikrogram, ibu menyusui 500 mikrogram, serta perempuan dewasa 400 mikrogram. Selain asam folat dan lemak, alpukat mengandung serat yang mampu membantu mencegah sembelit yang sering dialami ibu hamil. Sedangkan kadar kalium (bermanfaat untuk menyeimbangkan tekanan darah) pada alpukat 2-3 kali lebih banyak daripada pisang.
Untung saja makanan tradisional Indonesia kaya akan asam folat, semisal sayuran berwarna hijau, buah-buahan berwarna jingga dan merah. Sumber asam folat pada bahan makanan lain adalah susu, pisang, jeruk, brokoli, taoge, dan kacang-kacangan (termasuk tahu, tempe). Nah, kalau kita sering makan karedok, terancam, rujak buah, dan masih banyak lagi, tentunya kebutuhan akan asam folat akan terpenuhi. Sumber : Buku Menu Sehat, edisi Serba-serbi Kehamilan
Sumber : www.kesehatan.kompas.com
Para ahli menganjurkan, ibu hamil sebaiknya mengasup sumber asam folat dari buah-buahan segar atau sayur lalap. Karena sayur yang dimasak 80% kandungan asam folatnya hilang saat proses pemasakan.
Bikin janin sehat
Buah yang paling kaya kandungan asam folatnya adalah alpukat yang sering dijumpai dalam es campur, es teler, dan jus alpukat. Banyak orang takut mengonsumsi buah ini karena beranggapan alpukat sangat tinggi kandungan lemaknya. Memang benar, kandungan lemak dalam alpukat bisa 20-30 kali lebih banyak dibandingkan buah-buahan lain. Namun perlu diketahui, lemak yang terkandung pada alpukat adalah lemak baik. Yakni lemak tak jenuh tunggal yang disebut-sebut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan menaikkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
Alpukat adalah satu-satunya buah yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal. Bagi ibu hamil yang butuh lemak sebagai penghasil energi, tentunya akan lebih baik bila lemak yang diasup bersifat tak jenuh. Selain itu, alpukat juga buah yang paling kaya asam folat -zat gizi yang bahkan sudah harus dipenuhi oleh ibu yang berniat hamil dan juga ibu hamil sejak baru terbentuk embrio.
Menurut Prof. dr. Joseph Hersh dari Fakultas Kedokteran Universitas Louisville, Kentucky, AS, trimester I merupakan masa pembentukan sistem saraf pusat janin, termasuk otak dan sumsum tulang belakang. Bayi yang kekurangan asam folat bisa menderita gangguan jantung, bibir sumbing, cacat saluran kemih, serta cacat anggota tubuh lainnya. Penelitian pada 1991 juga menemukan hubungan antara asam folat dan cacat lahir. Kekurangan asam folat -yang mempengaruhi pembentukan fungsi otak, saraf, dan sumsum tulang- ternyata dapat berakibat bayi yang dilahirkan cacat.
Seperti pada zat-zat gizi lain, kalau janin tidak memperoleh pasokan asam folat, dia akan mengambilnya dari cadangan sang ibu. Hal ini akan berpengaruh buruk pada kesehatan ibu. Selain anemia, letih, lesu, insomnia (susah tidur), pelupa, depresi, sampai rambut beruban, ibu terancam pula oleh risiko terkena kanker usus besar, payudara, dan pankreas.
Sebuah alpukat mengandung 114 mikrogram asam folat. Jumlah ini cukup memenuhi 30% kebutuhan asam folat ibu hamil. Kebutuhan asam folat yang direkomendasikan bagi ibu hamil setiap harinya sekitar 600 mikrogram, ibu menyusui 500 mikrogram, serta perempuan dewasa 400 mikrogram. Selain asam folat dan lemak, alpukat mengandung serat yang mampu membantu mencegah sembelit yang sering dialami ibu hamil. Sedangkan kadar kalium (bermanfaat untuk menyeimbangkan tekanan darah) pada alpukat 2-3 kali lebih banyak daripada pisang.
Untung saja makanan tradisional Indonesia kaya akan asam folat, semisal sayuran berwarna hijau, buah-buahan berwarna jingga dan merah. Sumber asam folat pada bahan makanan lain adalah susu, pisang, jeruk, brokoli, taoge, dan kacang-kacangan (termasuk tahu, tempe). Nah, kalau kita sering makan karedok, terancam, rujak buah, dan masih banyak lagi, tentunya kebutuhan akan asam folat akan terpenuhi. Sumber : Buku Menu Sehat, edisi Serba-serbi Kehamilan
Sumber : www.kesehatan.kompas.com
Rabu, 28 September 2011
Pentingnya Penuhi Kebutuhan Kalsium Semasa Hamil
Selama hamil, setiap ibu wajib memperhatikan kualitas dan kuantitas makanannya. Jangan asal makan atau sekadar mengikuti nafsu. Bisa-bisa perkembangan janinnya tidak maksimal. Salah satu zat gizi yang asupannya perlu mendapat perhatian adalah kalsium. Zat ini menjadi penting karena berguna untuk pembentukan tulang pada janin.Tak hanya itu, kalsium juga bermanfaat untuk pembentukan gigi.
Dalam tubuh manusia, 99 persen kalsium yang ada disimpan dalam tulang dan gigi. Sisanya, tersebar dalam darah dan jaringan lunak. Tanpa adanya kalsium, otot tidak dapat berkontraksi dengan benar, darah tidak bisa membeku, dan saraf tidak dapat membawa pesan.
Pada masa kehamilan, zat ini sangat dibutuhkan terutama kala memasuki trimester kedua dan ketiga masa kehamilan. Pada trimester kedua itulah, janin mulai tumbuh dengan pesat dibandingkan masa sebelumnya. Bahkan kecepatan pertumbuhannya diperkirakan mencapai 10 gram per hari.
Jadi tak perlu heran bila kebutuhan akan kalsium meningkat pesat selama masa kehamilan. Jumlahnya mencapai kurang lebih 1.200 mg per hari. Jauh lebih banyak dibanding kebutuhan kalsium pada manusia biasa yang hanya 1.000 mg per hari. Untuk itu, kaum wanita wajib memperhatikan asupan makanannya selama masa kehamilannya agar kebutuhan tersebut tercukupi.
SERAT VS KALSIUM
Pemenuhan kebutuhan akan kalsium pada masa kehamilan sesungguhnya cukup melalui makanan yang dikonsumsi. Tak perlu selalu mengonsumsi suplemen. Asal sudah terpenuhi melalui makanan yang dikonsumsi sehari-hari, sudah baik. Ada banyak sumber kalsium. Di antaranya, telur, susu, ikan teri, ikan salmon, sardin, sayuran berwarna hijau, kacang-kacangan (kacang kedelai, kacang tanah,dan lain-lain), dan wijen. Namun, harus diwaspadai pula ada makanan yang dapat menghambat kemampuan tubuh dalam menyerap kalsium. Antara lain, makanan yang banyak mengandung serat karena serat yang berlebihan akan menurunkan waktu transit makanan di dalam sel cerna. Akibatnya, kesempatan tubuh untuk mengabsorpsi kalsium dengan maksimal jadi berkurang. Selain itu, stres mental atau fisik juga cenderung menurunkan kemampuan tubuh dalam menyerap kalsium.
Yang tidak boleh dilupakan adalah peran sinar matahari (sinar ultra violet) dalam proses penyerapan kalsium. Sinar matahari diketahui mampu merangsang kulit untuk memproduksi vitamin D3. Vitamin ini bermanfaat sebagai pembuka jalan bagi kalsium untuk masuk ke dalam aliran darah yang selanjutnya menyatu dalam tulang. Jadi tak salah, bila ibu hamil disarankan untuk berjemur sinar matahari pagi. Dengan melakukannya selama 15 menit antara pukul 07.00 08.00, niscaya penyerapan kalsium akan maksimal.
Bagi ibu yang kurang mendapat asupan kalsium selama masa kehamilan, sah-sah saja bila mengkonsumsi suplemen kalsium. Kelebihan asupan kalsium tidak akan berpengaruh banyak kecuali ibu berisiko mengalami batu ginjal. Umumnya, kelebihan kalsium akan dikeluarkan oleh tubuh melalui urin atau tinja.
DAMPAK KEKURANGAN KALSIUM BAGI IBU DAN JANIN
* Kram Selama Hamil
Ibu hamil yang kekurangan kalsium umumnya kerap mengalami kejang pada otot kaki saat malam hari, khususnya selama trimester kedua dan ketiga. Namun, kejang otot ini juga tidak mutlak dikarenakan kekurangan kalsium. Rendahnya kadar potasium dan terlalu banyaknya fosfor dalam sirkulasi darah juga dapat menimbulkan gejala yang sama. Selain itu, dapat juga disebabkan terlalu beratnya kerja jantung dan ginjal beserta sistem sirkulasinya. Penyebab lainnya, seiring dengan semakin besarnya beban kehamilan maka saraf-saraf yang mengarah ke kaki juga tertekan sehingga daerah itu lebih mudah tegang.
Untuk mengurangi ketegangan pada kaki, cara yang paling praktis adalah dengan melakukan peregangan. Luruskan kaki dan secara perlahan gerakkan pergelangan juga jari-jemarinya. Pijatlah bagian yang sakit dan hangatkan otot-ototnya dengan botol yang berisi air hangat. Cara lain yang lebih mudah adalah cukup sekadar berdiri dan berjalan-jalan.
* Tulang Ibu Mudah Keropos
Bila kebutuhan akan kalsium selama masa kehamilan tidak dipenuhi dari luar, maka janin bakal mengambil cadangan kalsium ibu yang tersimpan dalam tulang. Akibatnya, rangka tulang ibu lebih cepat menjadi rapuh karena saat itu terjadi demineralisasi tulang ibu. Nantinya, ibu akan mengalami keropos tulang lebih dini. Janin sendiri, menurut Muharam, tidak mau tahu.
* Pertumbuhan Tulang Janin Tidak Sempurna
Kecuali kekurangan kalsiumnya sangat banyak, janin tidak akan merasakan dampaknya secara langsung. Bila hal itu terjadi, biasanya akan timbul gangguan elektrolit pada ibu yang secara tidak langsung juga berpengaruh pada janin. Dampaknya, pertumbuhan janin bisa terganggu.
* Rakitis
Kalau kemudian ada bayi yang mengalami penyakit tulang (rakitis), hal itu umumnya disebabkan kandungan kalsium pada ASI yang diberikan juga kurang. Akibatnya, kebutuhan bayi akan kalsium benar-benar tak tercukupi. Bayi yang menderita rakitis biasanya mengalami gejala awal berupa kejang otot (tetanus).
* Duduk dan Merangkak Terlambat
Pada bayi yang sudah agak besar, gejala kekurangan kalsium bisa berupa terlambatnya masa perkembangan kemampuan duduk dan merangkak. Bahkan sebagian bayi ada pula yang mengalami penundaan penutupan ubun-ubun (fontanel). Sebaliknya, bila kebutuhan akan kalsium tercukupi selama masa kehamilan, menurut British Medical Journal, anak-anaknya bakal terlindung dari risiko hipertensi.
9 LANGKAH PENUHI KEBUTUHAN KALSIUM
Untuk pemenuhan kebutuhan akan kalsium, ada banyak cara yang dapat dilakukan:
1. Cobalah untuk banyak mengonsumsi makanan yang merupakan sumber kalsium. Berikut kandungan kalsium per 100 gr bahan makanan berikut
- Susu kambing : 98 mg
- Susu kerbau : 216 mg
- Susu bubuk skim : 1300 mg
- Keju : 777mg
- Kacang kedelai basah : 196 mg
- Sari kedelai bubuk : 450 mg
- Bungkil kacang tanah : 730 mg
- Tahu : 124 mg
- Tempe kedelai murni : 129 mg
- Daun lamtoro : 1500 mg
- Daun kelor : 440 mg
- Bayam merah : 368 mg
- Bayam hijau : 267 mg
- Daun talas : 302 mg
- Rebon kering : 2.306 mg
- Udang kering : 1.209 mg
- Udang segar : 136 mg
- Teri kering : 1.200 mg
2. Berjemurlah di bawah matahari pagi antara pukul 07.00 08.00 selama kurang lebih 15 menit.
3. Lakukan olahraga secara teratur yang mungkin dilakukan selama kehamilan.
4. Hindari minum yang mengandung soda atau alkohol karena mempengaruhi penyerapan kalsium.
5. Hindari minum seduhan teh atau kopi lebih dari 3 gr per hari.
6. Hindari makan makanan yang mengandung serat terlalu banyak, apalagi minum-minuman kemasan yang mengandung serat karena serat dapat mempengaruhi kemampuan tubuh menyerap kalsium
7. Hindari obat-obatan yang mengandung kortikosteroid yang biasanya banyak terdapat pada obat-obatan untuk penyakit asma.
8. Minumlah minuman yang mengandung lactobasilus karena dapat membantu penyerapan kalsium.
9. Bila merasakan keluhan perut kembung atau sembelit saat mengonsumsi suplemen kalsium, cobalah untuk mengurangi dosisnya. Kemudian secara bertahap dosisnya ditambah kembali.
sumber :www.anak-ibu.com
Dalam tubuh manusia, 99 persen kalsium yang ada disimpan dalam tulang dan gigi. Sisanya, tersebar dalam darah dan jaringan lunak. Tanpa adanya kalsium, otot tidak dapat berkontraksi dengan benar, darah tidak bisa membeku, dan saraf tidak dapat membawa pesan.
Pada masa kehamilan, zat ini sangat dibutuhkan terutama kala memasuki trimester kedua dan ketiga masa kehamilan. Pada trimester kedua itulah, janin mulai tumbuh dengan pesat dibandingkan masa sebelumnya. Bahkan kecepatan pertumbuhannya diperkirakan mencapai 10 gram per hari.
Jadi tak perlu heran bila kebutuhan akan kalsium meningkat pesat selama masa kehamilan. Jumlahnya mencapai kurang lebih 1.200 mg per hari. Jauh lebih banyak dibanding kebutuhan kalsium pada manusia biasa yang hanya 1.000 mg per hari. Untuk itu, kaum wanita wajib memperhatikan asupan makanannya selama masa kehamilannya agar kebutuhan tersebut tercukupi.
SERAT VS KALSIUM
Pemenuhan kebutuhan akan kalsium pada masa kehamilan sesungguhnya cukup melalui makanan yang dikonsumsi. Tak perlu selalu mengonsumsi suplemen. Asal sudah terpenuhi melalui makanan yang dikonsumsi sehari-hari, sudah baik. Ada banyak sumber kalsium. Di antaranya, telur, susu, ikan teri, ikan salmon, sardin, sayuran berwarna hijau, kacang-kacangan (kacang kedelai, kacang tanah,dan lain-lain), dan wijen. Namun, harus diwaspadai pula ada makanan yang dapat menghambat kemampuan tubuh dalam menyerap kalsium. Antara lain, makanan yang banyak mengandung serat karena serat yang berlebihan akan menurunkan waktu transit makanan di dalam sel cerna. Akibatnya, kesempatan tubuh untuk mengabsorpsi kalsium dengan maksimal jadi berkurang. Selain itu, stres mental atau fisik juga cenderung menurunkan kemampuan tubuh dalam menyerap kalsium.
Yang tidak boleh dilupakan adalah peran sinar matahari (sinar ultra violet) dalam proses penyerapan kalsium. Sinar matahari diketahui mampu merangsang kulit untuk memproduksi vitamin D3. Vitamin ini bermanfaat sebagai pembuka jalan bagi kalsium untuk masuk ke dalam aliran darah yang selanjutnya menyatu dalam tulang. Jadi tak salah, bila ibu hamil disarankan untuk berjemur sinar matahari pagi. Dengan melakukannya selama 15 menit antara pukul 07.00 08.00, niscaya penyerapan kalsium akan maksimal.
Bagi ibu yang kurang mendapat asupan kalsium selama masa kehamilan, sah-sah saja bila mengkonsumsi suplemen kalsium. Kelebihan asupan kalsium tidak akan berpengaruh banyak kecuali ibu berisiko mengalami batu ginjal. Umumnya, kelebihan kalsium akan dikeluarkan oleh tubuh melalui urin atau tinja.
DAMPAK KEKURANGAN KALSIUM BAGI IBU DAN JANIN
* Kram Selama Hamil
Ibu hamil yang kekurangan kalsium umumnya kerap mengalami kejang pada otot kaki saat malam hari, khususnya selama trimester kedua dan ketiga. Namun, kejang otot ini juga tidak mutlak dikarenakan kekurangan kalsium. Rendahnya kadar potasium dan terlalu banyaknya fosfor dalam sirkulasi darah juga dapat menimbulkan gejala yang sama. Selain itu, dapat juga disebabkan terlalu beratnya kerja jantung dan ginjal beserta sistem sirkulasinya. Penyebab lainnya, seiring dengan semakin besarnya beban kehamilan maka saraf-saraf yang mengarah ke kaki juga tertekan sehingga daerah itu lebih mudah tegang.
Untuk mengurangi ketegangan pada kaki, cara yang paling praktis adalah dengan melakukan peregangan. Luruskan kaki dan secara perlahan gerakkan pergelangan juga jari-jemarinya. Pijatlah bagian yang sakit dan hangatkan otot-ototnya dengan botol yang berisi air hangat. Cara lain yang lebih mudah adalah cukup sekadar berdiri dan berjalan-jalan.
* Tulang Ibu Mudah Keropos
Bila kebutuhan akan kalsium selama masa kehamilan tidak dipenuhi dari luar, maka janin bakal mengambil cadangan kalsium ibu yang tersimpan dalam tulang. Akibatnya, rangka tulang ibu lebih cepat menjadi rapuh karena saat itu terjadi demineralisasi tulang ibu. Nantinya, ibu akan mengalami keropos tulang lebih dini. Janin sendiri, menurut Muharam, tidak mau tahu.
* Pertumbuhan Tulang Janin Tidak Sempurna
Kecuali kekurangan kalsiumnya sangat banyak, janin tidak akan merasakan dampaknya secara langsung. Bila hal itu terjadi, biasanya akan timbul gangguan elektrolit pada ibu yang secara tidak langsung juga berpengaruh pada janin. Dampaknya, pertumbuhan janin bisa terganggu.
* Rakitis
Kalau kemudian ada bayi yang mengalami penyakit tulang (rakitis), hal itu umumnya disebabkan kandungan kalsium pada ASI yang diberikan juga kurang. Akibatnya, kebutuhan bayi akan kalsium benar-benar tak tercukupi. Bayi yang menderita rakitis biasanya mengalami gejala awal berupa kejang otot (tetanus).
* Duduk dan Merangkak Terlambat
Pada bayi yang sudah agak besar, gejala kekurangan kalsium bisa berupa terlambatnya masa perkembangan kemampuan duduk dan merangkak. Bahkan sebagian bayi ada pula yang mengalami penundaan penutupan ubun-ubun (fontanel). Sebaliknya, bila kebutuhan akan kalsium tercukupi selama masa kehamilan, menurut British Medical Journal, anak-anaknya bakal terlindung dari risiko hipertensi.
9 LANGKAH PENUHI KEBUTUHAN KALSIUM
Untuk pemenuhan kebutuhan akan kalsium, ada banyak cara yang dapat dilakukan:
1. Cobalah untuk banyak mengonsumsi makanan yang merupakan sumber kalsium. Berikut kandungan kalsium per 100 gr bahan makanan berikut
- Susu kambing : 98 mg
- Susu kerbau : 216 mg
- Susu bubuk skim : 1300 mg
- Keju : 777mg
- Kacang kedelai basah : 196 mg
- Sari kedelai bubuk : 450 mg
- Bungkil kacang tanah : 730 mg
- Tahu : 124 mg
- Tempe kedelai murni : 129 mg
- Daun lamtoro : 1500 mg
- Daun kelor : 440 mg
- Bayam merah : 368 mg
- Bayam hijau : 267 mg
- Daun talas : 302 mg
- Rebon kering : 2.306 mg
- Udang kering : 1.209 mg
- Udang segar : 136 mg
- Teri kering : 1.200 mg
2. Berjemurlah di bawah matahari pagi antara pukul 07.00 08.00 selama kurang lebih 15 menit.
3. Lakukan olahraga secara teratur yang mungkin dilakukan selama kehamilan.
4. Hindari minum yang mengandung soda atau alkohol karena mempengaruhi penyerapan kalsium.
5. Hindari minum seduhan teh atau kopi lebih dari 3 gr per hari.
6. Hindari makan makanan yang mengandung serat terlalu banyak, apalagi minum-minuman kemasan yang mengandung serat karena serat dapat mempengaruhi kemampuan tubuh menyerap kalsium
7. Hindari obat-obatan yang mengandung kortikosteroid yang biasanya banyak terdapat pada obat-obatan untuk penyakit asma.
8. Minumlah minuman yang mengandung lactobasilus karena dapat membantu penyerapan kalsium.
9. Bila merasakan keluhan perut kembung atau sembelit saat mengonsumsi suplemen kalsium, cobalah untuk mengurangi dosisnya. Kemudian secara bertahap dosisnya ditambah kembali.
sumber :www.anak-ibu.com
Ibu Hamil Tak Wajib Minum Susu
Bila kebutuhan gizi sudah terpenuhi dari makanan sehari-hari, minum susu malah bisa mengakibatkan kelebihan berat badan.
“SUDAH minum susu? Jangan sampai lupa lo, ini demi janinmu.” Nasihat seperti ini rasanya tak asing lagi buat kita yang berbadan dua, seolah minum susu merupakan kewajiban. Hingga, mereka yang tak doyan susu pun akhirnya memaksakan diri meminumnya. Sampai-sampai ada lo ibu hamil yang khawatir akan perkembangan janinnya hanya gara-gara perut si ibu tak bisa menerima susu alias selalu mual-muntah setiap kali minum susu.
“Memang, ibu hamil perlu makanan tambahan. Si ibu kan bukan cuma memberi makan dirinya, tapi juga janinnya,” kata dr Victor Tambunan dari bagian Gizi FKUI-RSUP Cipto Mangunkusumo, Jakarta. Penambahan itu mencakup kalori, protein, kalsium, vitamin, dan mineral.
Untuk kalori, dibutuhkan sebanyak 300 kkal per hari. Kalori sangat penting untuk pembentukan energi tubuh. Sementara itu, kebutuhan protein sekitar 12 gr per hari dan berguna untuk pertumbuhan janin, plasenta, cairan amnion, jaringan uterus, hemoglobin, plasma protein, serta untuk cadangan maternal kala melahirkan dan laktasi. Suplai protein yang dianjurkan, sebagian besar hendaknya dari sumber hewani karena sumber ini menyediakan asam amino dalam kombinasi optimal.
Kalsium diperlukan untuk pembentukan tulang dan gigi janin, serta peningkatan metabolisme kalsium si ibu. Ibu hamil menahan sekitar 30 gr kalsium selama kehamilan. Sebagian besar ada di tulang yang dapat dengan mudah dimobilisasi untuk pertumbuhan janin pada kehamilan lanjut.
Akan halnya vitamin, yang diperlukan per harinya: 200 mikrogram RE vitamin A; 10 mikrogram vitamin D; 10 mg vitamin E; 65 mg vitamin K; 0,2 mg tiamin; 0,2 mg riboflavin; 0,1 mg niasin; 0,3 mikrogram vitamin B12; dan 150 mg asam folat. Sedangkan mineral yang dibutuhkan per harinya: 20 mg zat besi, 5 mg seng, 400 mg kalsium, 25 mikrogram yodium, 15 mikrogram selenium.
Cukup Dua Gelas Sehari
Nah, susu yang terbuat dari susu sapi dianggap merupakan sumber nutrien yang mendekati ideal, khususnya untuk memenuhi kebutuhan protein dan kalsium bagi ibu hamil dan menyusui. Selain itu, di dalam susu juga terkandung kalori dari gula susu (laktosa), vitamin dan mineral. “Jadi, bisa dibilang susu adalah makanan yang hampir sempurna, hingga bisa dijadikan alternatif untuk mencukupi kebutuhan tambahan makanan bagi ibu hamil,” kata Victor.
Namun, bukan berarti ibu hamil wajib minum susu, lo. Apalagi sampai mengandalkan susu, amat tak dianjurkan. Soalnya, susu juga punya kelemahan, yaitu kurang zat besi. Padahal, zat besi pun amat penting untuk ibu hamil. “Kekurangan zat besi akan membuat si ibu mengalami anemia dan mempengaruhi kecerdasan si janin.” Meski tak tertutup kemungkinan si janin sehat-sehat saja sekalipun ibunya mengalami anemia berat. Artinya, janin tak mengalami kekurangan zat besi sedikitpun. Sebab, adakalanya bayi ibarat parasit, mengisap seluruh persediaan zat si ibu hingga ibu mengalami kekurangan zat-zat tertentu tapi janinnya tak kekurangan. Namun begitu, tetap harus dipikirkan kebutuhan zat besi ini, yang bisa diperoleh dari makanan sumber lain seperti hati sapi, sayur bayam atau sayur-sayuran berdaun hijau.
Lagi pula, bila terlalu banyak minum susu membuat kita jadi tak berselera makan makanan lain. Ingat, kan, susu mengandung protein tinggi? Nah, protein lebih lama diserap oleh lambung dibanding karbohidrat atau vitamin dan mineral. Makanya, hanya dengan minum susu, kadang sudah bikin kenyang. Jadi, minum susu cukup 2 gelas sehari, pagi dan malam. Namun minumnya jangan berbarengan dengan saat makan makanan pokok, tapi harus dipisah. Misal, makan malam jam 19.00, maka susu diminum sebelum tidur sekitar jam 22.00. Begitu pula bila sarapan. Minimal, jaraknya 2-3 jam, boleh diminum sebelum atau sesudah makan.
Jika susu diminum berbarengan dengan makanan pokok, maka sayuran dan beras yang kita makan bisa mengganggu penyerapan kalsium dari susu. Padahal, salah satu yang dipentingkan dari susu adalah kalsiumnya. “Pada sayuran dan kulit ari beras ada serat yang namanya asam fitat. Asam fitat inilah yang menghambat penyerapan dari kalsium itu.” Selain itu, asam fitat juga menghambat penyerapan seng dan zat besi. “Jadi, mineral juga diganggu oleh asam fitat ini.” Adapun yang dimaksud asam fitat ialah asam anorganik yang ada di biji-bijian serta gandum. Asam fitat hanya berguna untuk pertumbuhan tanaman itu sendiri, tapi tidak untuk manusia.
Kelebihan Berat Badan
Dampak lain, bila kebutuhan gizi sudah terpenuhi hanya dari makanan yang kita konsumsi tapi kita tetap ingin minum susu, bisa mengalami kelebihan BB. Padahal, selama kehamilan juga perlu dijaga agar pertambahan BB tak melebihi aturan, yaitu antara 12-15 kg. “Bukankah BB yang meningkat juga berarti mengundang bahaya lain lagi?” ujar Victor. Si ibu bisa mengalami keracunan kehamilan, preeklampsia, maupun diabetes. Bahkan, tubuhnya pun bisa mengalami bengkak, entah di kaki maupun perut, selain juga mengakibatkan si ibu lekas lelah dan sulit menjaga keseimbangan badan.
Jadi, bila kebutuhan gizi si ibu memang sudah terpenuhi dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari, ya, tak perlulah ditambah susu. Lain hal bila si ibu kekurangan gizi akibat morning sickness, misal, “tak mengapa kekurangannya itu diberikan dalam bentuk susu. Kita hitung, makanan pokok yang masuk ada berapa dan kebutuhan dia seberapa, lalu kita ambil selisihnya. Tentunya kebutuhan per individu ibu hamil tak sama, tergantung BB dan TB si ibu. Bila dia butuh 2000 kkal, misal, sedangkan makanan yang masuk hanya 1000 kkal dan yang 1000 kkal-nya lagi terbuang akibat muntah-muntah. Nah, kekurangannya ini bisa dipenuhi dengan susu.”
Namun jangan dibalik, lo Bu. Bukan susunya yang digunakan untuk mencapai kebutuhan gizi ibu hamil, melainkan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Susu hanya sekadar untuk mempermudah mencapai jumlah yang dibutuhkan. Jadi, makanan pokoklah yang harus ditambah. Untuk penambahan kalori, misal, bisa diperoleh dari bahan pokok seperti nasi, jagung, ubi, dan lainnya. Untuk protein, diperoleh dari sumber protein seperti daging, ikan, ayam, telur, tahu, tempe, dan sebagainya. Sedangkan vitamin dan mineral bisa didapat dari sayuran dan buah-buahan.
Dengan demikian, pola makan si ibu juga harus diubah: ia harus makan lebih banyak lagi. Persoalannya, tak semua ibu kuat makan banyak. Nah, bila si ibu makannya sangat sedikit, tentu ia bisa muntah jika dipaksa makan banyak. Padahal, kebutuhan tubuhnya meningkat, perlu tambahan 300 kkal setiap hari, belum lagi tambahan zat-zat lain. Otomatis, kalau makannya sedikit, tentu takkan bisa mengejar kekurangan tersebut. Hingga, sebagian ibu hamil lantas mengambil jalan pintas dengan menambahnya lewat susu. Jadi, karena kurang barulah ditambah dengan susu.
Jaga Kekurangan Makanan
Intinya, jangan menganggap kalau sudah minum susu berarti sudah sehat dan dijamin tak kekurangan apa pun. Ini pendapat yang salah karena makanan tetap harus lengkap dengan menu seimbang. Jadi, tak perlu dipaksakan harus minum susu bila ibu hamil benar-benar tak doyan susu. Asalkan si ibu bisa memenuhi kebutuhan gizinya dari makanan, tanpa minum susu pun tak masalah.
Yang penting, tegas Victor, ibu hamil jangan sampai kekurangan makanan. Soalnya, kekurangan makanan akan berdampak pada janin. Bukankah penyerapan ke janin tergantung si ibu? “Jadi, bila kebutuhan gizi si ibu kurang, ya, bayi juga bisa terkena BBLR atau berat badan lahir rendah, yang akan berdampak pada kualitas si bayi selanjutnya.”
Selain itu, bila kebutuhan ibunya tak terpenuhi, janin pun bisa kekurangan asam folat, yang berdampak pada neural cube defect yang mengakibatkan bayi cacat atau meninggal. “Walaupun kalau dilihat dari pola makan ibu-ibu di negara kita, sebenarnya kekurangan asam folat ini jarang terjadi karena ibu-ibu kita sering makan kacang-kacangan seperti tempe dan tahu,” tutur Victor.
Tak Perlu Susu Khusus Ibu Hamil
“Toh, kandungannya tak beda dengan susu full cream biasa asalkan jangan yang skim karena berarti lemaknya sudah dibuang, padahal lemak salah satu sumber energi pula,” tutur Victor.
Memang, akunya, ada beberapa susu khusus ibu hamil yang ditambahkan zat tertentu semisal asam folat yang berguna untuk pertumbuhan otak bayi atau serabut-serabut sarafnya. Namun, bila kita makan hati sapi dan kacang-kacangan, tak perlu lagi harus minum susu mengandung asam folat.
Terlebih, dokter kandungan pun akan memberikan resep tablet asam folat buat ibu hamil jika memang si ibu membutuhkannya. Namun bila kebutuhan asam folat dalam tubuhnya sudah terpenuhi dari makanannya, dokter takkan memberikan. Jadi, tak ada alasan untuk mengonsumsi susu yang mengandung asam folat ya Bu. Apalagi harganya biasanya tak murah kan?
Susu Kedelai
Dibanding susu sapi, susu kedelai memiliki zat besi lebih banyak. Namun kekurangannya, “susu kedelai mengandung asam fitat yang bisa menghambat penyerapan zat besi. Hingga, zat besi yang banyak itu jadi tak berguna karena tetap tak terserap dengan bagus,” jelas Victor.
Selain itu, susu kedelai berasal dari nabati dan kualitasnya tak sebagus susu hewani. “Protein hewani punya nilai biologi lebih tinggi karena terdiri asam amino esensial yang komplet, sedangkan protein nabati asam aminonya tak lengkap.”
Belum lagi susu nabati tak mengandung laktosa sehingga karbohidratnya sama dengan beras, yaitu berasal dari pati. Makanya, susu ini bagus buat orang yang tak tahan laktosa atau mengalami intoleransi laktosa.(kompas)
“SUDAH minum susu? Jangan sampai lupa lo, ini demi janinmu.” Nasihat seperti ini rasanya tak asing lagi buat kita yang berbadan dua, seolah minum susu merupakan kewajiban. Hingga, mereka yang tak doyan susu pun akhirnya memaksakan diri meminumnya. Sampai-sampai ada lo ibu hamil yang khawatir akan perkembangan janinnya hanya gara-gara perut si ibu tak bisa menerima susu alias selalu mual-muntah setiap kali minum susu.
“Memang, ibu hamil perlu makanan tambahan. Si ibu kan bukan cuma memberi makan dirinya, tapi juga janinnya,” kata dr Victor Tambunan dari bagian Gizi FKUI-RSUP Cipto Mangunkusumo, Jakarta. Penambahan itu mencakup kalori, protein, kalsium, vitamin, dan mineral.
Untuk kalori, dibutuhkan sebanyak 300 kkal per hari. Kalori sangat penting untuk pembentukan energi tubuh. Sementara itu, kebutuhan protein sekitar 12 gr per hari dan berguna untuk pertumbuhan janin, plasenta, cairan amnion, jaringan uterus, hemoglobin, plasma protein, serta untuk cadangan maternal kala melahirkan dan laktasi. Suplai protein yang dianjurkan, sebagian besar hendaknya dari sumber hewani karena sumber ini menyediakan asam amino dalam kombinasi optimal.
Kalsium diperlukan untuk pembentukan tulang dan gigi janin, serta peningkatan metabolisme kalsium si ibu. Ibu hamil menahan sekitar 30 gr kalsium selama kehamilan. Sebagian besar ada di tulang yang dapat dengan mudah dimobilisasi untuk pertumbuhan janin pada kehamilan lanjut.
Akan halnya vitamin, yang diperlukan per harinya: 200 mikrogram RE vitamin A; 10 mikrogram vitamin D; 10 mg vitamin E; 65 mg vitamin K; 0,2 mg tiamin; 0,2 mg riboflavin; 0,1 mg niasin; 0,3 mikrogram vitamin B12; dan 150 mg asam folat. Sedangkan mineral yang dibutuhkan per harinya: 20 mg zat besi, 5 mg seng, 400 mg kalsium, 25 mikrogram yodium, 15 mikrogram selenium.
Cukup Dua Gelas Sehari
Nah, susu yang terbuat dari susu sapi dianggap merupakan sumber nutrien yang mendekati ideal, khususnya untuk memenuhi kebutuhan protein dan kalsium bagi ibu hamil dan menyusui. Selain itu, di dalam susu juga terkandung kalori dari gula susu (laktosa), vitamin dan mineral. “Jadi, bisa dibilang susu adalah makanan yang hampir sempurna, hingga bisa dijadikan alternatif untuk mencukupi kebutuhan tambahan makanan bagi ibu hamil,” kata Victor.
Namun, bukan berarti ibu hamil wajib minum susu, lo. Apalagi sampai mengandalkan susu, amat tak dianjurkan. Soalnya, susu juga punya kelemahan, yaitu kurang zat besi. Padahal, zat besi pun amat penting untuk ibu hamil. “Kekurangan zat besi akan membuat si ibu mengalami anemia dan mempengaruhi kecerdasan si janin.” Meski tak tertutup kemungkinan si janin sehat-sehat saja sekalipun ibunya mengalami anemia berat. Artinya, janin tak mengalami kekurangan zat besi sedikitpun. Sebab, adakalanya bayi ibarat parasit, mengisap seluruh persediaan zat si ibu hingga ibu mengalami kekurangan zat-zat tertentu tapi janinnya tak kekurangan. Namun begitu, tetap harus dipikirkan kebutuhan zat besi ini, yang bisa diperoleh dari makanan sumber lain seperti hati sapi, sayur bayam atau sayur-sayuran berdaun hijau.
Lagi pula, bila terlalu banyak minum susu membuat kita jadi tak berselera makan makanan lain. Ingat, kan, susu mengandung protein tinggi? Nah, protein lebih lama diserap oleh lambung dibanding karbohidrat atau vitamin dan mineral. Makanya, hanya dengan minum susu, kadang sudah bikin kenyang. Jadi, minum susu cukup 2 gelas sehari, pagi dan malam. Namun minumnya jangan berbarengan dengan saat makan makanan pokok, tapi harus dipisah. Misal, makan malam jam 19.00, maka susu diminum sebelum tidur sekitar jam 22.00. Begitu pula bila sarapan. Minimal, jaraknya 2-3 jam, boleh diminum sebelum atau sesudah makan.
Jika susu diminum berbarengan dengan makanan pokok, maka sayuran dan beras yang kita makan bisa mengganggu penyerapan kalsium dari susu. Padahal, salah satu yang dipentingkan dari susu adalah kalsiumnya. “Pada sayuran dan kulit ari beras ada serat yang namanya asam fitat. Asam fitat inilah yang menghambat penyerapan dari kalsium itu.” Selain itu, asam fitat juga menghambat penyerapan seng dan zat besi. “Jadi, mineral juga diganggu oleh asam fitat ini.” Adapun yang dimaksud asam fitat ialah asam anorganik yang ada di biji-bijian serta gandum. Asam fitat hanya berguna untuk pertumbuhan tanaman itu sendiri, tapi tidak untuk manusia.
Kelebihan Berat Badan
Dampak lain, bila kebutuhan gizi sudah terpenuhi hanya dari makanan yang kita konsumsi tapi kita tetap ingin minum susu, bisa mengalami kelebihan BB. Padahal, selama kehamilan juga perlu dijaga agar pertambahan BB tak melebihi aturan, yaitu antara 12-15 kg. “Bukankah BB yang meningkat juga berarti mengundang bahaya lain lagi?” ujar Victor. Si ibu bisa mengalami keracunan kehamilan, preeklampsia, maupun diabetes. Bahkan, tubuhnya pun bisa mengalami bengkak, entah di kaki maupun perut, selain juga mengakibatkan si ibu lekas lelah dan sulit menjaga keseimbangan badan.
Jadi, bila kebutuhan gizi si ibu memang sudah terpenuhi dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari, ya, tak perlulah ditambah susu. Lain hal bila si ibu kekurangan gizi akibat morning sickness, misal, “tak mengapa kekurangannya itu diberikan dalam bentuk susu. Kita hitung, makanan pokok yang masuk ada berapa dan kebutuhan dia seberapa, lalu kita ambil selisihnya. Tentunya kebutuhan per individu ibu hamil tak sama, tergantung BB dan TB si ibu. Bila dia butuh 2000 kkal, misal, sedangkan makanan yang masuk hanya 1000 kkal dan yang 1000 kkal-nya lagi terbuang akibat muntah-muntah. Nah, kekurangannya ini bisa dipenuhi dengan susu.”
Namun jangan dibalik, lo Bu. Bukan susunya yang digunakan untuk mencapai kebutuhan gizi ibu hamil, melainkan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Susu hanya sekadar untuk mempermudah mencapai jumlah yang dibutuhkan. Jadi, makanan pokoklah yang harus ditambah. Untuk penambahan kalori, misal, bisa diperoleh dari bahan pokok seperti nasi, jagung, ubi, dan lainnya. Untuk protein, diperoleh dari sumber protein seperti daging, ikan, ayam, telur, tahu, tempe, dan sebagainya. Sedangkan vitamin dan mineral bisa didapat dari sayuran dan buah-buahan.
Dengan demikian, pola makan si ibu juga harus diubah: ia harus makan lebih banyak lagi. Persoalannya, tak semua ibu kuat makan banyak. Nah, bila si ibu makannya sangat sedikit, tentu ia bisa muntah jika dipaksa makan banyak. Padahal, kebutuhan tubuhnya meningkat, perlu tambahan 300 kkal setiap hari, belum lagi tambahan zat-zat lain. Otomatis, kalau makannya sedikit, tentu takkan bisa mengejar kekurangan tersebut. Hingga, sebagian ibu hamil lantas mengambil jalan pintas dengan menambahnya lewat susu. Jadi, karena kurang barulah ditambah dengan susu.
Jaga Kekurangan Makanan
Intinya, jangan menganggap kalau sudah minum susu berarti sudah sehat dan dijamin tak kekurangan apa pun. Ini pendapat yang salah karena makanan tetap harus lengkap dengan menu seimbang. Jadi, tak perlu dipaksakan harus minum susu bila ibu hamil benar-benar tak doyan susu. Asalkan si ibu bisa memenuhi kebutuhan gizinya dari makanan, tanpa minum susu pun tak masalah.
Yang penting, tegas Victor, ibu hamil jangan sampai kekurangan makanan. Soalnya, kekurangan makanan akan berdampak pada janin. Bukankah penyerapan ke janin tergantung si ibu? “Jadi, bila kebutuhan gizi si ibu kurang, ya, bayi juga bisa terkena BBLR atau berat badan lahir rendah, yang akan berdampak pada kualitas si bayi selanjutnya.”
Selain itu, bila kebutuhan ibunya tak terpenuhi, janin pun bisa kekurangan asam folat, yang berdampak pada neural cube defect yang mengakibatkan bayi cacat atau meninggal. “Walaupun kalau dilihat dari pola makan ibu-ibu di negara kita, sebenarnya kekurangan asam folat ini jarang terjadi karena ibu-ibu kita sering makan kacang-kacangan seperti tempe dan tahu,” tutur Victor.
Tak Perlu Susu Khusus Ibu Hamil
“Toh, kandungannya tak beda dengan susu full cream biasa asalkan jangan yang skim karena berarti lemaknya sudah dibuang, padahal lemak salah satu sumber energi pula,” tutur Victor.
Memang, akunya, ada beberapa susu khusus ibu hamil yang ditambahkan zat tertentu semisal asam folat yang berguna untuk pertumbuhan otak bayi atau serabut-serabut sarafnya. Namun, bila kita makan hati sapi dan kacang-kacangan, tak perlu lagi harus minum susu mengandung asam folat.
Terlebih, dokter kandungan pun akan memberikan resep tablet asam folat buat ibu hamil jika memang si ibu membutuhkannya. Namun bila kebutuhan asam folat dalam tubuhnya sudah terpenuhi dari makanannya, dokter takkan memberikan. Jadi, tak ada alasan untuk mengonsumsi susu yang mengandung asam folat ya Bu. Apalagi harganya biasanya tak murah kan?
Susu Kedelai
Dibanding susu sapi, susu kedelai memiliki zat besi lebih banyak. Namun kekurangannya, “susu kedelai mengandung asam fitat yang bisa menghambat penyerapan zat besi. Hingga, zat besi yang banyak itu jadi tak berguna karena tetap tak terserap dengan bagus,” jelas Victor.
Selain itu, susu kedelai berasal dari nabati dan kualitasnya tak sebagus susu hewani. “Protein hewani punya nilai biologi lebih tinggi karena terdiri asam amino esensial yang komplet, sedangkan protein nabati asam aminonya tak lengkap.”
Belum lagi susu nabati tak mengandung laktosa sehingga karbohidratnya sama dengan beras, yaitu berasal dari pati. Makanya, susu ini bagus buat orang yang tak tahan laktosa atau mengalami intoleransi laktosa.(kompas)
Jahe dan Cokelat Bagus Buat Pria
Pria juga perlu mengkonsumsi makanan sehat. Karena makanan yang dipilih dengan cermat bukan hanya menjaga kebugaran tubuh kamum pria tetapi juga membuatnya lebih sehat. Apa saja makanan yang cocok buat pria?
Siapa bilang kalau menjaga tubuh itu hanya urusan wanita? Padahal pria pun memerlukan makanan yang baik demi menjaga tubuhnya. Bukan hanya untuk bentuk penampilan fisik saja tetapi juga sistem metabolisme tubuh. Perbedaan bentuk fisik juga mempengaruhi kebutuhan nutrisi pada pria. Berikut ini beberapa jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi pria:
Daging Tanpa Lemak
"Daging merah tanpa lemak sangat baik untuk pria, karena kandungan proteinnya lebih banyak dibandingkan dengan dada ayam," ujar Leslie Bonci, MPH, RD seorang ahli gizi di Pittsburgh Steelers. Daging merah merupakan sumber leucine, asam amino yang
membantu membangun otot.
Cherry dan Jahe
Buah cherry memiliki pigmen yang berfungsi sebagai anti-inflamatory seperti halnya jahe. Anti-inflamatory ini menjaga kondisi persendian agar selalu dalam kondisi prima. Juga mencegah terjadinya cedera saat Anda melakukan kegiatan yang berat.
Cokelat
Cokelat, khususnya dark chocolate dapat melancarkan aliran darah karena kandungan flavanoid nya dapat menurunkan kadar kolesterol buruk dan berfungsi menjaga gairah sex pria.
Alpukat
Meskipun alpukat mengandung banyak lemak, namun lemak yang terkandung adalah lemak tak jenuh tunggal yang bisa menggempur kolesterol. Makan alpukat tanpa tambahan gula, susu, ataupun pemanis tambahan lainnya.
Lemak Ikan
Lemak ikan pada ikan salmon, adalah jenis lemak sehat. Asam lemak omega-3 pada salmon ini berfungsi untuk mencegah terjadinya serangan jantung, kanker, dan arthritis. Mengkonsumsi ikan salmon dua kali dalam seminggu akan menurunkan resiko
penyakit jantung.
Susu dan Yoghurt
Susu dan yoghurt adalah salah satu sumber leucine selain daging. Susu bisa diganti dengan yoghurt dengan rasa buah yang lebih segar.
Pisang
"Pisang merupakan sumber kalium yang sangat tinggi. Kalium berperan penting dalam kontraksi otot dan kesehatan tulang," ujar Bonci. Pisang juga membantu menjaga tekanan darah. Pisang juga cocok untuk pria yang tengah menjalankan program diet.
Sayuran
Hampir semua jenis sayuran mengandung phytochemicals, nutrisi nabati guna meningkatkan fungsi sel dalam tubuh dan melindungi diri dari kanker. "Pastikan piring Anda selalu 'berwarna' saat makan, karena setiap sayuran memiliki fitokimia
yang berbeda," ujar Bonci.
Telur
Telur tidak hanya mengandung protein hewani, tapi juga lutein dan juga zat besi. "Meskipun kuning telur merupakan sumber kolesterol, namun jika dimakan dalam porsi yang benar tidak akan membuat kolesterol Anda bertambah," terang Bonci. Apabila
sudah memiliki masalah dengan kolesterol, ada baiknya konsultasikan dengan dokter berapa jumlah telur yang sebaiknya dikonsumsi dalam seminggu.
sumber :www.detikfood.com
Siapa bilang kalau menjaga tubuh itu hanya urusan wanita? Padahal pria pun memerlukan makanan yang baik demi menjaga tubuhnya. Bukan hanya untuk bentuk penampilan fisik saja tetapi juga sistem metabolisme tubuh. Perbedaan bentuk fisik juga mempengaruhi kebutuhan nutrisi pada pria. Berikut ini beberapa jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi pria:
Daging Tanpa Lemak
"Daging merah tanpa lemak sangat baik untuk pria, karena kandungan proteinnya lebih banyak dibandingkan dengan dada ayam," ujar Leslie Bonci, MPH, RD seorang ahli gizi di Pittsburgh Steelers. Daging merah merupakan sumber leucine, asam amino yang
membantu membangun otot.
Cherry dan Jahe
Buah cherry memiliki pigmen yang berfungsi sebagai anti-inflamatory seperti halnya jahe. Anti-inflamatory ini menjaga kondisi persendian agar selalu dalam kondisi prima. Juga mencegah terjadinya cedera saat Anda melakukan kegiatan yang berat.
Cokelat
Cokelat, khususnya dark chocolate dapat melancarkan aliran darah karena kandungan flavanoid nya dapat menurunkan kadar kolesterol buruk dan berfungsi menjaga gairah sex pria.
Alpukat
Meskipun alpukat mengandung banyak lemak, namun lemak yang terkandung adalah lemak tak jenuh tunggal yang bisa menggempur kolesterol. Makan alpukat tanpa tambahan gula, susu, ataupun pemanis tambahan lainnya.
Lemak Ikan
Lemak ikan pada ikan salmon, adalah jenis lemak sehat. Asam lemak omega-3 pada salmon ini berfungsi untuk mencegah terjadinya serangan jantung, kanker, dan arthritis. Mengkonsumsi ikan salmon dua kali dalam seminggu akan menurunkan resiko
penyakit jantung.
Susu dan Yoghurt
Susu dan yoghurt adalah salah satu sumber leucine selain daging. Susu bisa diganti dengan yoghurt dengan rasa buah yang lebih segar.
Pisang
"Pisang merupakan sumber kalium yang sangat tinggi. Kalium berperan penting dalam kontraksi otot dan kesehatan tulang," ujar Bonci. Pisang juga membantu menjaga tekanan darah. Pisang juga cocok untuk pria yang tengah menjalankan program diet.
Sayuran
Hampir semua jenis sayuran mengandung phytochemicals, nutrisi nabati guna meningkatkan fungsi sel dalam tubuh dan melindungi diri dari kanker. "Pastikan piring Anda selalu 'berwarna' saat makan, karena setiap sayuran memiliki fitokimia
yang berbeda," ujar Bonci.
Telur
Telur tidak hanya mengandung protein hewani, tapi juga lutein dan juga zat besi. "Meskipun kuning telur merupakan sumber kolesterol, namun jika dimakan dalam porsi yang benar tidak akan membuat kolesterol Anda bertambah," terang Bonci. Apabila
sudah memiliki masalah dengan kolesterol, ada baiknya konsultasikan dengan dokter berapa jumlah telur yang sebaiknya dikonsumsi dalam seminggu.
sumber :www.detikfood.com
Pisang Tingkatkan Kesuburan Pria
Bagi pria yang sedang mengalami problem kesuburan, buah yang satu ini wajib dimakan teratur. Buah tropis yang punya puluhan jenis ini kaya sejumlah mineral yang bisa membuat pria jadi lebih subur. Apa saja kandungan nutrisi buah yang manis legit dan wangi ini?
Anda ingin segera punya anak? Jika ternyata mengalami gangguan kesuburan atau infertilitas, buah pisang bisa menjadi solusi. Seorang urolog Singapura menyatakan, jika pria ingin meningkatkan kesuburan, sebaiknya makan pisang secara teratur.
Seperti yang dikutip megicmagic, makan buah pisang segar mampu meningkatkan jumlah sperma dan membuat sperma lebih bagus kualitasnya. Pisang merupakan buah yang kaya akan kalium, magnesium, vitamin A, B1, C dan protein serta rendah garam.
Pisang memiliki kandungan amino acid L-arginine dan L-carnitine yang berfungsi baik meningkatkan kesuburan dan meningkatkan produksi sperma. Menurut Singapore-based urological , seorang pria dapat meningkat kesuburannya dengan makan pisang secara teratur selama 3 hari.
Pria dengan masalah infertiltas bisa juga memiliki jumlah sperma rendah atau oligospermia, sehingga pasangan sulit hamil. Maka itu, untuk dapat meningkatan jumlah sperma dan hormon testosteron, makanlah buah pisang secara teratur.
Jumlah sperma dan hormon testosteron tidak hanya dipengaruhi oleh nutrisi dari makanan saja, namun gaya hidup tidak sehat pun bisa mempengaruhinya. Dokter dan para ahli seksologi pun mengatakan, agar alat reproduksi terpelihara sebaiknya hindari minum alkohol, rokok, stres, mandi air panas dan sauna.
Bagi yang tak suka buah pisang, bisa mengantinya dengan makan sereal, sayuran hijau, kacang polong, daging dan makanan dengan sumber vitamin D lainnya seperti, susu dan salmon. Makanan ini juga mengandung vitamin dan mineral yang sama efektifnya dengan pisang.
sumber :www.detikfood.com
Anda ingin segera punya anak? Jika ternyata mengalami gangguan kesuburan atau infertilitas, buah pisang bisa menjadi solusi. Seorang urolog Singapura menyatakan, jika pria ingin meningkatkan kesuburan, sebaiknya makan pisang secara teratur.
Seperti yang dikutip megicmagic, makan buah pisang segar mampu meningkatkan jumlah sperma dan membuat sperma lebih bagus kualitasnya. Pisang merupakan buah yang kaya akan kalium, magnesium, vitamin A, B1, C dan protein serta rendah garam.
Pisang memiliki kandungan amino acid L-arginine dan L-carnitine yang berfungsi baik meningkatkan kesuburan dan meningkatkan produksi sperma. Menurut Singapore-based urological , seorang pria dapat meningkat kesuburannya dengan makan pisang secara teratur selama 3 hari.
Pria dengan masalah infertiltas bisa juga memiliki jumlah sperma rendah atau oligospermia, sehingga pasangan sulit hamil. Maka itu, untuk dapat meningkatan jumlah sperma dan hormon testosteron, makanlah buah pisang secara teratur.
Jumlah sperma dan hormon testosteron tidak hanya dipengaruhi oleh nutrisi dari makanan saja, namun gaya hidup tidak sehat pun bisa mempengaruhinya. Dokter dan para ahli seksologi pun mengatakan, agar alat reproduksi terpelihara sebaiknya hindari minum alkohol, rokok, stres, mandi air panas dan sauna.
Bagi yang tak suka buah pisang, bisa mengantinya dengan makan sereal, sayuran hijau, kacang polong, daging dan makanan dengan sumber vitamin D lainnya seperti, susu dan salmon. Makanan ini juga mengandung vitamin dan mineral yang sama efektifnya dengan pisang.
sumber :www.detikfood.com
Pisang Cegah Serangan Jantung
Buah yang berkulit kuning ini memang sudah populer. Rasanya manis dan beraroma wangi. Selain dimkaan sebagai buah segar atau untuk kue, pisang sangat kaya gizi. Bisa membuat jantung lebih sehat dan perasaan lebih nyaman. Kok bisa ya?
Suka makan pisang? Kalau ya, berarti manfaatnya bakal Anda rasakan. Pasalnya, mereka yang sering makan pisang, tidak hanya menjadi kenyang tetapi juga mendapat sejumlah manfaat lain. Buah ini mengandung banyak kalium, energi, vitamin, dan enzim. Seperti sukrosa, glukosa, dan laktosa sebanyak 14,8 gram dan 1 gram protein (2% dari komnsumsi harian yang disarankan). Juga memiliki 400 mg kalium (10% dari konsumsi yang disarankan setiap hari).
Sebuah studi menunjukkan jika makan pisang setiap hari, mendapat resiko 22% lebih rendah terkena penyakit jantung daripada orang yang tidak makan pisang. Kandungan kaliumnya yang tinggi mampu meningkatkan keteraturan denyut jantung, mengaktifkan kontraksi otot, dan membantu mengatur tekanan darah.
Konsumsi kalium yang cukup, dapat mengurangi efek natrium yang bisa meningkatkan tekanan darah dan bisa menurunkan resiko terhadap serangan stroke. Satu buah pisang memiliki 4 gram atau 16% serat yang disarankan untuk dikonsumsi per hari. Serat ini memperlancar pencernaan dan membuat sistem kardiovaskular berjalan lebih baik.
Di saat sedang stres, metabolisme tubuh bekerja lebih berat dan ini membuat kadar kalium menurun drastis. Makan pisang akan memberi pasokan kalium yang cepat dan juga menormalkan fungsi sistem saraf.
Kandungan nutrisi, seperti asam folat, magnesium, vitamin A, vitamin C, dan potasium.yang ada di dalam pisang berperan penting untuk mendorong produksi serotonin atau hormon kebahagiaan. Hormon inilah yang berfungsi meningkatkan mood dan memberi rasa sehat, tenang dan nyaman dalam diri tiap orang.
Kandungan sodiumnya yang rendah. membuat pisang aman dikonsumsi bagi orang yang terkena tekanan darah tinggi dan melakukan diet rendah garam, tetapi membutuhkan kalium. Badan Pengawasan Obat dan Makanan Amerika Serikat (US Food and Drug Administration) menyatakan, konsumsi satu buah pisang per hari bisa mengobati tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi inilah yang memicu terjadinya serangan stroke atau jantung.
sumber :www.detikfood.com
Suka makan pisang? Kalau ya, berarti manfaatnya bakal Anda rasakan. Pasalnya, mereka yang sering makan pisang, tidak hanya menjadi kenyang tetapi juga mendapat sejumlah manfaat lain. Buah ini mengandung banyak kalium, energi, vitamin, dan enzim. Seperti sukrosa, glukosa, dan laktosa sebanyak 14,8 gram dan 1 gram protein (2% dari komnsumsi harian yang disarankan). Juga memiliki 400 mg kalium (10% dari konsumsi yang disarankan setiap hari).
Sebuah studi menunjukkan jika makan pisang setiap hari, mendapat resiko 22% lebih rendah terkena penyakit jantung daripada orang yang tidak makan pisang. Kandungan kaliumnya yang tinggi mampu meningkatkan keteraturan denyut jantung, mengaktifkan kontraksi otot, dan membantu mengatur tekanan darah.
Konsumsi kalium yang cukup, dapat mengurangi efek natrium yang bisa meningkatkan tekanan darah dan bisa menurunkan resiko terhadap serangan stroke. Satu buah pisang memiliki 4 gram atau 16% serat yang disarankan untuk dikonsumsi per hari. Serat ini memperlancar pencernaan dan membuat sistem kardiovaskular berjalan lebih baik.
Di saat sedang stres, metabolisme tubuh bekerja lebih berat dan ini membuat kadar kalium menurun drastis. Makan pisang akan memberi pasokan kalium yang cepat dan juga menormalkan fungsi sistem saraf.
Kandungan nutrisi, seperti asam folat, magnesium, vitamin A, vitamin C, dan potasium.yang ada di dalam pisang berperan penting untuk mendorong produksi serotonin atau hormon kebahagiaan. Hormon inilah yang berfungsi meningkatkan mood dan memberi rasa sehat, tenang dan nyaman dalam diri tiap orang.
Kandungan sodiumnya yang rendah. membuat pisang aman dikonsumsi bagi orang yang terkena tekanan darah tinggi dan melakukan diet rendah garam, tetapi membutuhkan kalium. Badan Pengawasan Obat dan Makanan Amerika Serikat (US Food and Drug Administration) menyatakan, konsumsi satu buah pisang per hari bisa mengobati tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi inilah yang memicu terjadinya serangan stroke atau jantung.
sumber :www.detikfood.com
Tidur Makin Lelap dengan Makan Pisang
Jakarta - Sulit mengantuk dan tidur nyenyak? Terlalu letih dan pekerjaan yang bertumpuk bisa jadi penyebabnya. Cobalah makan buah, biji-bijian atau minum susu. Beberapa makanan sederhan ternyata bisa membuat tidur lebih lelap.
Badan yang sangat lelah, terkadang bisa membuat sulit tidur lebih cepat. Beban pekerjaan yang berat juga bisa jadi pemicu sulit tidur atau insomnia. Untuk mengatasinya, tidaklah sulit. Dengan sedikit cermat memilih, ada beberapa jenis makanan yang mampu membuat rasa kantuk datang. Seperti beberapa jenis makanan ini:
Pisang
Pisang merupakan salah satu buah yang mengandung karbohidrat tinggi yang bisa meningkatkan kadar asam amino yang disebut triptofan pada otak. Makan pisang menjelang tidur bisa meningkatkan serotonin yang merangsang tubuh menjadi lebih santai dan akhirnya mengantuk.
Biji-bijian
Wijen dan bunga matahari atau kuaci kaya akan magnesium yang berperan penting untuk mengendurkan otot-otot yang kaku sehingga lebih santai dan akhirnya memicu rasa kantuk yang membuat tidur lebih nyenyak.
Susu
Minum susu hangat menjelang tidur bisa memberikan rasa tenang pada tubuh dan memicu untuk tidur lebih nyenyak. Kandungan gula alaminya yang disebut serotonin stimulan pada susu sangat diperlukan tubuh dan tidak bikin gemuk.
sumber : www.detikfood.com
Badan yang sangat lelah, terkadang bisa membuat sulit tidur lebih cepat. Beban pekerjaan yang berat juga bisa jadi pemicu sulit tidur atau insomnia. Untuk mengatasinya, tidaklah sulit. Dengan sedikit cermat memilih, ada beberapa jenis makanan yang mampu membuat rasa kantuk datang. Seperti beberapa jenis makanan ini:
Pisang
Pisang merupakan salah satu buah yang mengandung karbohidrat tinggi yang bisa meningkatkan kadar asam amino yang disebut triptofan pada otak. Makan pisang menjelang tidur bisa meningkatkan serotonin yang merangsang tubuh menjadi lebih santai dan akhirnya mengantuk.
Biji-bijian
Wijen dan bunga matahari atau kuaci kaya akan magnesium yang berperan penting untuk mengendurkan otot-otot yang kaku sehingga lebih santai dan akhirnya memicu rasa kantuk yang membuat tidur lebih nyenyak.
Susu
Minum susu hangat menjelang tidur bisa memberikan rasa tenang pada tubuh dan memicu untuk tidur lebih nyenyak. Kandungan gula alaminya yang disebut serotonin stimulan pada susu sangat diperlukan tubuh dan tidak bikin gemuk.
sumber : www.detikfood.com
Tendangan dan Gerakan Sang Bayi
SEBENARNYA tidak ada yang terlalu aneh pada seorang wanita hamil, kecuali berat badan bertambah 14 sampai 15 kg. Berpenampilan persis seperti pembawa genderang yang takut kehilangan alat tabuhnya dan terbangun di malam hari karena kaki yang nyeri akibat kram. Mual-mual di pagi hari, muka bertabur jerawat, akrab dengan kipas angin, dan rajin ke kamar mandi, hanya itu! Sisanya adalah pengalaman menjalani perjalanan kehidupan yang fantastis selama sembilan bulan.
Sembilan bulan kehamilan penuh dengan hal yang menakjubkan, bayangkan, rahim yang awalnya hanya sebesar buah pir sanggup membesar sampai 15 kalinya, berisi janin dengan seluruh perlengkapan "perangnya", yaitu ketuban dan ari-ari (plasenta). Berjalan dan bangun dari tidur yang sebelumnya tidak pernah ada masalah menjadi hal unik yang butuh trik tersendiri, termasuk bernapas. Hal alami yang tidak pernah terpikirkan sebelumnya menjadi sesuatu yang sulit, terutama menjelang persalinan, saat janin sudah tumbuh dengan besarnya.
Akan tetapi pengalaman terindah dari sembilan bulan yang fantastis tersebut adalah saat merasakan tendangan pertama sang bayi.
Sejak seorang ibu sadar ada sesuatu yang bergerak di perutnya, saat itulah timbul rasa memiliki yang nyata. Memiliki teman setia, sahabat sejati yang menemaninya dalam setiap gerak kehidupan. Menyapa lembut, menyatakan kehadirannya, menyadarkan ibunya bahwa ia membawa amanat anugerah terbesar kehidupan.
Quickening atau merasakan pergerakan bayi, untuk pertama kalinya dirasakan berbeda-beda oleh setiap ibu, kadang dibutuhkan waktu 16 minggu (4 bulan usia kandungan) bahkan ada juga yang baru merasakan setelah 20 minggu (kehamilan 5 bulan). Biasanya tergantung sensitivitas ibu. Yang sudah "berpengalaman" (kehamilan ke-2 dan seterusnya) cenderung lebih peka sehingga menyadari gerakan bayinya lebih awal dibandingkan dengan ibu-ibu yang baru pertama kali hamil. Namun kehamilan yang satu dengan kehamilan lainnya dapat pula berbeda. Seorang bayi mungkin lebih aktif dari bayi yang lain, sehingga pergerakannya bisa dirasakan lebih dini.
Banyak ibu yang menyangka pergerakan pertama kali janin sebagai gelembung gas atau debaran dalam perutnya. Hal ini biasanya sudah diamati selama beberapa hari sebelum ibu tersebut benar-benar menyadarinya sebagai gerakan janin. Pergerakan ini akan menjadi lebih umum dan timbul cukup sering, akan terasa di bawah pusar.
Pada mulanya, gerakan janin tersebut tidak dirasakan setiap hari. Kondisi ini tidak perlu terlalu dikhawatirkan, itu normal-normal saja. Sejalan dengan tumbuhnya bayi, ibu akan merasakan pergerakan menjadi lebih kuat dan kemungkinan besar lebih teratur. Perlu diingat, sensasi pergerakan janin berbeda dari orang ke orang. Begitu pula dengan gerakan setiap janin, berbeda antara satu dengan lainnya. Bukanlah hal yang luar biasa bila janin yang satu bergerak lebih sedikit dibandingkan yang lainnya.
Ayo hitung dan bermain!
Tahukah Anda, antara umur kehamilan 20-32 minggu (4 sampai 8 bulan kehamilan) janin dapat bergerak antara 200-500 kali sehari, termasuk menendang, berguling atau bergeliat-geliat. Pergerakan janin biasanya baru bisa dihitung setelah usia kehamilan 28 minggu. Menghitung gerakan dapat membantu ibu menyadari gerak janin yang dikandungnya dan keadaan janin tersebut.
Kepentingan dari menghitung gerakan janin ini adalah agar ibu terbiasa menyadari jika ada sesuatu yang salah pada janin yang dikandungnya. Berkurangnya gerakan janin berkaitan dengan kesejahteraannya di dalam rahim, jika ibu merasakan janinnya kurang bergerak, segera hubungi dokter karena kemungkinan janin ibu mengalami gangguan yang dapat menyebabkan keadaan gawat janin, jika tidak segera diatasi dapat berakibat kematian janin di dalam rahim.
Bagaimana cara menghitung pergerakan janin?
jika ibu mulai menghitungnya katakanlah pukul 8 pagi, maka setidak-tidaknya harus ada sepuluh gerakan bayi hingga pukul 8 malam (12 jam). Jika jumlah gerakan kurang dari sepuluh, segeralah pergi ke dokter.
Manfaat lain dari menyadari gerakan janin ini adalah ibu dan ayah atau anggota keluarga lainnya dapat bermain-main dengan si kecil dalam bentuk permainan bayi menendang. Menurut F.Rene Van de Carr,M.D, dalam bukunya "Cara Baru Mendidik Anak Sejak dalam Kandungan", menendang (bergerak) merupakan cara janin memulai eksplorasi dan belajar sesuatu tentang dunianya. Karena janin mengambang dalam rahim, dihubungkan dengan tali plasenta dan kadang-kadang menyentuh sisi-sisi uterus, satu-satunya cara untuk melakukan kontak dengan dunia luar adalah dengan menendang. Menendang juga membantu memperkuat kaki janin. Menendang merupakan program latihan alami.
Dalam permainan bayi menendang, janin akan mempelajari dasar-dasar menanggapi orang lain. Pemainannya sederhana, jika janin menendang, ibu atau anggota keluarga lainnya dengan lembut menepuk atau menekan tepat pada bagian perut yang ditendangnya, ini merupakan pelajaran interaktif pertama bagi janin, mengajarkan bahwa aksinya akan menghasilkan tanggapan dan merupakan satu cara berkomunikasi.
Sabar ya, Bu!
Pergerakan janin selain membahagiakan ternyata kadang menyakitkan untuk ibu, terutama jika si kecil sudah tumbuh demikian besar dan ruang geraknya semakin sempit. Beberapa janin ada yang sangat aktif selama malam hari sehingga membuat ibunya terjaga, kadang ada yang menendang dan menyakitkan seperti nyeri di bawah tulang iga yang membuat ibunya merasa sesak dan sulit bernapas.
Untuk mengurangi ketidaknyamanan ini tidak banyak yang dapat dilakukan. Ada beberapa tips yang mungkin dapat mengurangi "penderitaan ibu", yaitu:
Pertama, jika ibu sedang beraktivitas beristirahatlah sejenak, kemudian mencoba mengubah posisi di tempat tidur dan berbaring pada sisi lain, misal jika terasa ada tekanan pada iga kanan, berbaringlah pada sisi kiri. Berbaring pada sisi kiri sangat disarankan, namun ada beberapa ibu yang beranggapan jika ia melakukan hal tersebut, si kecil tidak suka dan akan menendang kuat-kuat. Mereka khawatir menekan atau menjepit janinnya tersebut. Hal ini tentu keliru, karena jika ibu berbaring di sisi kiri berarti ibu memperbaiki sirkulasi plasenta dan jumlah oksigenisasi bagi janin. Semakin banyak mendapat energi, semakin banyak gerakan yang dilakukan oleh buah hati kita.
Kedua, hindari berolah raga tepat sebelum tidur karena dapat menyebabkan bayi lebih banyak bergerak.
Ketiga, coba rileks, berendam dalam air hangat, mendengarkan musik lembut, memasang aromaterapi yang bersifat menenangkan, sebagai pilihan terakhir, jika nyeri sekali dapat meminum acetaminofen.
Keempat, jika semua cara dicoba dan ibu tetap merasa tidak nyaman, mungkin yang dapat dilakukan adalah bersabar dan menahannya sampai si kecil lahir.
Pergerakan bayi memang unik, memberikan banyak pengalaman indah untuk ibu serta mengandung arti yang dalam. Selain sebagai latihan secara alamiah mengeksplorasi dunianya, ia menyapa kita dengan halus, tanpa kata-kata, karena itu sapalah dia, biasakanlah merespons setiap gerakannya. Agar ia tahu bahwa ibunya ada di sisinya dan selalu memperhatikannya, karena dari kesadaran yang paling dalam, dia hanya mengingatkan kita, aku di sini, ibu!
from: Dr.Ginna Megawati
Sembilan bulan kehamilan penuh dengan hal yang menakjubkan, bayangkan, rahim yang awalnya hanya sebesar buah pir sanggup membesar sampai 15 kalinya, berisi janin dengan seluruh perlengkapan "perangnya", yaitu ketuban dan ari-ari (plasenta). Berjalan dan bangun dari tidur yang sebelumnya tidak pernah ada masalah menjadi hal unik yang butuh trik tersendiri, termasuk bernapas. Hal alami yang tidak pernah terpikirkan sebelumnya menjadi sesuatu yang sulit, terutama menjelang persalinan, saat janin sudah tumbuh dengan besarnya.
Akan tetapi pengalaman terindah dari sembilan bulan yang fantastis tersebut adalah saat merasakan tendangan pertama sang bayi.
Sejak seorang ibu sadar ada sesuatu yang bergerak di perutnya, saat itulah timbul rasa memiliki yang nyata. Memiliki teman setia, sahabat sejati yang menemaninya dalam setiap gerak kehidupan. Menyapa lembut, menyatakan kehadirannya, menyadarkan ibunya bahwa ia membawa amanat anugerah terbesar kehidupan.
Quickening atau merasakan pergerakan bayi, untuk pertama kalinya dirasakan berbeda-beda oleh setiap ibu, kadang dibutuhkan waktu 16 minggu (4 bulan usia kandungan) bahkan ada juga yang baru merasakan setelah 20 minggu (kehamilan 5 bulan). Biasanya tergantung sensitivitas ibu. Yang sudah "berpengalaman" (kehamilan ke-2 dan seterusnya) cenderung lebih peka sehingga menyadari gerakan bayinya lebih awal dibandingkan dengan ibu-ibu yang baru pertama kali hamil. Namun kehamilan yang satu dengan kehamilan lainnya dapat pula berbeda. Seorang bayi mungkin lebih aktif dari bayi yang lain, sehingga pergerakannya bisa dirasakan lebih dini.
Banyak ibu yang menyangka pergerakan pertama kali janin sebagai gelembung gas atau debaran dalam perutnya. Hal ini biasanya sudah diamati selama beberapa hari sebelum ibu tersebut benar-benar menyadarinya sebagai gerakan janin. Pergerakan ini akan menjadi lebih umum dan timbul cukup sering, akan terasa di bawah pusar.
Pada mulanya, gerakan janin tersebut tidak dirasakan setiap hari. Kondisi ini tidak perlu terlalu dikhawatirkan, itu normal-normal saja. Sejalan dengan tumbuhnya bayi, ibu akan merasakan pergerakan menjadi lebih kuat dan kemungkinan besar lebih teratur. Perlu diingat, sensasi pergerakan janin berbeda dari orang ke orang. Begitu pula dengan gerakan setiap janin, berbeda antara satu dengan lainnya. Bukanlah hal yang luar biasa bila janin yang satu bergerak lebih sedikit dibandingkan yang lainnya.
Ayo hitung dan bermain!
Tahukah Anda, antara umur kehamilan 20-32 minggu (4 sampai 8 bulan kehamilan) janin dapat bergerak antara 200-500 kali sehari, termasuk menendang, berguling atau bergeliat-geliat. Pergerakan janin biasanya baru bisa dihitung setelah usia kehamilan 28 minggu. Menghitung gerakan dapat membantu ibu menyadari gerak janin yang dikandungnya dan keadaan janin tersebut.
Kepentingan dari menghitung gerakan janin ini adalah agar ibu terbiasa menyadari jika ada sesuatu yang salah pada janin yang dikandungnya. Berkurangnya gerakan janin berkaitan dengan kesejahteraannya di dalam rahim, jika ibu merasakan janinnya kurang bergerak, segera hubungi dokter karena kemungkinan janin ibu mengalami gangguan yang dapat menyebabkan keadaan gawat janin, jika tidak segera diatasi dapat berakibat kematian janin di dalam rahim.
Bagaimana cara menghitung pergerakan janin?
jika ibu mulai menghitungnya katakanlah pukul 8 pagi, maka setidak-tidaknya harus ada sepuluh gerakan bayi hingga pukul 8 malam (12 jam). Jika jumlah gerakan kurang dari sepuluh, segeralah pergi ke dokter.
Manfaat lain dari menyadari gerakan janin ini adalah ibu dan ayah atau anggota keluarga lainnya dapat bermain-main dengan si kecil dalam bentuk permainan bayi menendang. Menurut F.Rene Van de Carr,M.D, dalam bukunya "Cara Baru Mendidik Anak Sejak dalam Kandungan", menendang (bergerak) merupakan cara janin memulai eksplorasi dan belajar sesuatu tentang dunianya. Karena janin mengambang dalam rahim, dihubungkan dengan tali plasenta dan kadang-kadang menyentuh sisi-sisi uterus, satu-satunya cara untuk melakukan kontak dengan dunia luar adalah dengan menendang. Menendang juga membantu memperkuat kaki janin. Menendang merupakan program latihan alami.
Dalam permainan bayi menendang, janin akan mempelajari dasar-dasar menanggapi orang lain. Pemainannya sederhana, jika janin menendang, ibu atau anggota keluarga lainnya dengan lembut menepuk atau menekan tepat pada bagian perut yang ditendangnya, ini merupakan pelajaran interaktif pertama bagi janin, mengajarkan bahwa aksinya akan menghasilkan tanggapan dan merupakan satu cara berkomunikasi.
Sabar ya, Bu!
Pergerakan janin selain membahagiakan ternyata kadang menyakitkan untuk ibu, terutama jika si kecil sudah tumbuh demikian besar dan ruang geraknya semakin sempit. Beberapa janin ada yang sangat aktif selama malam hari sehingga membuat ibunya terjaga, kadang ada yang menendang dan menyakitkan seperti nyeri di bawah tulang iga yang membuat ibunya merasa sesak dan sulit bernapas.
Untuk mengurangi ketidaknyamanan ini tidak banyak yang dapat dilakukan. Ada beberapa tips yang mungkin dapat mengurangi "penderitaan ibu", yaitu:
Pertama, jika ibu sedang beraktivitas beristirahatlah sejenak, kemudian mencoba mengubah posisi di tempat tidur dan berbaring pada sisi lain, misal jika terasa ada tekanan pada iga kanan, berbaringlah pada sisi kiri. Berbaring pada sisi kiri sangat disarankan, namun ada beberapa ibu yang beranggapan jika ia melakukan hal tersebut, si kecil tidak suka dan akan menendang kuat-kuat. Mereka khawatir menekan atau menjepit janinnya tersebut. Hal ini tentu keliru, karena jika ibu berbaring di sisi kiri berarti ibu memperbaiki sirkulasi plasenta dan jumlah oksigenisasi bagi janin. Semakin banyak mendapat energi, semakin banyak gerakan yang dilakukan oleh buah hati kita.
Kedua, hindari berolah raga tepat sebelum tidur karena dapat menyebabkan bayi lebih banyak bergerak.
Ketiga, coba rileks, berendam dalam air hangat, mendengarkan musik lembut, memasang aromaterapi yang bersifat menenangkan, sebagai pilihan terakhir, jika nyeri sekali dapat meminum acetaminofen.
Keempat, jika semua cara dicoba dan ibu tetap merasa tidak nyaman, mungkin yang dapat dilakukan adalah bersabar dan menahannya sampai si kecil lahir.
Pergerakan bayi memang unik, memberikan banyak pengalaman indah untuk ibu serta mengandung arti yang dalam. Selain sebagai latihan secara alamiah mengeksplorasi dunianya, ia menyapa kita dengan halus, tanpa kata-kata, karena itu sapalah dia, biasakanlah merespons setiap gerakannya. Agar ia tahu bahwa ibunya ada di sisinya dan selalu memperhatikannya, karena dari kesadaran yang paling dalam, dia hanya mengingatkan kita, aku di sini, ibu!
from: Dr.Ginna Megawati
Perkembangan Janin Usia 5 Bulan
Pada bulan ini, janin mulai bisa mengenali lingkungan sekitarnya. Janin pun mulai merasakan berbagai sensasi. Alis mata dan rambut halus di kulit kepala mulai tumbuh, yang ini bersifat sementara. Dua minggu setelah bayi lahir, rambut-rambut ini akan rontok. Jadwal kegiatan janin relatif teratur. Pada pagi hari hingga menjelang sore hari, janin akan beristirahat. Karena itu pada rentang waktu ini, janin melakukan gerakan yang relatif sedikit. Pada malam hari, janin beraktivitas aktif, sehingga kadang mengganggu kegiatan tidur ibu. Pada usia lima bulan, janin memiliki panjang badan 25 cm.
Perkembangan Janin Minggu ke-17
Kulit janin berkembang dan transparan. Terlihat merah karena pembuluh darah masih terlihat jelas. Telinga sudah terbentuk sempurna dan berada pada posisi akhir. Meski matanya terpejam, janin dapat menangkap cahaya yang terang. Dengan berat sekitar 120 gram, hingga bentuk rahim terlihat oval dan bukan membulat. Akibatnya, rahim terdorong dari rongga panggul mengarah ke rongga perut. Otomatis usus ibu terdorong nyaris mencapai daerah hati, hingga kerap terasa menusuk ulu hati.
Pertumbuhan rahim yang pesat ini pun membuat ligamen-ligamen meregang, terutama bila ada gerakan mendadak. Rasa nyeri atau tak nyaman ini disebut nyeri ligamen rotundum. Oleh karena itu amat disarankan menjaga sikap tubuh dan tak melakukan gerakan-gerakan mendadak atau yang menimbulkan peregangan.
Perkembangan Janin Minggu ke-18
Sekarang Janin sudah dapat mendengarkan suara dari luar tubuh anda. Janin akan bergerak atau melompat ketika mendengarkan suara keras. Otot Janin sudah dapat berkontraksi dan relaks, Janin sudah dapt menendang, meninju dan bergerak sangat aktif. Dalam minggu ini mungkin anda sudah dapat merasakan gerakan putarannya untuk pertama kali.
Taksiran berat janin sekitar 150 gram. Rahim dapat diraba tepat di bawah pusar, ukurannya kira-kira sebesar buah semangka. Pertumbuhan rahim ke depan akan mengubah keseimbangan tubuh ibu. Sementara peningkatan mobilitas persendian ikut mempengaruhi perubahaan postur tubuh sekaligus menyebabkan keluhan punggung. Keluhan ini makin bertambah bila kenaikan berat badan tak terkendali. Untuk mengatasinya, biasakan berbaring miring ke kiri, hindari berdiri terlalu lama dan mengangkat beban berat. Selain itu, sempatkan sesering mungkin mengistirahatkan kaki dengan mengangkat/mengganjalnya pakai bantal.
Mulai usia ini hubungan interaktif antara ibu dan janinnya kian terjalin erat. Tak mengherankan setiap kali si ibu gembira, sedih, lapar atau merasakan hal lain, janin pun merasakan hal sama.
Perkembangan Janin Minggu ke-19
Sekarang panjang janin sekitar 23 cm dengan berat 200 gr. Jika belum juga merasakan gerakan janin, mungkin minggu ini anda akan mulai merasaka gerakannya. Otak janin telah mencapai jutaan saraf motorik karenanya ia mampu membuat gerakan sadar seperti menghisap jempol. Sistem saraf janin yang terbentuk di minggu ke-4, di minggu ini makin sempurna perkembangannya, yakni dengan diproduksi cairan serebrospinalis yang mestinya bersirkulasi di otak dan saraf tulang belakang tanpa hambatan. Nah, jika lubang yang ada tersumbat atau aliran cairan tersebut terhalang oleh penyebab apa pun, kemungkinan besar terjadi hidrosefalus/penumpukan cairan di otak. Jumlah cairan yang terakumulasi biasanya sekitar 500-1500 ml, namun bisa mencapai 5 liter! Penumpukan ini jelas berdampak fatal mengingat betapa banyak jumlah jaringan otak janin yang tertekan oleh cairan tadi.
Perkembangan Janin Minggu ke-20
Kulit yang menutupi tubuh janin mulai bisa dibedakan menjadi dua lapisan, yakni lapisan epidermis yang terletak di permukaan dan lapisan dermis yang merupakan lapisan dalam. Epidermis selanjutnya akan membentuk pola-pola tertentu pada ujung jari, telapak tangan maupun telapak kaki. Sedangkan lapisan dermis mengandung pembuluh-pembuluh darah kecil, saraf dan sejumlah besar lemak.
Seiring perkembangannya yang pesat, kebutuhan darah janin pun meningkat tajam. Agar anemia tak mengancam kehamilan, ibu harus mencukupi kebutuhannya akan asupan zat besi, baik lewat konsumsi makanan bergizi seimbang maupun suplemen yang dianjurkan dokter. Otot Janin semakin kuat setiap minggu. Jika masih belum dapat merasakan gerakannya, anda pasti akan merasakan gerakannya sekarang. Mungkin saja anda mengartikan gerakannya pertama kali seperti angin, karena terasa seperti letupan gelembung-gelembung di dalam. Janin bergerak sekitar 200 kali sehari, tapi anda hanya merasakan sedikit dari semua gerakan ini.
sumber : www.bidanku.com
Perkembangan Janin Minggu ke-17
Kulit janin berkembang dan transparan. Terlihat merah karena pembuluh darah masih terlihat jelas. Telinga sudah terbentuk sempurna dan berada pada posisi akhir. Meski matanya terpejam, janin dapat menangkap cahaya yang terang. Dengan berat sekitar 120 gram, hingga bentuk rahim terlihat oval dan bukan membulat. Akibatnya, rahim terdorong dari rongga panggul mengarah ke rongga perut. Otomatis usus ibu terdorong nyaris mencapai daerah hati, hingga kerap terasa menusuk ulu hati.
Pertumbuhan rahim yang pesat ini pun membuat ligamen-ligamen meregang, terutama bila ada gerakan mendadak. Rasa nyeri atau tak nyaman ini disebut nyeri ligamen rotundum. Oleh karena itu amat disarankan menjaga sikap tubuh dan tak melakukan gerakan-gerakan mendadak atau yang menimbulkan peregangan.
Perkembangan Janin Minggu ke-18
Sekarang Janin sudah dapat mendengarkan suara dari luar tubuh anda. Janin akan bergerak atau melompat ketika mendengarkan suara keras. Otot Janin sudah dapat berkontraksi dan relaks, Janin sudah dapt menendang, meninju dan bergerak sangat aktif. Dalam minggu ini mungkin anda sudah dapat merasakan gerakan putarannya untuk pertama kali.
Taksiran berat janin sekitar 150 gram. Rahim dapat diraba tepat di bawah pusar, ukurannya kira-kira sebesar buah semangka. Pertumbuhan rahim ke depan akan mengubah keseimbangan tubuh ibu. Sementara peningkatan mobilitas persendian ikut mempengaruhi perubahaan postur tubuh sekaligus menyebabkan keluhan punggung. Keluhan ini makin bertambah bila kenaikan berat badan tak terkendali. Untuk mengatasinya, biasakan berbaring miring ke kiri, hindari berdiri terlalu lama dan mengangkat beban berat. Selain itu, sempatkan sesering mungkin mengistirahatkan kaki dengan mengangkat/mengganjalnya pakai bantal.
Mulai usia ini hubungan interaktif antara ibu dan janinnya kian terjalin erat. Tak mengherankan setiap kali si ibu gembira, sedih, lapar atau merasakan hal lain, janin pun merasakan hal sama.
Perkembangan Janin Minggu ke-19
Sekarang panjang janin sekitar 23 cm dengan berat 200 gr. Jika belum juga merasakan gerakan janin, mungkin minggu ini anda akan mulai merasaka gerakannya. Otak janin telah mencapai jutaan saraf motorik karenanya ia mampu membuat gerakan sadar seperti menghisap jempol. Sistem saraf janin yang terbentuk di minggu ke-4, di minggu ini makin sempurna perkembangannya, yakni dengan diproduksi cairan serebrospinalis yang mestinya bersirkulasi di otak dan saraf tulang belakang tanpa hambatan. Nah, jika lubang yang ada tersumbat atau aliran cairan tersebut terhalang oleh penyebab apa pun, kemungkinan besar terjadi hidrosefalus/penumpukan cairan di otak. Jumlah cairan yang terakumulasi biasanya sekitar 500-1500 ml, namun bisa mencapai 5 liter! Penumpukan ini jelas berdampak fatal mengingat betapa banyak jumlah jaringan otak janin yang tertekan oleh cairan tadi.
Perkembangan Janin Minggu ke-20
Kulit yang menutupi tubuh janin mulai bisa dibedakan menjadi dua lapisan, yakni lapisan epidermis yang terletak di permukaan dan lapisan dermis yang merupakan lapisan dalam. Epidermis selanjutnya akan membentuk pola-pola tertentu pada ujung jari, telapak tangan maupun telapak kaki. Sedangkan lapisan dermis mengandung pembuluh-pembuluh darah kecil, saraf dan sejumlah besar lemak.
Seiring perkembangannya yang pesat, kebutuhan darah janin pun meningkat tajam. Agar anemia tak mengancam kehamilan, ibu harus mencukupi kebutuhannya akan asupan zat besi, baik lewat konsumsi makanan bergizi seimbang maupun suplemen yang dianjurkan dokter. Otot Janin semakin kuat setiap minggu. Jika masih belum dapat merasakan gerakannya, anda pasti akan merasakan gerakannya sekarang. Mungkin saja anda mengartikan gerakannya pertama kali seperti angin, karena terasa seperti letupan gelembung-gelembung di dalam. Janin bergerak sekitar 200 kali sehari, tapi anda hanya merasakan sedikit dari semua gerakan ini.
sumber : www.bidanku.com
Hukum Islam Tentang Syukuran 4 Bulanan atau 7 Bulanan
Berikut ku share tentang forum tanya jawab tentang adakah hukum dalam Islam tentang syukuran 4 bulanan atau 7 bulanan? ku dapat dari forum www.wisatahati.com
Pak Ustadz, saya mau menanyakan masalah syukuran untuk kehamilan.
saya hanya ingin menanyakan ada kah ayat alquran yang mendasari tentang syukuran untuk ibu hamil, kebetulan saya mau menjelaskan kepada mertua saya tentang masalah ini, karena menurut pengetahuan orang tua kandung saya dalam islam tidak mengenal 7 bulanan tetapi 4 bulanan karena itu saat dimana ROH di tiup kan kedalam rahim.
kemarin saya sempat diskusikan dengan mertua saya masalah ini, tetapi beliau masih mau ingin mencari tahu lagi mengenai masalah ini karena mertua saya belum mengetahui tentang syukuran yang 4 bulanan. saya mohon bantuannya untuk di jelaskan mengenai ini dengan dasar2 alquran jika ada atau hadis.
Re: hukum islam ttg syukuran 4 bulanan atau 7 bulanan
by tokodiskon » Thu Apr 28, 2011 9:17 am
dua duanya setau saya juga ngga ada dalam Islam.
hadits tentang ditiupkan ruh memang ada, tapi hadits tentang selamatannya ga ada.
Re: hukum islam ttg syukuran 4 bulanan atau 7 bulanan
by dewi dasuki » Sat Apr 30, 2011 1:00 pm
dalam islam tidak ada 4 bulanan atau 7 bulanan, baik dalam al-qur'an maupun hadist. tidak termasuk sunnah apalagi wajib.
4 bulanan dan 7 bulanan kebiasan adat di indonesia saja, adapun benar usia 4 bulan janin dalan rahim seorang ibu ditiupkan roh oleh malaikat atas perintah Allah. apabila ingin bersyukur dengan banyak2 membaca Qur'an sangat baik. tetapi melakukan ritual dibarengi peribadatan secara berlebihan apalagi sampai membebani malah menjadi haram. mudah2an bermanfaat.
Pak Ustadz, saya mau menanyakan masalah syukuran untuk kehamilan.
saya hanya ingin menanyakan ada kah ayat alquran yang mendasari tentang syukuran untuk ibu hamil, kebetulan saya mau menjelaskan kepada mertua saya tentang masalah ini, karena menurut pengetahuan orang tua kandung saya dalam islam tidak mengenal 7 bulanan tetapi 4 bulanan karena itu saat dimana ROH di tiup kan kedalam rahim.
kemarin saya sempat diskusikan dengan mertua saya masalah ini, tetapi beliau masih mau ingin mencari tahu lagi mengenai masalah ini karena mertua saya belum mengetahui tentang syukuran yang 4 bulanan. saya mohon bantuannya untuk di jelaskan mengenai ini dengan dasar2 alquran jika ada atau hadis.
Re: hukum islam ttg syukuran 4 bulanan atau 7 bulanan
by tokodiskon » Thu Apr 28, 2011 9:17 am
dua duanya setau saya juga ngga ada dalam Islam.
hadits tentang ditiupkan ruh memang ada, tapi hadits tentang selamatannya ga ada.
Re: hukum islam ttg syukuran 4 bulanan atau 7 bulanan
by dewi dasuki » Sat Apr 30, 2011 1:00 pm
dalam islam tidak ada 4 bulanan atau 7 bulanan, baik dalam al-qur'an maupun hadist. tidak termasuk sunnah apalagi wajib.
4 bulanan dan 7 bulanan kebiasan adat di indonesia saja, adapun benar usia 4 bulan janin dalan rahim seorang ibu ditiupkan roh oleh malaikat atas perintah Allah. apabila ingin bersyukur dengan banyak2 membaca Qur'an sangat baik. tetapi melakukan ritual dibarengi peribadatan secara berlebihan apalagi sampai membebani malah menjadi haram. mudah2an bermanfaat.
Peniupan Roh Janin Saat Kehamilan dalam Islam
Menurut islam fase seorang ibu hamil dibagi menjadi 7, dan tiap tiap fase mempunyai lama waktu 40 hari dan kalau ditotal memang jumlah harinya 9bulan 10 hari.
Jumhur ulama mengatakan bahwa usia janin mulai ditiupkan ruh kepadanya adalah 120 hari atau 4 bulan. Namun selain pendapat ini, ada juga pendapat yang sedikit berbeda. Dari Abi Abdurrahman Abdilah bin Masud ra. Bahwa Rasulullah SAW mengatakan kepada kami,"Sesungguhnya tiap-tiap kamu dibentuk dalam perut ibunya 40 hari berbentuk nuthfah (mani), kemudian menjadi 'alaqah selama 40 hari, kemudian menjadi mudhghoh (segumpal daging) selama 40 hari, kemudian dikirimkan kepadanya malaikat meniupkan ruh . . . " Hadits Muttafaqun Alaih.
Selain itu ada pendapat lain seperti dalam hadits berikut: Imam Muslim meriwayatkan dalam Shahih-nya dari hadits Hudzaifah bin Usaid, ia berkata: "Aku mendengar Rasulullah saw. Bersabda: "Apabila nutfah telah berusia empat puluh dua malam, maka Allah mengutus malaikat, lalu dibuatkan bentuknya, diciptakan pendengarannya, penglihatannya, kulitnya, dagingnya, dan tulangnya. Kemudian malaikat bertanya, ra Rabbi, laki-laki ataukah perempuan?' Lalu Rabb-mu menentukan sesuai dengan kehendak-Nya, dan malaikat menulisnya, kemudian dia (malaikat) bertanya, Ya Rabbi, bagaimana ajalnya?' Lalu Rabb-mu menetapkan sesuai dengan yang dikehendaki-Nya, dan malaikat menulisnya. Kemudian ia bertanya, 'Ya Rabbi, bagaimana rezekinya?' Lalu Rabb-mu menentukan sesuai dengan yang dikehendaki-Nya, dan malaikat menulisnya. Kemudian malaikat itu keluar dengan membawa lembaran catatannya, maka ia tidak menambah dan tidak mengurangi apa yang diperintahkan itu. Hadits ini menjelaskan diutusnya malaikat dan dibuatnya bentuk bagi nutfah setelah berusia enam minggu (empat puluh dua hari) bukan setelah berusia seratus dua puluh hari sebagaimana disebutkan dalam hadits Ibnu Mas'ud yang terkenal itu.
Sebagian ulama mengompromikan kedua hadits tersebut dengan mengatakan bahwa malaikat itu diutus beberapa kali, pertama pada waktu nutfah berusia empat puluh hari, dan kali lain pada waktu berusia empat puluh kali tiga hari (120 hari) untuk meniupkan ruh.
Jumhur ulama mengatakan bahwa usia janin mulai ditiupkan ruh kepadanya adalah 120 hari atau 4 bulan. Namun selain pendapat ini, ada juga pendapat yang sedikit berbeda. Dari Abi Abdurrahman Abdilah bin Masud ra. Bahwa Rasulullah SAW mengatakan kepada kami,"Sesungguhnya tiap-tiap kamu dibentuk dalam perut ibunya 40 hari berbentuk nuthfah (mani), kemudian menjadi 'alaqah selama 40 hari, kemudian menjadi mudhghoh (segumpal daging) selama 40 hari, kemudian dikirimkan kepadanya malaikat meniupkan ruh . . . " Hadits Muttafaqun Alaih.
Selain itu ada pendapat lain seperti dalam hadits berikut: Imam Muslim meriwayatkan dalam Shahih-nya dari hadits Hudzaifah bin Usaid, ia berkata: "Aku mendengar Rasulullah saw. Bersabda: "Apabila nutfah telah berusia empat puluh dua malam, maka Allah mengutus malaikat, lalu dibuatkan bentuknya, diciptakan pendengarannya, penglihatannya, kulitnya, dagingnya, dan tulangnya. Kemudian malaikat bertanya, ra Rabbi, laki-laki ataukah perempuan?' Lalu Rabb-mu menentukan sesuai dengan kehendak-Nya, dan malaikat menulisnya, kemudian dia (malaikat) bertanya, Ya Rabbi, bagaimana ajalnya?' Lalu Rabb-mu menetapkan sesuai dengan yang dikehendaki-Nya, dan malaikat menulisnya. Kemudian ia bertanya, 'Ya Rabbi, bagaimana rezekinya?' Lalu Rabb-mu menentukan sesuai dengan yang dikehendaki-Nya, dan malaikat menulisnya. Kemudian malaikat itu keluar dengan membawa lembaran catatannya, maka ia tidak menambah dan tidak mengurangi apa yang diperintahkan itu. Hadits ini menjelaskan diutusnya malaikat dan dibuatnya bentuk bagi nutfah setelah berusia enam minggu (empat puluh dua hari) bukan setelah berusia seratus dua puluh hari sebagaimana disebutkan dalam hadits Ibnu Mas'ud yang terkenal itu.
Sebagian ulama mengompromikan kedua hadits tersebut dengan mengatakan bahwa malaikat itu diutus beberapa kali, pertama pada waktu nutfah berusia empat puluh hari, dan kali lain pada waktu berusia empat puluh kali tiga hari (120 hari) untuk meniupkan ruh.
Nyeri Pinggang, Panggul, Tulang Ekor saat Hamil
Kebanyakan wanita hamil mengalami pegal dan rasa nyeri di sekitar panggul, yang disebut juga pelvic joint pain. Jumlah keluhan yang semakin meningkat akhir-akhir ini diperkirakan karena semakin banyaknya wanita hamil yang bekerja dengan posisi tubuh yang tidak menunjang secara baik.
Di masa kehamilan, tubuh mengeluarkan hormon relaksin yang memudahkan proses kelahiran bayi nantinya. Hormon relaksin membuat persendian di sekitar jalur persalinan menjadi lebih longgar.
Satu dari 35 wanita hamil akan merasakan sakit di seputar panggul (akibat longgarnya persendian) berlebih. Rasa sakit biasanya mulai terasa sekitar usia kehamilan 18 minggu. Beban rahim yang semakin bertambah menekan jaringan longgar di persendian-persendian seputar panggul. Oleh karena itu, jika terjadi pergerakan sedikit saja, panggul terasa sakit.
Rasa pegal dan nyeri bisa terasa tidak hanya pada pinggang, tapi juga hingga tulang ekor. Gejala awal yang terjadi umumnya terasa di sekitar tulang kemaluan dan selangkangan. Terkadang di bagian pinggang sebelah bawah dan panggul, atau bisa juga pada paha bagian dalam.
Rasa sakit akan bertambah jika Anda berjalan, bergerak, menaiki tangga, naik ke mobil, bahkan saat mengubah posisi tidur. Terkadang ketika Anda berjalan akan terdengar suara sendi-sendi tulang yang beradu.
Karena rasa sakit yang Anda rasakan disebabkan oleh hormon kehamilan, biasanya dokter tidak memberikan obat untuk mengatasinya. Namun jika diperlukan, dokter akan memberikan obat penghilang nyeri yang aman untuk Anda dan janin. Dokter kandungan mungkin akan bekerja sama dengan fisioterapis untuk merawat Anda. Umumnya, Anda akan dianjurkan menggunakan sabuk penyangga perut agar tekanan ke rongga bawah tidak terlalu berat. Sabuk tersebut akan memudahkan Anda berjalan.
Fisioterapis juga akan memberikan latihan untuk menguatkan otot yang menyangga persendian, serta memberi tahu bagaimana sikap tubuh sehari-hari yang tepat untuk mengurangi rasa sakit yang diderita.
Beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa sakit:
1.
Duduklah dengan tegak agar tubuh tersangga dengan baik.
2.
Gunakan sepatu yang nyaman. Tidak berhak tinggi, tidak terlalu sempit sehingga membuat kaki Anda terluka.
3.
Jika Anda duduk bersandar, posisikan penyangga (bantal, gulungan kain tebal, dan sebagainya) di belakang pinggang.
4.
Hindari menggulingkan badan secara mendadak ketika hendak berbaring atau bangun dari tempat tidur.
sumber : www.ibudanbalita.com
Di masa kehamilan, tubuh mengeluarkan hormon relaksin yang memudahkan proses kelahiran bayi nantinya. Hormon relaksin membuat persendian di sekitar jalur persalinan menjadi lebih longgar.
Satu dari 35 wanita hamil akan merasakan sakit di seputar panggul (akibat longgarnya persendian) berlebih. Rasa sakit biasanya mulai terasa sekitar usia kehamilan 18 minggu. Beban rahim yang semakin bertambah menekan jaringan longgar di persendian-persendian seputar panggul. Oleh karena itu, jika terjadi pergerakan sedikit saja, panggul terasa sakit.
Rasa pegal dan nyeri bisa terasa tidak hanya pada pinggang, tapi juga hingga tulang ekor. Gejala awal yang terjadi umumnya terasa di sekitar tulang kemaluan dan selangkangan. Terkadang di bagian pinggang sebelah bawah dan panggul, atau bisa juga pada paha bagian dalam.
Rasa sakit akan bertambah jika Anda berjalan, bergerak, menaiki tangga, naik ke mobil, bahkan saat mengubah posisi tidur. Terkadang ketika Anda berjalan akan terdengar suara sendi-sendi tulang yang beradu.
Karena rasa sakit yang Anda rasakan disebabkan oleh hormon kehamilan, biasanya dokter tidak memberikan obat untuk mengatasinya. Namun jika diperlukan, dokter akan memberikan obat penghilang nyeri yang aman untuk Anda dan janin. Dokter kandungan mungkin akan bekerja sama dengan fisioterapis untuk merawat Anda. Umumnya, Anda akan dianjurkan menggunakan sabuk penyangga perut agar tekanan ke rongga bawah tidak terlalu berat. Sabuk tersebut akan memudahkan Anda berjalan.
Fisioterapis juga akan memberikan latihan untuk menguatkan otot yang menyangga persendian, serta memberi tahu bagaimana sikap tubuh sehari-hari yang tepat untuk mengurangi rasa sakit yang diderita.
Beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa sakit:
1.
Duduklah dengan tegak agar tubuh tersangga dengan baik.
2.
Gunakan sepatu yang nyaman. Tidak berhak tinggi, tidak terlalu sempit sehingga membuat kaki Anda terluka.
3.
Jika Anda duduk bersandar, posisikan penyangga (bantal, gulungan kain tebal, dan sebagainya) di belakang pinggang.
4.
Hindari menggulingkan badan secara mendadak ketika hendak berbaring atau bangun dari tempat tidur.
sumber : www.ibudanbalita.com
Selasa, 27 September 2011
Manfaat habbatussauda
Habbatussauda (Nigella sativa) memiliki beberapa nama, diantaranya: jintan hitam (Indonesia, Malaysia), black cumin (India), kolonji, (Afrika), black seed (Amerika), habbatul barokah (Mesir), habbatussauda (jazirah arab), dll. Habbatussauda adalah herbal yang sangat besar manfaatnya bagi dunia kesehatan, bahkan merupakan jenis herbal yang direkomendasikan langsung oleh Rasulullah alaihi wassallam sebagaimana disebutkan dalam hadits, Rasulullah alaihi wassallam bersabda, Tidak ada satupun penyakit melainkan dalam habbatussauda terdapat kesembuhan padanya kecuali kematian. (H.R. Muslim)
Pernyataan Rasulullah alaihi wassallam tersebut telah terbukti kebenarannya baik secara empiris (pengalaman nyata) maupun secara medis melalui berbagai uji klinis. Di timur tengah, habbatussauda telah digunakan sebagai obat selama lebih dari 2000 tahun dan lebih dari dua ratus studi yang dilakukan universitas internasional dan artikel yang dipublikasikan pada bermacam-macam jurnal ilmiah telah membuktikan kebenaran khasiat habbatussauda.
Habbatussauda kaya akan kandungan nutrisi, adapun kandungan nutrisi tersebut antara lain:
1. Oleat (Omega 9), Linoleat (Omega 6), Linolenat (Omega 3)
2. Minyak-minyak volatile atau minyak esensial
3. Fitosterol
4. Alkaloid (Nigelleine dan Nigellamine-n-oxide)
5. Asam-asam Amino
(Sumber: Majalah Natural Edisi 01 Januari 2005, hal. 30.)
Berdasarkan kandungan Nigella seperti tersebut di atas, maka dapat diperoleh berbagai macam manfaat seperti dibawah ini:
1. Menguatkan sistem kekebalan
Berdasarkan hasil penilitian, jintan hitam dapat meningkatkan jumlah cells T, yang baik untuk meningkatkan sel-sel pembunuh alami. Evektifitasnya hingga 72% jika dibandingkan dengan plasebo (hanya 7%). Dr. Basil Ali dan koleganya dari College of Medicine, di Universitas King Faisal, empublikasikannya dalam jurnal Pharmasetik Saudi. Keampuhan ekstrak Nigella diakui oleh Prof. G Reitmuller, Direktur Institut Immonologi dari Universitas Munich, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan dapat digunakan sebagai bioregulator. Dengan demikian, Nigella dapat dijadikan obat untuk penyakit yang menyerang kekebalan tubuh seperti kanker dan AIDS.
2. Meningkatkan daya ingat, konsentrasi dan kewaspadaan
Dengan kandungan asam linoleat (Omega 6) dan asam linolenat (Omega 3), Nigella merupakan nutrisi bagi sel otak yang berguna untuk meningkatkan daya ingat dan kecerdasan. Nigella juga memperbaiki mikro (peredaran darah) ke otak dan sangat cocok diberikan pada anak usia pertumbuhan dan lansia.
3. Meningkatkan bioaktivitas hormon
Hormon adalah zat aktif yang dihasilkan oleh kelenjar endoktrin, yang masuk dalam peredaran darah. Dalam tubuh manusia terdapat berbagai jenis hormon, di antaranya hormon reproduksi yang berhubungan dengan gairah seksual. Salah satu kandungan Nigella adalah setrol yang berfungsi sintesa dan bioaktivitas hormon.
4. Menetralkan racun dalam tubuh
Racun dapat mengganggu metabolisme dan menurunkan fungsi organ penting seperti hati, paru-paru dan otak. Gejala ringan keracunan dapat berupa diare, muntah, pusing, gangguan pernapasan dan menurunkan daya konsentrasi. Nigella mengandung saponin yang dapat menetralkan dan membersihkan racun dalam tubuh.
5. Mengatasi gangguan tidur dan stress
Sapion terdapat pada Nigella mempunyai fungsi seperti kortikosteroid yang dapat mempengaruhi karbohidrat, protein dan lemak serta mempengaruhi fungsi jantung, ginjal, otot tubuh, dan syaraf. Sapion berfungsi untuk mempertahankan diri dari perubahan lingkungan, gangguan tidur dan dapat menghilangkan stress.
6. Anti histamin
Histamin adalah sebuah zat yang dilepaskan oleh jaringan tubuh yang memberikan reaksi Alergi seperti pada Asma bronchial. Minyak yang dibuat dari Nigella dapat mengisolasi dithymoquinone, minyak ini sering disebut nigellone yang berasal dari Volatile Nigella. Pemberian minyak ini berdampak positif terhadap penderita asma bronchial. Penelitian yang dilakukan oleh Nirmal Chakravaty MD pada tahun 1993, membuktikan kristal dari negellone memberi efek suppressive. Kristalkristal ini dapat menghambat protemkinase C, sebuah zat yang memicu pelepasan histamin. Penelitian lain juga membuktikan hal serupa. Kali ini dilakukan oleh Dr. Med. Peter Schleincher, ahli immonologi dari Universitas Munich ia melakukan pengujian terhadap 600 orang yang menderita alergi.
Hasilnya cukup meyakinkan, 70% yang menderita alergi terhadap debu, serbuk, jerawat, dan asma sembuh setelah diberi minyak Nigella. Dalam praktiknya, DR. Schleincher memberi resep Nigella ke pasiennya yang menderita influenza.
7. Memperbaiki saluran pencernaan dan anti bakteri
Nigella mengandung minyak atsii dan minyak volatil yang telah diketahui manfaatnya untuk memperbaiki pencernaan. Secara tradisional mminyak Atsiri digunakan untuk obat diare.
Pada tahun 1992, Jurnal Farmasi Pakistan memuat hasil penelitian yang membuktikan volatile lebih Ampuh untuk membunuh strain bakteri V Cholera dan E Coli dibandingkan dengan anti biotik seperti ampicillin dan tetrasiklin.
8. Melancarkan air susu ibu
Koordinasi bagian lemak tidak jenuh dan struktur hormonal yang terdapat pada Nigella dapat melancarkan air susu ibu. Penelitian ini kemudian dimuat dalam literatur penelitian Potchestroom, tahun 1989.
9. Tambahan nutrisi pada ibu hamil dan balita
Pada masa pertumbuhan, anak membutuhkan nutrisi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara alami, terutama pada musim hujan, anak-anak akan mudah terkena flu dan pilek. Kandungan Omega 3, Omega 6 dan Omega 9 yang terdapat pada Nigella merupakan nutrisi yang membantu perkembangan jaringan otak balita dan janin.
10. Meremajakan sel-sel kulit dan menunda proses penuaan
Kulit merupakan salah satu organ tubuh terluar yang penting. Fungsinya melindungi tubuh dari benturan fisik, kuman, dan jamur. Nigella sangat baik untuk menjaga kelembaban, kehalusan, dan keremajaan kulit.
11. Nutrisi bagi lansia dan food suplement
Kaya akan kandungan nutrisi sebagai tambahan energi sangat deal untuk orang yang berusia lanjut, terutama untuk menjaga daya tahan tubuh dan relativitas sel otak agar tidak cepat pikun.
Nigella juga mengandung 15 macam asam amino penyusun isi protein termasuk di dalamnya 9 asam amino esensial. Asam amino tidak dapat di produksi oleh tubuh dalam jumlah yang cukup, oleh karena itu harus diperoleh dari makanan.
Pernyataan Rasulullah alaihi wassallam tersebut telah terbukti kebenarannya baik secara empiris (pengalaman nyata) maupun secara medis melalui berbagai uji klinis. Di timur tengah, habbatussauda telah digunakan sebagai obat selama lebih dari 2000 tahun dan lebih dari dua ratus studi yang dilakukan universitas internasional dan artikel yang dipublikasikan pada bermacam-macam jurnal ilmiah telah membuktikan kebenaran khasiat habbatussauda.
Habbatussauda kaya akan kandungan nutrisi, adapun kandungan nutrisi tersebut antara lain:
1. Oleat (Omega 9), Linoleat (Omega 6), Linolenat (Omega 3)
2. Minyak-minyak volatile atau minyak esensial
3. Fitosterol
4. Alkaloid (Nigelleine dan Nigellamine-n-oxide)
5. Asam-asam Amino
(Sumber: Majalah Natural Edisi 01 Januari 2005, hal. 30.)
Berdasarkan kandungan Nigella seperti tersebut di atas, maka dapat diperoleh berbagai macam manfaat seperti dibawah ini:
1. Menguatkan sistem kekebalan
Berdasarkan hasil penilitian, jintan hitam dapat meningkatkan jumlah cells T, yang baik untuk meningkatkan sel-sel pembunuh alami. Evektifitasnya hingga 72% jika dibandingkan dengan plasebo (hanya 7%). Dr. Basil Ali dan koleganya dari College of Medicine, di Universitas King Faisal, empublikasikannya dalam jurnal Pharmasetik Saudi. Keampuhan ekstrak Nigella diakui oleh Prof. G Reitmuller, Direktur Institut Immonologi dari Universitas Munich, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan dapat digunakan sebagai bioregulator. Dengan demikian, Nigella dapat dijadikan obat untuk penyakit yang menyerang kekebalan tubuh seperti kanker dan AIDS.
2. Meningkatkan daya ingat, konsentrasi dan kewaspadaan
Dengan kandungan asam linoleat (Omega 6) dan asam linolenat (Omega 3), Nigella merupakan nutrisi bagi sel otak yang berguna untuk meningkatkan daya ingat dan kecerdasan. Nigella juga memperbaiki mikro (peredaran darah) ke otak dan sangat cocok diberikan pada anak usia pertumbuhan dan lansia.
3. Meningkatkan bioaktivitas hormon
Hormon adalah zat aktif yang dihasilkan oleh kelenjar endoktrin, yang masuk dalam peredaran darah. Dalam tubuh manusia terdapat berbagai jenis hormon, di antaranya hormon reproduksi yang berhubungan dengan gairah seksual. Salah satu kandungan Nigella adalah setrol yang berfungsi sintesa dan bioaktivitas hormon.
4. Menetralkan racun dalam tubuh
Racun dapat mengganggu metabolisme dan menurunkan fungsi organ penting seperti hati, paru-paru dan otak. Gejala ringan keracunan dapat berupa diare, muntah, pusing, gangguan pernapasan dan menurunkan daya konsentrasi. Nigella mengandung saponin yang dapat menetralkan dan membersihkan racun dalam tubuh.
5. Mengatasi gangguan tidur dan stress
Sapion terdapat pada Nigella mempunyai fungsi seperti kortikosteroid yang dapat mempengaruhi karbohidrat, protein dan lemak serta mempengaruhi fungsi jantung, ginjal, otot tubuh, dan syaraf. Sapion berfungsi untuk mempertahankan diri dari perubahan lingkungan, gangguan tidur dan dapat menghilangkan stress.
6. Anti histamin
Histamin adalah sebuah zat yang dilepaskan oleh jaringan tubuh yang memberikan reaksi Alergi seperti pada Asma bronchial. Minyak yang dibuat dari Nigella dapat mengisolasi dithymoquinone, minyak ini sering disebut nigellone yang berasal dari Volatile Nigella. Pemberian minyak ini berdampak positif terhadap penderita asma bronchial. Penelitian yang dilakukan oleh Nirmal Chakravaty MD pada tahun 1993, membuktikan kristal dari negellone memberi efek suppressive. Kristalkristal ini dapat menghambat protemkinase C, sebuah zat yang memicu pelepasan histamin. Penelitian lain juga membuktikan hal serupa. Kali ini dilakukan oleh Dr. Med. Peter Schleincher, ahli immonologi dari Universitas Munich ia melakukan pengujian terhadap 600 orang yang menderita alergi.
Hasilnya cukup meyakinkan, 70% yang menderita alergi terhadap debu, serbuk, jerawat, dan asma sembuh setelah diberi minyak Nigella. Dalam praktiknya, DR. Schleincher memberi resep Nigella ke pasiennya yang menderita influenza.
7. Memperbaiki saluran pencernaan dan anti bakteri
Nigella mengandung minyak atsii dan minyak volatil yang telah diketahui manfaatnya untuk memperbaiki pencernaan. Secara tradisional mminyak Atsiri digunakan untuk obat diare.
Pada tahun 1992, Jurnal Farmasi Pakistan memuat hasil penelitian yang membuktikan volatile lebih Ampuh untuk membunuh strain bakteri V Cholera dan E Coli dibandingkan dengan anti biotik seperti ampicillin dan tetrasiklin.
8. Melancarkan air susu ibu
Koordinasi bagian lemak tidak jenuh dan struktur hormonal yang terdapat pada Nigella dapat melancarkan air susu ibu. Penelitian ini kemudian dimuat dalam literatur penelitian Potchestroom, tahun 1989.
9. Tambahan nutrisi pada ibu hamil dan balita
Pada masa pertumbuhan, anak membutuhkan nutrisi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara alami, terutama pada musim hujan, anak-anak akan mudah terkena flu dan pilek. Kandungan Omega 3, Omega 6 dan Omega 9 yang terdapat pada Nigella merupakan nutrisi yang membantu perkembangan jaringan otak balita dan janin.
10. Meremajakan sel-sel kulit dan menunda proses penuaan
Kulit merupakan salah satu organ tubuh terluar yang penting. Fungsinya melindungi tubuh dari benturan fisik, kuman, dan jamur. Nigella sangat baik untuk menjaga kelembaban, kehalusan, dan keremajaan kulit.
11. Nutrisi bagi lansia dan food suplement
Kaya akan kandungan nutrisi sebagai tambahan energi sangat deal untuk orang yang berusia lanjut, terutama untuk menjaga daya tahan tubuh dan relativitas sel otak agar tidak cepat pikun.
Nigella juga mengandung 15 macam asam amino penyusun isi protein termasuk di dalamnya 9 asam amino esensial. Asam amino tidak dapat di produksi oleh tubuh dalam jumlah yang cukup, oleh karena itu harus diperoleh dari makanan.
Khasiat Kurma dan Segudang Manfaatnya
Kurma adalah makanan dan minuman terbaik untuk ibu hamil dan pasca melahirkan serta menstabilkan kembali darah dan nutrisi yang sempurna untuk bayi melalui asi ibu yang mengkomsumsi kurma, Mencegah dan mengobati stroke, Mengobati anemia, lesu dan letih, Menambah berat badan anak, meningkatkan vitalitas , Memperlancar saluran kencing, Meningkatkan trombosit dalam darah dan mengatasi DBD, Mengatasi reumatik, Mencegah tubuh dari bakteri dan kanker, Memelihara dari kerabunan, Menstabilkan kejiwaan bagi anak dan lansia, Memperlambat penuaan tubuh, Menyehatkan kulit lebih lembut, Membantu pertumbuhan tulang dari kekurangan kalsium, sangat cocok untuk diet, Mengatasi wasir.
Dalam kurma terdapat hormon yang mirip dengan hormon oksitosin (hormon yang dihasilkan neurohipofisa, bekerja untuk merangsang kontraksi otot polos dinding rahim selama coitus dan melahirkan) yang membantu proses kelahiran. Setelah persalinan. hormon oksitosin juga bermanfaat untuk mengeringkan rahim, meningkatkan kontraksi otot-ototnya yang terajut satu sama lain.
Kurma dalam Membangkitkan sifat kelembutan kaum Pria: Sungguh besar manfaat hormon oksitosin yang diperoleh dari Kurma. Hormon yang sangat bermanfaat ini melunakan hati dan perasaan,menimbulkan sifat kasih-sayang, dan itu muncul secara natural, bukan dibuat-buat.
Telah diketahui adanya unsur lain di dalam kurma yang komposisi dan pungsinya sangat mirip dengan hormon estrogen. Diantara fungsi hormon ini antara lain: Fungsi-fungsi tulang, Payudara, Kulit, Rahim, Hormon FSH yang merangsang kantong buah pelir (scrotum), Memproduksi badan kuning (corpus luteum) LH di dalam ovarium yang menggantung pada ligament besar, Keseimbangan ion-ion dan mineral-mineral di dalam tubuh, Siklusmenstruasi, Distribusi lemak di dalam tubuh, Produksi insulin, Produksi sperma pada kamum pria.
Dalam kurma terdapat hormon yang mirip dengan hormon oksitosin (hormon yang dihasilkan neurohipofisa, bekerja untuk merangsang kontraksi otot polos dinding rahim selama coitus dan melahirkan) yang membantu proses kelahiran. Setelah persalinan. hormon oksitosin juga bermanfaat untuk mengeringkan rahim, meningkatkan kontraksi otot-ototnya yang terajut satu sama lain.
Kurma dalam Membangkitkan sifat kelembutan kaum Pria: Sungguh besar manfaat hormon oksitosin yang diperoleh dari Kurma. Hormon yang sangat bermanfaat ini melunakan hati dan perasaan,menimbulkan sifat kasih-sayang, dan itu muncul secara natural, bukan dibuat-buat.
Telah diketahui adanya unsur lain di dalam kurma yang komposisi dan pungsinya sangat mirip dengan hormon estrogen. Diantara fungsi hormon ini antara lain: Fungsi-fungsi tulang, Payudara, Kulit, Rahim, Hormon FSH yang merangsang kantong buah pelir (scrotum), Memproduksi badan kuning (corpus luteum) LH di dalam ovarium yang menggantung pada ligament besar, Keseimbangan ion-ion dan mineral-mineral di dalam tubuh, Siklusmenstruasi, Distribusi lemak di dalam tubuh, Produksi insulin, Produksi sperma pada kamum pria.
Ibu Hamil Minum Sari Kurma
Konon katanya, sari buah kurma akan memberikan nutrisi lengkap yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan menyusui, sehingga saat melahirkan menjadi mudah, bayi sehat, dan ASI berlimpah. Bila ditelisik lebih dalam lagi, kurma merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan mengandung karbohidrat, fiber, kalsium, kalium, vitamin B kompleks, magnesium, dan zat besi. (www.suaramerdeka.com)
Hmmmm,,mungkin kutipan dari artikel diatas yang dapat menggambarkan betapa pentingnya sari kurma untuk ibu hami dan menyusui.. Dari forum2 kehamilan, banyak sekali yang mereferensikan begitu banyaknya sari kurma untuk ibu hamil, sampai katanya dapat mempermudah proses persalinan dan dia membuktikan sendiri.(Saya sendiri jadi penasaran dan bertanya-tanya, mengapa sari kurma bisa mempermudah proses persalinan dan memperbanyak ASI).
Dan akhirnya saya menemukan artikel dari suaramerdeka.com, dan mungkin bisa menjelaskan betapa kurma kaya akan nutrisi, mengandung karbohidrat,fiber,kalsium,kalium, vitamin B kompleks,magnesium dan zat besi, dan sari kurma ini mudah diserap oleh tubuh sehingga karna lengkapnya nutrisi yang terkandung dapat mempermudah persalinan.
Aturan minumnya pun bermacam-macam, ada yang mencoba 2x1 sendok makan dalam sehari sebelum makan dan lebih intensif lagi saat trisemester 3 sampai menjelang proses persalinan, dan akan merasakan khasiatnya..
Hmmm,, makanya saya jadi tergoda untuk mencoba, Alhamdulillah sekarang-sekarang ini baru mencoba 1x1 sendok makan dalam sehari. karna sy masih minum vitamin dari dokter.. Makanya mau diintensifkan lagi, dengan tawakal dan pasrah kepada Allah melalui sari kurma insya Allah pasti Allah akan memudahkan proses persalinan nanti dan memberikan keselamatan dan kesehatan pada ibu dan bayinya..Amiiin..
*berbagaisumber
Hmmmm,,mungkin kutipan dari artikel diatas yang dapat menggambarkan betapa pentingnya sari kurma untuk ibu hami dan menyusui.. Dari forum2 kehamilan, banyak sekali yang mereferensikan begitu banyaknya sari kurma untuk ibu hamil, sampai katanya dapat mempermudah proses persalinan dan dia membuktikan sendiri.(Saya sendiri jadi penasaran dan bertanya-tanya, mengapa sari kurma bisa mempermudah proses persalinan dan memperbanyak ASI).
Dan akhirnya saya menemukan artikel dari suaramerdeka.com, dan mungkin bisa menjelaskan betapa kurma kaya akan nutrisi, mengandung karbohidrat,fiber,kalsium,kalium, vitamin B kompleks,magnesium dan zat besi, dan sari kurma ini mudah diserap oleh tubuh sehingga karna lengkapnya nutrisi yang terkandung dapat mempermudah persalinan.
Aturan minumnya pun bermacam-macam, ada yang mencoba 2x1 sendok makan dalam sehari sebelum makan dan lebih intensif lagi saat trisemester 3 sampai menjelang proses persalinan, dan akan merasakan khasiatnya..
Hmmm,, makanya saya jadi tergoda untuk mencoba, Alhamdulillah sekarang-sekarang ini baru mencoba 1x1 sendok makan dalam sehari. karna sy masih minum vitamin dari dokter.. Makanya mau diintensifkan lagi, dengan tawakal dan pasrah kepada Allah melalui sari kurma insya Allah pasti Allah akan memudahkan proses persalinan nanti dan memberikan keselamatan dan kesehatan pada ibu dan bayinya..Amiiin..
*berbagaisumber
Manfaat Sari Kurma untuk Ibu Hamil
SELAMA ini, orang hanya mengetahui jika buah kurma adalah buah khas Timur Tengah dan hanya bisa dijumpai pada saat bulan Ramadan. Harganya pun relatif mahal untuk buah yang kualitasnya bagus atau super. Namun, siapa sangka, bahwa ternyata sari buah kurma memiliki segudang manfaat bagi kesehatan, khususnya bagi ibu hamil.
Konon katanya, sari buah kurma akan memberikan nutrisi lengkap yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan menyusui, sehingga saat melahirkan menjadi mudah, bayi sehat, dan ASI berlimpah. Bila ditelisik lebih dalam lagi, kurma merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan mengandung karbohidrat, fiber, kalsium, kalium, vitamin B kompleks, magnesium, dan zat besi.
Adapun kandungan karbohidrat pada kurma kering besarnya mencapai 70 persen, sementara pada kurma basah ada kandungan 60 persen karbohidrat dalam bentuk glukosa dan fruktosa. Kedua jenis gula ini tidak berbahaya karena hasil olahan alami, sehingga sangat mudah diserap oleh tubuh. Fungsi utama keduanya adalah untuk menggantikan energi yang hilang, dan itulah sebabnya orang berpuasa dianjurkan untuk berbuka dengan kurma terlebih dahulu.
Bagi ibu hamil, energi dari gula yang dihasilkan, bermanfaat untuk menambah kekuatan pada saat persalinan, semisal saat mengejan untuk mendorong bayi keluar. Selain itu, kurma juga merupakan salah satu sumber alami terbaik kalium, yang merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk mempertahankan kontraksi otot termasuk otot jantung, dan mengatur tekanan darah.
Kandungan kalsium dalam kurma sangat bermanfaat bagi pertumbuhan tulang dan gigi pada janin, juga sangat bermanfaat untuk ketahanan tulang bagi ibu hamil itu sendiri. Seringkali ibu hamil disodori vitamin penguat tulang atau suplemen tambahan untuk kalsium oleh dokter atau bidan. Namun rupanya, kandungan kalsium dalam sari buah kurma ternyata dapat mencukupi vitamin tersebut.
Hormon Pengikat Rahim
Zat besi dalam sari kurma bermanfaat untuk produksi hemoglobin dan sel darah merah, sehingga akan sangat melindungi ibu hamil dari kekurangan sel darah merah atau anemia. Jika kebutuhan akan zat besi ini terpenuhi, maka peredaran darah akan lancar dan sari-sari makanan akan beredar dengan lancar.
Yang tak kalah penting, kurma mengandung suatu hormon yang sering disebut dengan hormon potuchin, yang menurut para pakar medis, memiliki fungsi untuk mengikat rahim dan otot rahim sehingga dapat membantu mengurangi pendarahan pasca melahirkan. Selain itu, ada hormon oksitosin yang dapat membantu merangsang kontraksi pada otot-otot rahim sehingga mempermudah persalinan.
Hormon potuchin juga akan membantu memacu kontraksi di pembuluh darah vena yang ada di sekitar payudara ibu, sehingga memacu kelenjar air susu untuk memproduksi ASI. Kandungan fiber atau serat pada sari buah kurma juga merupakan yang paling besar dibandingkan buah-buahan lain. Fiber memiliki manfaat untuk memperlancar proses pembuangan, sehingga pada saat persalinan, tidak ada sisa-sisa makanan yang berbentuk tinja menumpuk di usus dan memperlambat proses persalinan.
Seperti diketahui, rasa buah kurma memang khas, yakni sangat manis dan pekat. Bagi ibu-ibu hamil yang tidak suka makanan terlalu manis, mungkin akan kurang suka pada awalnya. Namun jika melihat manfaat dan kandungannya yang luar biasa banyak, mungkin bisa berpikir ulang untuk mencobanya.
Sari buah kurma bisa dijumpai di toko-toko, dan bisa dikombinasikan sebagai selai untuk roti, campuran susu, atau meminumnya dengan tambahan air. Sari kurma juga membuat nafsu makan bertambah, sehingga di awal kehamilan, ada pengganti makanan hilang bagi ibu hamil karena muntah.
www.suaramerdeka.com
Konon katanya, sari buah kurma akan memberikan nutrisi lengkap yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan menyusui, sehingga saat melahirkan menjadi mudah, bayi sehat, dan ASI berlimpah. Bila ditelisik lebih dalam lagi, kurma merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan mengandung karbohidrat, fiber, kalsium, kalium, vitamin B kompleks, magnesium, dan zat besi.
Adapun kandungan karbohidrat pada kurma kering besarnya mencapai 70 persen, sementara pada kurma basah ada kandungan 60 persen karbohidrat dalam bentuk glukosa dan fruktosa. Kedua jenis gula ini tidak berbahaya karena hasil olahan alami, sehingga sangat mudah diserap oleh tubuh. Fungsi utama keduanya adalah untuk menggantikan energi yang hilang, dan itulah sebabnya orang berpuasa dianjurkan untuk berbuka dengan kurma terlebih dahulu.
Bagi ibu hamil, energi dari gula yang dihasilkan, bermanfaat untuk menambah kekuatan pada saat persalinan, semisal saat mengejan untuk mendorong bayi keluar. Selain itu, kurma juga merupakan salah satu sumber alami terbaik kalium, yang merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk mempertahankan kontraksi otot termasuk otot jantung, dan mengatur tekanan darah.
Kandungan kalsium dalam kurma sangat bermanfaat bagi pertumbuhan tulang dan gigi pada janin, juga sangat bermanfaat untuk ketahanan tulang bagi ibu hamil itu sendiri. Seringkali ibu hamil disodori vitamin penguat tulang atau suplemen tambahan untuk kalsium oleh dokter atau bidan. Namun rupanya, kandungan kalsium dalam sari buah kurma ternyata dapat mencukupi vitamin tersebut.
Hormon Pengikat Rahim
Zat besi dalam sari kurma bermanfaat untuk produksi hemoglobin dan sel darah merah, sehingga akan sangat melindungi ibu hamil dari kekurangan sel darah merah atau anemia. Jika kebutuhan akan zat besi ini terpenuhi, maka peredaran darah akan lancar dan sari-sari makanan akan beredar dengan lancar.
Yang tak kalah penting, kurma mengandung suatu hormon yang sering disebut dengan hormon potuchin, yang menurut para pakar medis, memiliki fungsi untuk mengikat rahim dan otot rahim sehingga dapat membantu mengurangi pendarahan pasca melahirkan. Selain itu, ada hormon oksitosin yang dapat membantu merangsang kontraksi pada otot-otot rahim sehingga mempermudah persalinan.
Hormon potuchin juga akan membantu memacu kontraksi di pembuluh darah vena yang ada di sekitar payudara ibu, sehingga memacu kelenjar air susu untuk memproduksi ASI. Kandungan fiber atau serat pada sari buah kurma juga merupakan yang paling besar dibandingkan buah-buahan lain. Fiber memiliki manfaat untuk memperlancar proses pembuangan, sehingga pada saat persalinan, tidak ada sisa-sisa makanan yang berbentuk tinja menumpuk di usus dan memperlambat proses persalinan.
Seperti diketahui, rasa buah kurma memang khas, yakni sangat manis dan pekat. Bagi ibu-ibu hamil yang tidak suka makanan terlalu manis, mungkin akan kurang suka pada awalnya. Namun jika melihat manfaat dan kandungannya yang luar biasa banyak, mungkin bisa berpikir ulang untuk mencobanya.
Sari buah kurma bisa dijumpai di toko-toko, dan bisa dikombinasikan sebagai selai untuk roti, campuran susu, atau meminumnya dengan tambahan air. Sari kurma juga membuat nafsu makan bertambah, sehingga di awal kehamilan, ada pengganti makanan hilang bagi ibu hamil karena muntah.
www.suaramerdeka.com
Senin, 26 September 2011
Makanan yang tak Boleh dan Boleh di Setiap Semester Kehamilan
Setiap ibu hamil harus memenuhi nutrisi yang tepat, karena hal ini bisa berdampak terhadap perkembangan bayi yang dikandungnya. Untuk itu ketahui dengan pasti makanan apa saja yang baik dikonsumsi selama hamil.
Terkadang banyak ibu hamil yang berpikir bahwa dirinya harus makan untuk dua porsi yaitu ibu dan anak yang dikandungnya. Padahal pola pemikiran seperti itu tidak benar, karena bisa saja nanti si ibu mengalami obesitas yang justru bisa membahayakannya.
Seperti dikutip dari Pregnancy, Selasa (15/12/2009) ada beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi ibu hamil berdasarkan usia kandungannya, yaitu:
Trimester pertama (1-3 bulan).
Pada trimester pertama kehamilan merupakan saat-saat penting pertumbuhan awal janin, sehingga baik bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan sehat yang idealnya dilakukan sejak sebelum hamil. Terkadang saat trimester pertama ini perempuan mengalami morning sickness yang membuatnya sulit untuk makan dengan benar.
Pada trimester pertama ini hindari makan junk food, makanan olahan (instan) serta makanan atau minuman yang mengandung gula berlebih. Fokuskan makanan yang mengandung protein, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, susu serta lemak sehat. Usahakan mengonsumsi asam folat yang bagus untuk perkembangan otak janin di trimester pertama ini, asam folat bisa didapat dari sayuran hijau, biji-bijian atau dari suplemen.
Trimester kedua (4-6 bulan)
Ketika memasuki usia kehamilan trimester kedua, ibu hamil harus mulai memfokuskan diri pada upaya untuk menjaga keseimbangan berat badan dan makanan yang sehat. Karenanya saat trimester kedua ini penting untuk mengevaluasi pola makan ibu hamil.
Ketahui apakah sudah memenuhi 60 gram protein setiap hari, sembilan atau lebih porsi biji-bijian, tujuh porsi buah-buahan dan sayuran berwarna hijau, membatasi makanan tinggi lemak, garam dan gula karena bisa berakibat buruk pada janin yang dikandung. Serta hindari mengonsumsi ikan yang mengadung kadar merkuri tinggi seperti ikan pedang, king mackerel. Tapi bisa diganti dengan udang, salmon, lele dan tuna.
Trimester ketiga (7-9 bulan)
Saat memasuki trimester terakhir, pola makan si ibu harus disesuaikan dengan berat badan janin yang dikandungnya. Jika janin sudah memiliki berat cukup normal, maka ibu harus membatasi asupan makannya dan mulai sedikit melakukan diet karena pertumbuhan janin yang dikandung lebih cepat dibanding trimester sebelumnya. Meskipun orang hamil cenderung cepat merasa lapar, tapi lebih baik ibu hamil makan 6 kali dengan porsi kecil dibandingkan 3 kali makan dengan porsi besar.
Pada trimester ini kurangi asupan karbohidrat, karena bisa menambah bobot sang ibu yang nantinya mempersulit proses melahirkan. Namun, jangan lupa untuk tetap mengonsumsi 8 gelas air putih dan juga 1.000 miligram kalsium setiap harinya untuk membantu pertumbuhan tulang janin yang dikandung.
sumber : www.detik.com
Terkadang banyak ibu hamil yang berpikir bahwa dirinya harus makan untuk dua porsi yaitu ibu dan anak yang dikandungnya. Padahal pola pemikiran seperti itu tidak benar, karena bisa saja nanti si ibu mengalami obesitas yang justru bisa membahayakannya.
Seperti dikutip dari Pregnancy, Selasa (15/12/2009) ada beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi ibu hamil berdasarkan usia kandungannya, yaitu:
Trimester pertama (1-3 bulan).
Pada trimester pertama kehamilan merupakan saat-saat penting pertumbuhan awal janin, sehingga baik bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan sehat yang idealnya dilakukan sejak sebelum hamil. Terkadang saat trimester pertama ini perempuan mengalami morning sickness yang membuatnya sulit untuk makan dengan benar.
Pada trimester pertama ini hindari makan junk food, makanan olahan (instan) serta makanan atau minuman yang mengandung gula berlebih. Fokuskan makanan yang mengandung protein, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, susu serta lemak sehat. Usahakan mengonsumsi asam folat yang bagus untuk perkembangan otak janin di trimester pertama ini, asam folat bisa didapat dari sayuran hijau, biji-bijian atau dari suplemen.
Trimester kedua (4-6 bulan)
Ketika memasuki usia kehamilan trimester kedua, ibu hamil harus mulai memfokuskan diri pada upaya untuk menjaga keseimbangan berat badan dan makanan yang sehat. Karenanya saat trimester kedua ini penting untuk mengevaluasi pola makan ibu hamil.
Ketahui apakah sudah memenuhi 60 gram protein setiap hari, sembilan atau lebih porsi biji-bijian, tujuh porsi buah-buahan dan sayuran berwarna hijau, membatasi makanan tinggi lemak, garam dan gula karena bisa berakibat buruk pada janin yang dikandung. Serta hindari mengonsumsi ikan yang mengadung kadar merkuri tinggi seperti ikan pedang, king mackerel. Tapi bisa diganti dengan udang, salmon, lele dan tuna.
Trimester ketiga (7-9 bulan)
Saat memasuki trimester terakhir, pola makan si ibu harus disesuaikan dengan berat badan janin yang dikandungnya. Jika janin sudah memiliki berat cukup normal, maka ibu harus membatasi asupan makannya dan mulai sedikit melakukan diet karena pertumbuhan janin yang dikandung lebih cepat dibanding trimester sebelumnya. Meskipun orang hamil cenderung cepat merasa lapar, tapi lebih baik ibu hamil makan 6 kali dengan porsi kecil dibandingkan 3 kali makan dengan porsi besar.
Pada trimester ini kurangi asupan karbohidrat, karena bisa menambah bobot sang ibu yang nantinya mempersulit proses melahirkan. Namun, jangan lupa untuk tetap mengonsumsi 8 gelas air putih dan juga 1.000 miligram kalsium setiap harinya untuk membantu pertumbuhan tulang janin yang dikandung.
sumber : www.detik.com
Manfaat Pisang untuk wanita Hamil
Buah pisang adalah buah yang mudah dijumpai terutama di negara -negara tropis. Buah yang banyak digemari ini tak hanya enak namun memiliki khasiat untuk kesehatan maupun kecantikan.
Buah ini tak hanya mudah di cerna, tapi juga mengandung 9 kandungan gizi dan mengembalikan energi. Dibanding buah lain, pisang memang cenderung mudah dinikmati karena tidak perlu lagi diolah.
Asal tahu saja, sebuah pisang yang matang akan mengandung 99 gram (gr) kalori, 1,2 gr protein, 0,2 gr lemak, 25,8 miligram (mg) karbohidrat, 0,7 gr serat, 8 mg kalsium, 28 mg fosfor, 0,5 mg besi, 44 RE vitamin A, 0,08 mg vitamin B, 3 mg vitamin C dan 72 gr air.
Namun untuk mendapatkan manfaatnya, Anda perlu cermat memilih. Pasalnya hanya pisang yang matang saja yang dapat mengubah gula darah menjadi glukosa alami, serta cepat diabsorsi ke dalam peredaran darah.
Nah ini beragam manfaat untuk wanita hamil :
Wanita yang tengah hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi pisang, karena mengandung asam folat tinggi yang penting bagi kesempurnaan janin, pembentukan sel-sel baru dan mencegah terjadi cacat bawaan.
Sebuah pisang matang, akan mengandung sekitar 85-100 kalori. Sehingga dengan memakan dua pisang segar, kebutuhan asam folat yang sekitar 58 mikrogram dapat terpenuhi. Di samping itu pisang akan membantu menjaga kadar gula darah yang dapat mengurangi morning sick, sehingga pisang sangat baik untuk cemilan ibu hamil.
So, ayo untuk para bumil2.. rajin2 ya makan pisang untuk kesehatan baby kita, semoga diberikan kesehatan dan keselamatan sampai proses melahirkan nanti..Amiiin..
sumber :halohalo.co.id
Buah ini tak hanya mudah di cerna, tapi juga mengandung 9 kandungan gizi dan mengembalikan energi. Dibanding buah lain, pisang memang cenderung mudah dinikmati karena tidak perlu lagi diolah.
Asal tahu saja, sebuah pisang yang matang akan mengandung 99 gram (gr) kalori, 1,2 gr protein, 0,2 gr lemak, 25,8 miligram (mg) karbohidrat, 0,7 gr serat, 8 mg kalsium, 28 mg fosfor, 0,5 mg besi, 44 RE vitamin A, 0,08 mg vitamin B, 3 mg vitamin C dan 72 gr air.
Namun untuk mendapatkan manfaatnya, Anda perlu cermat memilih. Pasalnya hanya pisang yang matang saja yang dapat mengubah gula darah menjadi glukosa alami, serta cepat diabsorsi ke dalam peredaran darah.
Nah ini beragam manfaat untuk wanita hamil :
Wanita yang tengah hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi pisang, karena mengandung asam folat tinggi yang penting bagi kesempurnaan janin, pembentukan sel-sel baru dan mencegah terjadi cacat bawaan.
Sebuah pisang matang, akan mengandung sekitar 85-100 kalori. Sehingga dengan memakan dua pisang segar, kebutuhan asam folat yang sekitar 58 mikrogram dapat terpenuhi. Di samping itu pisang akan membantu menjaga kadar gula darah yang dapat mengurangi morning sick, sehingga pisang sangat baik untuk cemilan ibu hamil.
So, ayo untuk para bumil2.. rajin2 ya makan pisang untuk kesehatan baby kita, semoga diberikan kesehatan dan keselamatan sampai proses melahirkan nanti..Amiiin..
sumber :halohalo.co.id
Sabtu, 24 September 2011
Bahaya Mie Instan Terhadap Balita dan Ibu Hamil
Dewasa ini kian banyak orang yang mempercayakan urusan perutnya pada sebuah sajian yang bernama 'mie instan.' Tiap kali berbelanja ibu-ibu tak lupa menyisipkan mie instan dalam daftar kebutuhannya, anak-anak kos selalu menyimpan beberapa bungkus mie instan untuk mencegah kelaparan di malam hari, para pecinta olahraga gunung pun turut memasukkan mie instan sebagai logistik wajib.
Wajar jika mie instan disukai, karena selain praktis, cepat, lezat dan murah. Namun tahukah anda bahwa mie instan tak mempunyai kandungan gizi yang cukup dan bahkan zat additivenya (tambahan) tak baik untuk wanita yang tengah hamil dan juga balita.
Mie, dalam masyarakat Cina merupakan simbol panjang umur karena bentuknya yang panjang jenis dan bahan pembuatnya bermacam-macam. Ada mie instan, mie kering, mie basah, mie rebus, yang dibuat dari terigu (gandum). Ada juga bihun, yang dibuat dari tepung beras. Lalu soun, yang dibuat dari pati tepung kacang hijau.
Ada juga yang dibuat dari campuran tepung terigu dan beras, tepung tapioka, tepung kentang atau tepung soba. Tapi yang paling populer tentu mie instat, dengan berbagai merk dan citra rasanya, baik dalam kemasan plastik polietilen maupun polistiren (stirofoam), dalam bentuk cangkir atau mangkuk.
Mie instat sebenarnya bentuknya sangat panjang, namun saat pemprosesan ia dilipat, digoreng dan dikeringkan dalam oven panas. Penggorengan inilah yang membuat mie mengandung lemak. Bahan baku utama mi instant memang tepung terigu, namun, selama proses pembuatannya, dipakai juga minyak sayur, garam, natrium polifosfat (pengemulsi, penstabil dan pengental), natrium karbonat dan kalium karbonat (keduanya pengatur keasaman), tartrazine (pewarna kuning).
Kadang natrium polifosfat dicampur guar gum. Bahan lain misalnya karamel, hidrolisat protein nabati, ribotide, zat besi dan asam malat yang fungsinya tidak jelas. Selain minyak sayur, ada pula food additive, yaitu bahan-bahan kimia yang ditambahkan ke dalam proses pengolahan makanan, dengan tujuan agar makanan tersebut memiliki sifat-sifat tertentu.
Bumbu mie, misalnya garam, gula, cabe merah, bawang putih, bawang merah, saus tomat, kecap, vetsin (MSG) serta bahan cita rasa (rasa ayam, rasa udang, rasa sapi) juga banyak menggunakan additive. Belum lagi stirofoam dalam mie cangkir, yang dicurigai bisa menyebabkan kanker.
Meski risiko kesehatan akibat additive tak langsung kelihatan, namun menurut Arlene Eisenberg, dalam buku What to Eat When You're Expecting, ibu hamil sebaiknya menghindari makanan yang banyak mengandung additive. Bagi balita, bahan-bahan yang sebenarnya tak dibutuhkan tubuh ini juga bisa memperlambat kerja organ-organ pencernaan.
Selain itu juga kandungan utama dari mie adalah karbohidrat. Lalu ada protein tepung (gluten), dan lemak, baik yang dari mienya sendiri maupun minyak sayur dalam sachet. Jika dilihat komposisi gizinya, mie memang tinggi kalori, namun miskin zat-zat gizi penting lain seperti vitamin, mineral dan serat.
Kalau mau bergizi lengkap, perlu ditambahkan sayuran seperti kol, sawi, tomat, brokoli, wortel, atau kecambah, tambahkan juga baso, udang , telor, sosis atau kornet. Bahan-bahan ini tinggal dimasukkan saat kita merebus mie..mudah bukan? Dan yang perlu diingat, sebaiknya hindari konsumsi mie instant setiap hari.
Sumber: Kapanlagi.Com
Wajar jika mie instan disukai, karena selain praktis, cepat, lezat dan murah. Namun tahukah anda bahwa mie instan tak mempunyai kandungan gizi yang cukup dan bahkan zat additivenya (tambahan) tak baik untuk wanita yang tengah hamil dan juga balita.
Mie, dalam masyarakat Cina merupakan simbol panjang umur karena bentuknya yang panjang jenis dan bahan pembuatnya bermacam-macam. Ada mie instan, mie kering, mie basah, mie rebus, yang dibuat dari terigu (gandum). Ada juga bihun, yang dibuat dari tepung beras. Lalu soun, yang dibuat dari pati tepung kacang hijau.
Ada juga yang dibuat dari campuran tepung terigu dan beras, tepung tapioka, tepung kentang atau tepung soba. Tapi yang paling populer tentu mie instat, dengan berbagai merk dan citra rasanya, baik dalam kemasan plastik polietilen maupun polistiren (stirofoam), dalam bentuk cangkir atau mangkuk.
Mie instat sebenarnya bentuknya sangat panjang, namun saat pemprosesan ia dilipat, digoreng dan dikeringkan dalam oven panas. Penggorengan inilah yang membuat mie mengandung lemak. Bahan baku utama mi instant memang tepung terigu, namun, selama proses pembuatannya, dipakai juga minyak sayur, garam, natrium polifosfat (pengemulsi, penstabil dan pengental), natrium karbonat dan kalium karbonat (keduanya pengatur keasaman), tartrazine (pewarna kuning).
Kadang natrium polifosfat dicampur guar gum. Bahan lain misalnya karamel, hidrolisat protein nabati, ribotide, zat besi dan asam malat yang fungsinya tidak jelas. Selain minyak sayur, ada pula food additive, yaitu bahan-bahan kimia yang ditambahkan ke dalam proses pengolahan makanan, dengan tujuan agar makanan tersebut memiliki sifat-sifat tertentu.
Bumbu mie, misalnya garam, gula, cabe merah, bawang putih, bawang merah, saus tomat, kecap, vetsin (MSG) serta bahan cita rasa (rasa ayam, rasa udang, rasa sapi) juga banyak menggunakan additive. Belum lagi stirofoam dalam mie cangkir, yang dicurigai bisa menyebabkan kanker.
Meski risiko kesehatan akibat additive tak langsung kelihatan, namun menurut Arlene Eisenberg, dalam buku What to Eat When You're Expecting, ibu hamil sebaiknya menghindari makanan yang banyak mengandung additive. Bagi balita, bahan-bahan yang sebenarnya tak dibutuhkan tubuh ini juga bisa memperlambat kerja organ-organ pencernaan.
Selain itu juga kandungan utama dari mie adalah karbohidrat. Lalu ada protein tepung (gluten), dan lemak, baik yang dari mienya sendiri maupun minyak sayur dalam sachet. Jika dilihat komposisi gizinya, mie memang tinggi kalori, namun miskin zat-zat gizi penting lain seperti vitamin, mineral dan serat.
Kalau mau bergizi lengkap, perlu ditambahkan sayuran seperti kol, sawi, tomat, brokoli, wortel, atau kecambah, tambahkan juga baso, udang , telor, sosis atau kornet. Bahan-bahan ini tinggal dimasukkan saat kita merebus mie..mudah bukan? Dan yang perlu diingat, sebaiknya hindari konsumsi mie instant setiap hari.
Sumber: Kapanlagi.Com
Hamil makan mie instan???
Hiii..pa kabar semuanya?? Alhamdulillah tidak lupa aq panjatkan syukur sedalam2nya, atas anugerah kehamilanku yang sudah memasuki 4 bulan.. Terima kasih ya Allah atas nikmat kesehatan yang KAU berikan kepada ku dan bayi ku, semoga kehamilan ku diberi kelancaran, kesehatan dan keselamatan untuk ibu dan bayi nya sampai proses melahirkan nanti..amiiin..
ooiya, mengenai mie instan, saat hamil juga aq masih sering makan nih bunda2, tapi setelah baca2 artikel n informasi dari forum2 kehamilan, baru nyadar (*memang udah nyadar sebetulnya dari dulu, cuma nakal aja, heheheh) memang mie instan itu gak baik untuk kehamilan, karna terdapat zat-zat tambahan seperti pengawet NSG, pewarna, dan lainnya yang tidak bagus untuk janin.
ada yang bilang klo makan mie itu harus di jeda 2-3 hari dari konsumsi pertama ke konsumsi selanjutnya, karna untuk memberi waktu buat sistem pencernaan buat mencerna mie tersebut dalam perut.
trus ada juga yang bilang klo mengkonsumsi mie instan itu jg bs jd penyebab dilakukannya episiotomi (pemotongan/pengguntingan antara pirenium & anus saat melahirkan) krn membuat otot2 miss v jadi rapuh shingga mudah terjadi perobekan..
makanya serem juga yah para bunda2, so dari sekaraang ada baiknya kita mulai hidup sehat dengan gaya makan sehat untuk kesehatan untuk bayi kita.
ooiya, mengenai mie instan, saat hamil juga aq masih sering makan nih bunda2, tapi setelah baca2 artikel n informasi dari forum2 kehamilan, baru nyadar (*memang udah nyadar sebetulnya dari dulu, cuma nakal aja, heheheh) memang mie instan itu gak baik untuk kehamilan, karna terdapat zat-zat tambahan seperti pengawet NSG, pewarna, dan lainnya yang tidak bagus untuk janin.
ada yang bilang klo makan mie itu harus di jeda 2-3 hari dari konsumsi pertama ke konsumsi selanjutnya, karna untuk memberi waktu buat sistem pencernaan buat mencerna mie tersebut dalam perut.
trus ada juga yang bilang klo mengkonsumsi mie instan itu jg bs jd penyebab dilakukannya episiotomi (pemotongan/pengguntingan antara pirenium & anus saat melahirkan) krn membuat otot2 miss v jadi rapuh shingga mudah terjadi perobekan..
makanya serem juga yah para bunda2, so dari sekaraang ada baiknya kita mulai hidup sehat dengan gaya makan sehat untuk kesehatan untuk bayi kita.
Kamis, 08 September 2011
Bolehkah Mengurangi Konsumsi Karbohidrat Saat Hamil?
Ku dapat juga dari http://www.infobunda.com/pages/berita/beritashow.php?id=287, semoga bermanfaat.. :)
Kebanyakan wanita sangat memperhatikan bentuk tubuhnya, Tumbuh ke atas bukan ke samping menjadi idaman para wanita. Diet rendah karbohodrat sebagai upayanya. Terlebih lagi bagi wanita yang sedang hamil, tentu inginnya setelah melahirkan nanti menjadi langsing kembali. Tapi bolehkah selama hamil mengatur diet dengan membatasi asupan karbohidrat?
Kebanyakan wanita sangat memperhatikan bentuk tubuhnya, Tumbuh ke atas bukan ke samping menjadi idaman para wanita. Diet rendah karbohodrat sebagai upayanya. Terlebih lagi bagi wanita yang sedang hamil, tentu inginnya setelah melahirkan nanti menjadi langsing kembali. Tapi bolehkah selama hamil mengatur diet dengan membatasi asupan karbohidrat?
Sebenarnya tidak masalah mengurangi asupan karbohidrat. Selama hal itu tetap memperhatikan kebutuhan janin dan nutrisi untuk diri Bunda sendiri. Karena kehamilan yang sehat akan sangat mempengaruhi kualitas kelahiran dan bayi yang dilahirkan.
Fungsi karbohidrat sendiri ialah sebagai sumber tenaga atau energi, 1 g karbohidrat setara dengan 4 kalori energi, Fungsi lainnya yaitu menjaga kesehatan jaringan saraf dan penting dalam pembentukan sel darah merah. Yang perlu diingat, diet karbohidrat ini tidak baik bagi Bunda yang berkadar gula rendah. Terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat juga tidak baik karena dapat meningkatkan kadar gula sehingga dapat beresiko terserang diabetes yang terjadi di masa kehamilan atau yang disebut dengan diabetes gestasiona.
l
Berapakah asupan yang pas untuk ibu hamil? Bagi ibu yang sedang hamil dibutuhkan kurang lebih 1292 kalori atau sama dengan 323 gram karbohidrat atau sekitar 5 piring nasi. Sumber karbohidrat antara lain nasi, kentang, roti, mie, dsb. Jadi pastikan konsumsi karbohidrat Anda cukup, tidak berlebih dan tidak juga kekurangan.
Kebanyakan wanita sangat memperhatikan bentuk tubuhnya, Tumbuh ke atas bukan ke samping menjadi idaman para wanita. Diet rendah karbohodrat sebagai upayanya. Terlebih lagi bagi wanita yang sedang hamil, tentu inginnya setelah melahirkan nanti menjadi langsing kembali. Tapi bolehkah selama hamil mengatur diet dengan membatasi asupan karbohidrat?
Kebanyakan wanita sangat memperhatikan bentuk tubuhnya, Tumbuh ke atas bukan ke samping menjadi idaman para wanita. Diet rendah karbohodrat sebagai upayanya. Terlebih lagi bagi wanita yang sedang hamil, tentu inginnya setelah melahirkan nanti menjadi langsing kembali. Tapi bolehkah selama hamil mengatur diet dengan membatasi asupan karbohidrat?
Sebenarnya tidak masalah mengurangi asupan karbohidrat. Selama hal itu tetap memperhatikan kebutuhan janin dan nutrisi untuk diri Bunda sendiri. Karena kehamilan yang sehat akan sangat mempengaruhi kualitas kelahiran dan bayi yang dilahirkan.
Fungsi karbohidrat sendiri ialah sebagai sumber tenaga atau energi, 1 g karbohidrat setara dengan 4 kalori energi, Fungsi lainnya yaitu menjaga kesehatan jaringan saraf dan penting dalam pembentukan sel darah merah. Yang perlu diingat, diet karbohidrat ini tidak baik bagi Bunda yang berkadar gula rendah. Terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat juga tidak baik karena dapat meningkatkan kadar gula sehingga dapat beresiko terserang diabetes yang terjadi di masa kehamilan atau yang disebut dengan diabetes gestasiona.
l
Berapakah asupan yang pas untuk ibu hamil? Bagi ibu yang sedang hamil dibutuhkan kurang lebih 1292 kalori atau sama dengan 323 gram karbohidrat atau sekitar 5 piring nasi. Sumber karbohidrat antara lain nasi, kentang, roti, mie, dsb. Jadi pastikan konsumsi karbohidrat Anda cukup, tidak berlebih dan tidak juga kekurangan.
Tips Mencuci Baju Bayi
Semoga membantu artikel ini, ku dapat dr http://www.infobunda.com
Mencuci baju bayi dan balita tentu berbeda dengan baju orang dewasa. Kulit bayi yang masih sensitif tidak seperti orang dewasa, sehingga bila sembarangan dalam cara mencuci pakaiannya bisa menimbulkan alergi pada kulitnya.
Nah, berikut ini ada beberapa tips dalam mencuci pakaian bayi, diantaranya:
Pemilihan detergen dan pelembut pakaian
Perhatikan pemilihan detergen maupun pelembut pakaian yang akan digunakan untuk pakaian bayi dan balita. Gunakanlah detergen yang aman untuk bayi. Biasanya pada kemasan produk akan tertera tulisan aman untuk bayi. Bila terjadi reaksi alergi segera konsultasi pada dokter.
Cuci pakaian baru sebelum pakai
Setelah membeli baju baru, jangan langsung dikenakan pada bayi Anda. Cucilah baju tersebut agar steril dan aman dipakai.
Hindari penggunaan pemutih
Sebisa mungkin hindarilah penggunaan pemutih maupun detergen yang menggunakan pemutih. Kandungan bahan kimia pada pemutih bisa berisiko menyebabkan iritasi pada kulit bayi.
Cara mencuci baju:
- Sebelum mencuci baju bayi, pilahlah baju yang akan dicuci. Pisahkan pakaian yang terkena kotoran, tinja ataupun muntahan bayi.
- Bersihkan dulu pakaian yang terkena kotoran di air mengalir. Bila noda masih membandel, rendam dahulu menggunakan detergen pada bak terpisah.
- Bila dirasa noda sudah hilang, pakaian tersebut bisa digabung bersama cucian bayi lainnya.
- Jangan lupa pisahkan baju berdasarkan warnanya agar tidak terkena luntur.
Mencuci baju bayi dan balita tentu berbeda dengan baju orang dewasa. Kulit bayi yang masih sensitif tidak seperti orang dewasa, sehingga bila sembarangan dalam cara mencuci pakaiannya bisa menimbulkan alergi pada kulitnya.
Nah, berikut ini ada beberapa tips dalam mencuci pakaian bayi, diantaranya:
Pemilihan detergen dan pelembut pakaian
Perhatikan pemilihan detergen maupun pelembut pakaian yang akan digunakan untuk pakaian bayi dan balita. Gunakanlah detergen yang aman untuk bayi. Biasanya pada kemasan produk akan tertera tulisan aman untuk bayi. Bila terjadi reaksi alergi segera konsultasi pada dokter.
Cuci pakaian baru sebelum pakai
Setelah membeli baju baru, jangan langsung dikenakan pada bayi Anda. Cucilah baju tersebut agar steril dan aman dipakai.
Hindari penggunaan pemutih
Sebisa mungkin hindarilah penggunaan pemutih maupun detergen yang menggunakan pemutih. Kandungan bahan kimia pada pemutih bisa berisiko menyebabkan iritasi pada kulit bayi.
Cara mencuci baju:
- Sebelum mencuci baju bayi, pilahlah baju yang akan dicuci. Pisahkan pakaian yang terkena kotoran, tinja ataupun muntahan bayi.
- Bersihkan dulu pakaian yang terkena kotoran di air mengalir. Bila noda masih membandel, rendam dahulu menggunakan detergen pada bak terpisah.
- Bila dirasa noda sudah hilang, pakaian tersebut bisa digabung bersama cucian bayi lainnya.
- Jangan lupa pisahkan baju berdasarkan warnanya agar tidak terkena luntur.
Akhirnya Nge blog lagi// :D
Alhamdulillah yah...Sesuatu... (*Syahrini MOde=ON) hehehehe ;P
Alhamdulillah, setelah kurang lebih 2 bulan, kembali nge blog lagi...
Sebelumnya, Puji Syukur Banget Kepada Allah SWT, yang sudah menganugerahkan kehamilan ku sekarang... Benar2 Takjub deh atas kuasa-Nya..Terima Kasih Ya Allah...
Alhamdulillah, sekarang usia kehamilan ku sudah masuk 4 bulan.gak terasa banget... C dd kmrn di usg sudah aktif dan sudah kebentuk kaki dan tangannya, Alhamdulillah...gak berhenti2 deh syukur kpd-Nya...
Sebelum program, dibilang program sih kami berdua program, tapi ala2 kami sendiri, hehehhe, dengan kata lain, programnya gak dateng ke Dokter atau Alternatif gitu..
Aq kan memang sering baca2 artikel tentang makanan apa saja untuk menyuburkan, dan ikut forum2 kehamilan. Ada yang berhasil dengan jus 3 diva, ku coba, ada yang bilang semangka bagus untuk suami, aq suruh suami coba, ada yang bilang berhasil karena teratur minum sari kurma aq coba, jadi semuanya aq coba,heheheheh... dan gak lupa, aq sm suami setiap hari olahraga dengan selalu berjalan kaki dari rumah ke depan komplek, yaaah 2kilo lah klo pulang pergi dr depan komplek ke rumah, hehehhehe,,,lumayan kaaan...karena katanya dengan kita olahraga, aliran darah menjadi lancarrrr dan secara gak langsung juga menambah kesehatan reproduksi :D.. cerita dr temen kerja suami juga gitu, dia dan istrinya 2 tahun klo gak salah (lupa)..pokonya lumayan tahunan pernikahan mereka, belum juga dikarunia momongan, dan setelah mereka rajin olahraga, terutama istrinya rajin senam pokonya setiap hari dia harus keluar keringat dgn olahraga, beliau bilang.. Dan Ternyata Alhamdulillah, beliau hamil..makanya aq mikir2 juga, apa kehamilan ku dikarenakan karna sering olahraga kmrn yaah..Ah tapi pikirku, semua sudah jalan dari Allah, Allah lah yang menentukan... Terima Kasih ya Allah, tidak berhenti2 nya kami bersyukur kepada Allah..
Segitu aja dulu sharingan ku saat ini... mudah2an bisa terinspirasi bagi yang sedang ber ikhtiar untuk mendapatkan momongan yaa...
Alhamdulillah, setelah kurang lebih 2 bulan, kembali nge blog lagi...
Sebelumnya, Puji Syukur Banget Kepada Allah SWT, yang sudah menganugerahkan kehamilan ku sekarang... Benar2 Takjub deh atas kuasa-Nya..Terima Kasih Ya Allah...
Alhamdulillah, sekarang usia kehamilan ku sudah masuk 4 bulan.gak terasa banget... C dd kmrn di usg sudah aktif dan sudah kebentuk kaki dan tangannya, Alhamdulillah...gak berhenti2 deh syukur kpd-Nya...
Sebelum program, dibilang program sih kami berdua program, tapi ala2 kami sendiri, hehehhe, dengan kata lain, programnya gak dateng ke Dokter atau Alternatif gitu..
Aq kan memang sering baca2 artikel tentang makanan apa saja untuk menyuburkan, dan ikut forum2 kehamilan. Ada yang berhasil dengan jus 3 diva, ku coba, ada yang bilang semangka bagus untuk suami, aq suruh suami coba, ada yang bilang berhasil karena teratur minum sari kurma aq coba, jadi semuanya aq coba,heheheheh... dan gak lupa, aq sm suami setiap hari olahraga dengan selalu berjalan kaki dari rumah ke depan komplek, yaaah 2kilo lah klo pulang pergi dr depan komplek ke rumah, hehehhehe,,,lumayan kaaan...karena katanya dengan kita olahraga, aliran darah menjadi lancarrrr dan secara gak langsung juga menambah kesehatan reproduksi :D.. cerita dr temen kerja suami juga gitu, dia dan istrinya 2 tahun klo gak salah (lupa)..pokonya lumayan tahunan pernikahan mereka, belum juga dikarunia momongan, dan setelah mereka rajin olahraga, terutama istrinya rajin senam pokonya setiap hari dia harus keluar keringat dgn olahraga, beliau bilang.. Dan Ternyata Alhamdulillah, beliau hamil..makanya aq mikir2 juga, apa kehamilan ku dikarenakan karna sering olahraga kmrn yaah..Ah tapi pikirku, semua sudah jalan dari Allah, Allah lah yang menentukan... Terima Kasih ya Allah, tidak berhenti2 nya kami bersyukur kepada Allah..
Segitu aja dulu sharingan ku saat ini... mudah2an bisa terinspirasi bagi yang sedang ber ikhtiar untuk mendapatkan momongan yaa...
Senin, 27 Juni 2011
Makanan yang harus dihindari selama kehamilan
artikel yang barus saja ku dapat dari http://www.clubnutricia.co.id..semoga bermanfaat untu bunda-bunda sekalian..
Yang berikut, harus dihindari
*Telur setengah matang atau mentah, ataupun makanan yang dibuat dari telur mentah seperti es krim dan mayonaise.
*Daging dan ikan yang setengah matang atau sangat tipis – sehingga tidak ada bagian berwarna merah muda yang tersisa.
*Ikan atau daging mentah seperti sushi atau steak tartare, ikan salmon atau tiram yang diasap.
*Susu, keju, atau yoghurt yang tidak disterilkan.
*Keju lembut, seperti brie, camembert, ricotta, atau keju blue veined (Keju cheddar atau keju cottage boleh Ibu konsumsi, selama sudah dipasteurisasi– periksa labelnya!)
*Hati juga tidak boleh dikonsumsi karena memiliki jumlah vitamin A yang berlebihan dan berbahaya bagi bayi Ibu.
*Semua makanan yang dipanaskan ulang harus dipanaskan sampai maksimal.
*Daging panggang yang biasanya didiamkan beberapa lama sebelum disajikan.
*Kacang tanah. Hindari bila Ibu punya riwayat alergi
* Ikan yang mengandung level merkuri terakumulasi di jaringan lemaknya seperti hiu, ikan cucut, king mackerel, tilefish. Jika perempuan hamil 'mengonsumsi' merkuri dalam jumlah besar, janinnya mungkin akan menderita kerusakan otak yang membuahkan lambatnya perkembangan, misalnya lambat dalam hal belajar jalan atau berbicara.
* Ikan yang mengandung polutan industri dalam jumlah tinggi (disebut polychlorinated biphenyls/PCBs) di jaringan lemaknya seperti bluefish dan striped bass, serta ikan air tawar seperti salmon, trout dari sungai atau danau yang tercemar. Menurut March of Dimes, konsumsi dalam jumlah besar PCBs oleh perempuan hamil dikaitkan dengan penurunan perhatian, memori serta IQ pada bayi.
Yang berikut, harus dihindari
*Telur setengah matang atau mentah, ataupun makanan yang dibuat dari telur mentah seperti es krim dan mayonaise.
*Daging dan ikan yang setengah matang atau sangat tipis – sehingga tidak ada bagian berwarna merah muda yang tersisa.
*Ikan atau daging mentah seperti sushi atau steak tartare, ikan salmon atau tiram yang diasap.
*Susu, keju, atau yoghurt yang tidak disterilkan.
*Keju lembut, seperti brie, camembert, ricotta, atau keju blue veined (Keju cheddar atau keju cottage boleh Ibu konsumsi, selama sudah dipasteurisasi– periksa labelnya!)
*Hati juga tidak boleh dikonsumsi karena memiliki jumlah vitamin A yang berlebihan dan berbahaya bagi bayi Ibu.
*Semua makanan yang dipanaskan ulang harus dipanaskan sampai maksimal.
*Daging panggang yang biasanya didiamkan beberapa lama sebelum disajikan.
*Kacang tanah. Hindari bila Ibu punya riwayat alergi
* Ikan yang mengandung level merkuri terakumulasi di jaringan lemaknya seperti hiu, ikan cucut, king mackerel, tilefish. Jika perempuan hamil 'mengonsumsi' merkuri dalam jumlah besar, janinnya mungkin akan menderita kerusakan otak yang membuahkan lambatnya perkembangan, misalnya lambat dalam hal belajar jalan atau berbicara.
* Ikan yang mengandung polutan industri dalam jumlah tinggi (disebut polychlorinated biphenyls/PCBs) di jaringan lemaknya seperti bluefish dan striped bass, serta ikan air tawar seperti salmon, trout dari sungai atau danau yang tercemar. Menurut March of Dimes, konsumsi dalam jumlah besar PCBs oleh perempuan hamil dikaitkan dengan penurunan perhatian, memori serta IQ pada bayi.
Kamis, 23 Juni 2011
List Dokter Kandungan Di Bogor
Semoga bermanfaat artikel yang barus saja ku dapat, ya! List Dokter Kandungan yang Ada di Bogor dari www.theurbanmama forum.Semoga Berguna bagi semua yang sedang cari dokter kandungan di bogor.
Mamas,
>> Mw share aja siapa tw ada yg lg cari referensi dokter kandungan d bogor
Dr. Geoseffi Purnawarman
Praktek : RSIA Hermina, Klinik Katili, RS Ciawi
Saya konsul ma beliau dr bulan ke-2 sampai lahiran, pro normal, dokterny ramah, saya kan banyak tanya beliau selalu jawab dgn ramah n jelas, suka becanda, kl sgala sesuatu g pernah d bikin susah (sll positif thinking
), nyaman deh ma beliau. Kekurangan : ngaret (kyny ini masalah umumny dokter pd ngaret y he3x)
Dr. Budi Susetyo
Praktek : RSIA Hermina, Klinik Katili, RS PMI
Awalny mw ngelahirin d pmi jd sempet ganti kr dr. Budi, krn jadiny d hermina balik k dr. Geoseffi lg. Dr.Budi ramah, telaten, mw ngejawab semua ptanyaan kita dgn jelas, lemah lembut he3x sampe suarany jg aga pelan. Kekurangan, krn saya n suami doyan bcanda jd lbh pilih dr. Geoseffi
Dr. Garini (ini referensi dr kakak ipar)
Bwt mama yg mw cari dokter perempuan bisa coba dr. Garini, konsul ma beliau enak. Kekuranganny : penuh bgt jd antriny lamaaa
>> kalo gue SPOGnya sama dr.Lukmanul Hakim, praktek di RS BMC, RB Permata Bunda Nuraida dan RS. Salak. Selalu merasa nyaman kalo konsul sama beliau, ramah dan mau ngejawab semua pertanyaan yang gue tanya, satu lagi beliau religius banget, jadi selalu nguatin kita di detik2 mau melahirkan dan gak tau kenapa merasa aman aja kalo konsul dan periksa sama beliau. Waktu itu ngelahirinnya di Klinik beliau di RB Permata Bunda Nuraida (Bantarjati-Bogor).
Mila, temen banyak sama Dr. Budi Susetya ini, katanya dr. Budi ramah dan ganteng yak, hehehe...
>>Klo gw sama dr. Sunarya (praktek di hermina & melania)
Gw baru sm dsog ini pas hamil 8 bln, sblm sm dr. Sinta di RS Bunda Margonda. Sempet binun jg pas pertama konsul sm dr. Sunarya krn dr. Sinta ga pernah ngasi tau HPLnya. Pdhl gw ga selalu ngeprin USG & riwayat mens gw yg ga teratur. Tp dr. Sunarya mau ngerunut dr awal (ampe 1 jam sendiri konsulnya..kasian pasien yg setelah gw ya..hehe).
So, imo..
Plus :
- uda berpengalaman bgt
- nyantai..ga nakut2in..
- pro normal
- ga ngeresepin macem2
Minus :
- tlalu nyantai (nah loh..!) gw yg ga bs ngeden pas lahiran ga dikasih tau teknik2nya.. (mgkn dia yakin gw bisa apa ya..??)
BundanyaLana - dulu pernah mo pindah ke dr. Budi aja.. Pas dikasih tau orgnya ganteng (pdhl blm prnh liat), gw lgsg batalin..takut gw grogi pas mau konsul atau parahnya..pas lahiran. Bs berabe kan? Haha..
>>sesama penghuni bogor...mo share juga aah
SPOG gue Dr. Farchan Djoened praktek di BMC, Afiat n Kimia Farma
So far seh cocok2 aja, + dokternya ganteng hehehehe
Yang gue tau dia seh pro normal banget, telaten juga tapi dokter farchan itu tipe2 dokter yang pendiem jadi harus kita yang lebih aktif untuk banyak nanya tapi beliau ngasih penjelasannya enak + lengkap n menenangkan hati.
>>Hmm dsog gw udah disebut sama MilaBgr
dr. Gharini Paramitha
(gw pilih karena cewe biar ga deg2an kalo mau periksa dalem tongue)
+ Baek banget, selalu riang gembira, pro Normal, suka cerita n kasih nasehat khususnya karena gw hamil anak pertama
_ ngantrinya parah jadi tiap jumat subuh gw telp hermina jam 5 biar sabtu dapet nomer awal 1-5 lah at least, suka telat hehe, kalo ngasih vitamin banyak banget tapi ga pernah ngasih obat sih smile
>> Kalo aku sama sama BundanyaLana, dokter Lukman Hakim. Dari test hamil sampai mau melahirkan, tapi sayangnya melahirkannya ga sama dia, karena gw harus dikirim ke Fatmawati karena harus ada ruang ICU nya. dokter Lukman ini baik, sabar dan enak diajak ngobrol. kadang emang ngantri sih..dan pasiennya juga banyak. Sampe gw harus di operasi saat itu juga, dia bener-bener nguatin gw dan bener-bener pengen yg terbaik buat pasiennya, walaupun gw ga ngelahirin sama dia. Tengah malam pun dia masih on untuk tetep mantau gw harus dilarikan ke rs mana. So far sih gw dah ok sama dia. tapi anak ke 2 pengen nyoba yg lain ah...hehehe. pengen nyari yg enakan lagi
>>Kalo sepupu gw di Dokter Inayah, praktek di RS. Azra. Kayanya sih bagus dan dokternya enak dan friendly abis. Tapi antrinya juga panjang banget katanya.
Adalagi dokter Gunawan di bantar kemang, nah itu juga antri panjang tuh, bagus apa enggaknya sih kayaknya bagus kalo ngeliat antri panjang gt, hihihi
>>Ikutan absen untuk pasiennya Dr Budi S ah....
Awalnya milih bliau krn rekomend dari temen AIMI karena pro ASI dan IMD dan kebetulan cocok. dan kebetulan beliau gak ngelarang utk nyusuin selagi hamil.
Enak diajak konsultasi dan ujungnya selalu bertanya "ada lagi Bu yang mau ditanyakan?" sampe kitanya bingung mo nanya apalagi smile
Pas lahiran kemarin pembukaan 1-3 hampir sehari semalem tapi beliau tetap sabar nunggu dan gak mau induksi,malah dijelasin panjang lebar resiko induksi. Alhamdulillah bisa lahir normal tanpa induksi juga
Selama perwatan juga rajin visit, ramah dan perhatian. Nyokapku yang nungguin selama di Rumkit aja sampe "terpesona" halah...
Minusnya : Makin lama pasiennya makin banyak aja..dan suka dibatasin pasiennya jadi setiap kontrol harus antri sedini mungkin hanya untuk dapet nomor.
Untungnya sudah lahiran jadi gak lagi bete nuggu antrian lagi deh...
Mamas,
>> Mw share aja siapa tw ada yg lg cari referensi dokter kandungan d bogor
Dr. Geoseffi Purnawarman
Praktek : RSIA Hermina, Klinik Katili, RS Ciawi
Saya konsul ma beliau dr bulan ke-2 sampai lahiran, pro normal, dokterny ramah, saya kan banyak tanya beliau selalu jawab dgn ramah n jelas, suka becanda, kl sgala sesuatu g pernah d bikin susah (sll positif thinking
), nyaman deh ma beliau. Kekurangan : ngaret (kyny ini masalah umumny dokter pd ngaret y he3x)
Dr. Budi Susetyo
Praktek : RSIA Hermina, Klinik Katili, RS PMI
Awalny mw ngelahirin d pmi jd sempet ganti kr dr. Budi, krn jadiny d hermina balik k dr. Geoseffi lg. Dr.Budi ramah, telaten, mw ngejawab semua ptanyaan kita dgn jelas, lemah lembut he3x sampe suarany jg aga pelan. Kekurangan, krn saya n suami doyan bcanda jd lbh pilih dr. Geoseffi
Dr. Garini (ini referensi dr kakak ipar)
Bwt mama yg mw cari dokter perempuan bisa coba dr. Garini, konsul ma beliau enak. Kekuranganny : penuh bgt jd antriny lamaaa
>> kalo gue SPOGnya sama dr.Lukmanul Hakim, praktek di RS BMC, RB Permata Bunda Nuraida dan RS. Salak. Selalu merasa nyaman kalo konsul sama beliau, ramah dan mau ngejawab semua pertanyaan yang gue tanya, satu lagi beliau religius banget, jadi selalu nguatin kita di detik2 mau melahirkan dan gak tau kenapa merasa aman aja kalo konsul dan periksa sama beliau. Waktu itu ngelahirinnya di Klinik beliau di RB Permata Bunda Nuraida (Bantarjati-Bogor).
Mila, temen banyak sama Dr. Budi Susetya ini, katanya dr. Budi ramah dan ganteng yak, hehehe...
>>Klo gw sama dr. Sunarya (praktek di hermina & melania)
Gw baru sm dsog ini pas hamil 8 bln, sblm sm dr. Sinta di RS Bunda Margonda. Sempet binun jg pas pertama konsul sm dr. Sunarya krn dr. Sinta ga pernah ngasi tau HPLnya. Pdhl gw ga selalu ngeprin USG & riwayat mens gw yg ga teratur. Tp dr. Sunarya mau ngerunut dr awal (ampe 1 jam sendiri konsulnya..kasian pasien yg setelah gw ya..hehe).
So, imo..
Plus :
- uda berpengalaman bgt
- nyantai..ga nakut2in..
- pro normal
- ga ngeresepin macem2
Minus :
- tlalu nyantai (nah loh..!) gw yg ga bs ngeden pas lahiran ga dikasih tau teknik2nya.. (mgkn dia yakin gw bisa apa ya..??)
BundanyaLana - dulu pernah mo pindah ke dr. Budi aja.. Pas dikasih tau orgnya ganteng (pdhl blm prnh liat), gw lgsg batalin..takut gw grogi pas mau konsul atau parahnya..pas lahiran. Bs berabe kan? Haha..
>>sesama penghuni bogor...mo share juga aah
SPOG gue Dr. Farchan Djoened praktek di BMC, Afiat n Kimia Farma
So far seh cocok2 aja, + dokternya ganteng hehehehe
Yang gue tau dia seh pro normal banget, telaten juga tapi dokter farchan itu tipe2 dokter yang pendiem jadi harus kita yang lebih aktif untuk banyak nanya tapi beliau ngasih penjelasannya enak + lengkap n menenangkan hati.
>>Hmm dsog gw udah disebut sama MilaBgr
dr. Gharini Paramitha
(gw pilih karena cewe biar ga deg2an kalo mau periksa dalem tongue)
+ Baek banget, selalu riang gembira, pro Normal, suka cerita n kasih nasehat khususnya karena gw hamil anak pertama
_ ngantrinya parah jadi tiap jumat subuh gw telp hermina jam 5 biar sabtu dapet nomer awal 1-5 lah at least, suka telat hehe, kalo ngasih vitamin banyak banget tapi ga pernah ngasih obat sih smile
>> Kalo aku sama sama BundanyaLana, dokter Lukman Hakim. Dari test hamil sampai mau melahirkan, tapi sayangnya melahirkannya ga sama dia, karena gw harus dikirim ke Fatmawati karena harus ada ruang ICU nya. dokter Lukman ini baik, sabar dan enak diajak ngobrol. kadang emang ngantri sih..dan pasiennya juga banyak. Sampe gw harus di operasi saat itu juga, dia bener-bener nguatin gw dan bener-bener pengen yg terbaik buat pasiennya, walaupun gw ga ngelahirin sama dia. Tengah malam pun dia masih on untuk tetep mantau gw harus dilarikan ke rs mana. So far sih gw dah ok sama dia. tapi anak ke 2 pengen nyoba yg lain ah...hehehe. pengen nyari yg enakan lagi
>>Kalo sepupu gw di Dokter Inayah, praktek di RS. Azra. Kayanya sih bagus dan dokternya enak dan friendly abis. Tapi antrinya juga panjang banget katanya.
Adalagi dokter Gunawan di bantar kemang, nah itu juga antri panjang tuh, bagus apa enggaknya sih kayaknya bagus kalo ngeliat antri panjang gt, hihihi
>>Ikutan absen untuk pasiennya Dr Budi S ah....
Awalnya milih bliau krn rekomend dari temen AIMI karena pro ASI dan IMD dan kebetulan cocok. dan kebetulan beliau gak ngelarang utk nyusuin selagi hamil.
Enak diajak konsultasi dan ujungnya selalu bertanya "ada lagi Bu yang mau ditanyakan?" sampe kitanya bingung mo nanya apalagi smile
Pas lahiran kemarin pembukaan 1-3 hampir sehari semalem tapi beliau tetap sabar nunggu dan gak mau induksi,malah dijelasin panjang lebar resiko induksi. Alhamdulillah bisa lahir normal tanpa induksi juga
Selama perwatan juga rajin visit, ramah dan perhatian. Nyokapku yang nungguin selama di Rumkit aja sampe "terpesona" halah...
Minusnya : Makin lama pasiennya makin banyak aja..dan suka dibatasin pasiennya jadi setiap kontrol harus antri sedini mungkin hanya untuk dapet nomor.
Untungnya sudah lahiran jadi gak lagi bete nuggu antrian lagi deh...
Langganan:
Postingan (Atom)